ほうれん草は - 便利なだけでなく、おいしいだけではありません！ ほうれん草とサラダ

レタスとほうれん草は、比較的最近になって私たちの食生活に登場しました。 ペルシャから、というか - 料理のレシピは、中東から私たちに来ました。 非常に一般的な植物があります。 その一部に古代の人々によって理解性質ほうれん草は、遠くアメリカやヨーロッパのように、私たちの国で非常に人気がありませんでした。 しかし最近、より多くの主婦が、この製品に注目を集めました。 ほうれん草 - ビタミンやミネラルの宝庫。 それは、マグネシウム、鉄および植物性タンパク質が豊富です。 この記事では、我々はあなたに教えてくれる ためのレシピ 、この植物とサラダを。

ほうれん草、大根サラダ

20分でこの料理を準備します。 4人前に基づいており、我々はホウレンソウの葉、大根の二、三の束、1つのオレンジとオレンジジュースの50グラムの200グラムを取る必要があります。 ほうれん草 - 地面に近い成長する植物。 したがって、それは慎重に紙タオルを使用して、並べ替え洗って乾燥機なければなりません。 大根も洗って、スライスにカットする必要があります。 セグメントにオレンジピールと分裂。 サラダボウルでは、ほうれん草、大根とオレンジを配置します。 ジュースや植物油を記入してください。 サラダは準備ができています！

ベーコンサラダ やトマト

ほうれん草 - それは安全に肉や魚、および他の野菜と組み合わせることができるように汎用性の高い製品。 サラダのために、我々はほうれん草の400グラム（凍結または新鮮とみなすことができる）、ベーコンの200グラム、2個のチェリートマト、醤油の20グラム、そして味に植物油、レモンやライム汁、塩、コショウの50グラムを必要としています。 あなたは、冷凍ほうれん草を使用している場合は、それを解凍し、水を絞るべきです。 新鮮なほうれん草は、洗浄カットし、熱い油を鍋に入れるべきです。 次に、薄く同じに送信し、弱火で炒めを継続するためにベーコンをスライスしました。 一方で、トマトを洗って、彼らにスライスをカットし、サラダボウルに入れ、醤油を注ぐ必要があります。 ほうれん草は、エメラルド色相を取得する際に、熱から除去することができます。 レモンやライムジュースと醤油を混ぜ、だけでなく、塩と挽きたての黒コショウを追加します。 ほうれん草とベーコンのトマトを配置し、上に準備された醤油を注ぎ、冷まします。 すべては、テーブルの上にサラダを提供することができます！

ほうれん草とチーズのサラダ

ほうれん草 - 非常に、便利な豊かでおいしい製品。 そして、それはチーズとの組み合わせで美しい構図を回します！ そこで、我々はほうれん草の250グラム、200グラム必要 チーズsuluguniの 味にまたはモッツァレラ、4個の卵、サワークリームの3杯、レモン汁、塩、コショウの4杯を。 ほうれん草を準備し、すすぎ、乾燥した茎から葉を分離。 大きな葉は手を破る必要があります。 ゆで卵茹でし、半分にカット、白人から卵黄を分離。 細かくタンパク質をチョップし、手動でほうれん草とボウルに卵黄を崩れることができます。 チーズはまた、立方体に切断し、準備食材に追加します。 別々に、充填準備。 サワークリームは、レモン汁、塩、黒コショウと混合しました。 シーズン混合物とサラダと、それは30〜40分間放置します。 appetitボン！

ほうれん草とサラダを準備する方法を知って、あなたは彼の料理の腕前を持つ家族やゲストを驚かせるでしょうだけでなく、完全な、健康的な食事とそれらを提供します。