ファイバ - これは万能薬ですか？

健康的な食生活やライフスタイルの信者は、ためらうことなく、私たちの体にプラスの効果を持っている製品呼び出すことができます。 その中で：新鮮な自然の恵み-果物や野菜だけでなく、サラダ、ドライフルーツ、 全粒パン、シリアル、ナッツや他の多くの有用な「グッズ」。 何が彼らを結びつけ？ 植物由来、および低カロリー。 また、彼らは、神秘的な繊維が豊富です。

植物繊維または繊維は - 果物や野菜の細胞、穀物や豆類、ナッツや種子の殻です。 私たちは、この自然の発明に感謝しますか？ 植物繊維の不足は強い中毒につながる便秘を引き起こします。 毒の戦利品皮膚、発疹、それが一般的になって上の落屑の影響下で、髪が抜け、壊れた爪...栄養士が繊維の中で最も重要な利点を特定した：植物性食品のこのコンポーネントは、人によって消化されません。 その主な特性は、生活の正常化のために極めて重要であった：荒い 繊維、 「スポンジ」としては、内側から腸をきれいに、酵素の腐食作用から小腸域を保護する、蠕動「煉獄」を改善します。 栄養学の植物繊維で - 両方の治癒と健康的な食事の不可欠な要素です。

複合食物繊維の多糖類は、科学者は、可溶性および不溶性のタイプに分けられます。 不溶性繊維 - この木質細胞壁、リグニンとセルロース。 この材料はスポンジのように、それは、胃腸管全体にわたって延びている液体の体積が増加、解毒及び酸を吸収し、その後、腸を空にし、実質的に変化しませんでした。 それは、野菜、果物の様々なだけでなく、穀物、豆類や穀物に含まれています。

水溶性食物繊維 - 自然のゲル化剤：ペクチン、ガム、およびalginaza gelitsellyuloza。 胃の中や液体と接触した後は、それがゼリーに変わります。 その低カロリー組成物は、魔法の長期滞在が姿を傷つけることなく男を飽き飽きしことができます。 非常に一般的な薬物は、体重減少のための錠剤およびカプセルにおいて、そのような繊維です。 ゲル状物質の腫れや彼らの胃を充填した結果 - 効果的に食欲を減らします。

必ず、錠剤およびカプセルを使用する必要がありますか？ 食品中の天然繊維：ベリー、豆、柑橘類、カボチャの種とヒマワリの種、ビート、りんごは、 - 水溶性食物繊維からなる、自然の「黄金の鍵」です。

2リットルの1未満と半分ません：任意の繊維は、水、毎日当たり前の義務を使用する必要があります。 流体赤字はその吸収性の性質の腸および損失の鉱物繊維の遅れの原因となります。

可溶性および不溶性：食事中の身体の健全な機能のために、栄養士は、繊維の種類の両方を含むことをお勧めします。 比が3でなければならない：1、それは不溶性繊維であるべき食の3/4であり、1/4 - 可溶性。

鉱物繊維によってスリミングは、胃腸内細菌叢の正常化に起因する起こり、その充填および同化鈍化 シンプルかつ複雑な炭水化物、の と脂肪を。 また、繊維は、有害な、過剰なコレステロールから人体を排除します。 大量にそれを含む製品は、ビタミンや天然の抗酸化剤に富む、と彼らは、脂質やカロリーに乏しいです。

不溶性繊維-このふすま成分や 全粒穀物、 果物や根菜、濃い緑の野菜やサラダ、ナッツや種子の皮。 可溶性彼女の「友人」の豊富な供給源は、様々な穀物から作られたズッキーニ、ブロッコリー、リンゴ、豆（白と赤）、グレープフルーツ、オレンジ、プルーン、ブドウ、パンです。

ファイバ - これは、胃腸管、血糖値、心臓や血管に秩序を保つのを助けるための万能薬です。 これはあなたの健康は、この先何年も続くことを意味します！