ローラーシミュレータ：レビュー。 ローラープレス - 手頃な価格のホームトレーナー

私たちの親の初期の頃には、このシミュレータは、広く流通されています。 しかし、今日の対象は、主に肯定的な評価です。 ローラープレスは使いやすく、多くのスペースを取りません。 自宅で自習このミニシミュレータ - 夢の数字への道上の完全なアシスタント。

エクササイザは何ですか

プレスローラーの運動は、直径16〜20センチメートルの範囲の側面のハンドル、を有する円です。

各メーカーが独自の方法を変更します。1、2または4つの車輪で、パッドの足で、そうで返すとする能力を持ちます。

サムローラーシミュレータは、彼の参加を行使するために表面を損なわない特殊な材料で作られています。

効果的なビデオかどうか

それによって、あなただけのプルアップと筋肉を強化するだけでなく、大幅に重量を失うことはできません。 彼は他の演習を行い、ポンプするのは困難であるほとんどすべての主要な筋肉群とプラス全体の補助を、働いています。

このシミュレータの使用の主な条件は、 - 適切な運動法の遵守です。 クラスの後に非常に次の日には、あなたは彼らが（スイング）動作することを意味し、筋肉の痛みを感じます。

筋肉は、シミュレータ上で作業しています

体操ホイールは、また押しするローラーと呼ばれるが、しかし、それはそれに取り組んでいるだけではなく。 これでは、最初のレッスンで確認することができます。 シミュレータ（ローラープレス）を使用して、すべての主要な筋肉群を動作させることも可能です。 各運動は、身体の特定の部分をポンピングされます。 完全に全体の筋肉、骨格を満たすために、8は、ローラープレスに十分な運動です。

体操ホイールとトレーニングで活動している筋肉：

• スピーナ。
• 胸。
• デルタ。
• 直接斜め腹筋。
• 脚とお尻。
• ハンズ。
• 首の筋肉（彼らは確かに仕事ではありませんが、ストレスの多い途方もない作業）。
• 骨格（通常の重みが筋肉をポンプすると、これは非常に困難です）。
• ラウンド、ダイヤモンド形、ギザギザ（近くのキーの場所に位置している小さな筋肉）。
• ジョイント（これは、筋肉添付されているものである - ローラーは、その力を養成します）。

プレスのローラと演習

男性の場合、原則的に、女性のための両方、さまざまな活動がたくさんあります。 それは、このシミュレータ無し多様性教室で、と思われるが。 しかし、これはそうではありません。 運動の全体の機械は、性別に依存しません。 女性パワー率が低くなっているので、彼らは常に効果的に行うためのトレーニングの最後に得ることはありません。 この点で、人類の美しい半分の代表者は、その男性と同じ演習を行うために招待されます。 一つの例外を除いて - アプローチにおける反復の数を削減します。

男性のための押しするローラと演習：

• 位置を開始 - 彼の膝の上に、シミュレータ上で彼の手を保持しています。 徐々に床にそれをロールフォワードを開始します。 ボディが低下します。 すぐにそれが床と平行になるよう、ローラーは逆の動きを開始します。 だから、ゆっくりと元の位置に戻ります。 運動を曲げを通して膝。 ときに押すと、筋肉の緊張を感じるはずです。
• 初期位置 - 硬い表面の上に座っては、足はひざに曲げ。 足の下での置換のために静かにローラーを押してください。 彼らは、シミュレータのハンドルにする必要があります。 床に対してストレートアームレストおよび前方のトリムロールの動きを遅くし始めます。 体が元の位置をとっているように、あなたの膝が、その後、シミュレータを停止し、ロールバック、胸を触る必要があります。 実行すると、この運動は、太ももの筋肉、臀部やプレスに焦点を当てて、訓練の質はそれに依存するため、技術のパフォーマンスをコントロールしよう。
• 初期位置 - 固体表面になりやすい横たわっています。 ヘッドの目の前に広げて腕をローラーを保持します。 この演習は、背中の筋肉、上腕二頭筋と上腕三頭筋の精緻化を目指しています。 ゆっくり、ゆっくりとローラーを押し、自分自身にそれを締めます。 しかし、これは嘘の面から太ももを引き裂くません。 戻るフレックス運動中。 数秒間のポーズの最高点と、その後もゆっくりと元の位置に下降。
• 初期姿勢 - 足のストレートで床に座って。 ホイールは、あなたの右側に位置しています。 あなたの手でそれをつかみ、そして最大距離のための側に彼を取ります。 この位置で秒間保持し、その後、元に戻ります。 つまり、あなたの斜腹筋を鍛えます。 一方向に10回の繰り返しを行い、その後、左にローラーを移動し、斜面の同じ量を行います。
• シミュレータの経験豊富なユーザーに適している。この運動、。 開始位置 - 立って。 手の中にローラーを下にしてベンド。 床の上に置きます。 リーン前方に、前方の「ラミネート」ロール。 その後、元の位置に戻ります。

シミュレータの長所と短所

体操ホイール - ではない完璧なラウンド、我々はこの1について語っています。 ローラープレスは、その長所と短所があります。

シミュレータの利点：

• ミニチュア体操ホイール。 これは、あなたも小さなアパートで、彼と一緒に従事することができます。 そして、トレーニングの後、それは誰に干渉し、小さな空き領域に収まらないクローゼット、で、例えば、配置します。
• 低価格（約2000ルーブルの平均）。 このマシンは高価で、ほぼすべての筋肉パーを進めています。
• 汎用性。 この利点体操映画は、主要な筋肉群に加えて、彼はあなたがフリーウェイトとできないことを圧送して小さいという事実にあります。

一つだけのためのローラープレスの欠点 - 運動の助けを借りて、誰もができません。 体操ホイールでトレーニングを開始するには、あなたの筋肉は、物理的に準備しなければなりません。 そのため、約2週間、他の演習で腹筋、腕をロッキングローラーでトレーニングをする前に。

ヒント

それは多くのスポーツ店で市販されているので、難しいことはありませんプレス用の商業購入。 その費用は、$ 10程度が低いです。 ただし、購入時に慎重にシミュレータを調べる必要があります。 車のタイヤに視覚的に類似の救済、とハンドルとホイール自体をゴム引きされますいずれかを選択するようにしてください。 これらの追加は、あなたのトレーニングが安全で快適になります。

初心者のためには、演習はすなわち、より低いフル振幅ではありません実行して、体ができません引き上げることをお勧めします。 だから、怪我から身を守ります。 あなたは、あなたが以下の降りていることを感じ、それを行うが、痛みを避けるためにしようとすると、幸福のために気をつけてください。 徐々に体がストレスに慣れなり、あなたは可能性として正しく、すべての演習を行うことを可能にします。

レビュー：ローラープレス

このシミュレータを使用する人の意見を研究、我々はそれが有効であることを確信を持って言うことができます。 結局のところ、彼はほとんどが肯定的な評価を取得します。 ローラープレスは秘蔵サイコロを見るために多くの人々を支援してきました。

定期的に、正しく演習を行うために - シミュレータを使用している人たちの意見は、それは間違いなく、主なものを助けることに同意するものとします。 最初のハードディスクの多くは、彼のバランスをキャッチするが、このスキルは経験が付属しています。 確かに体操ホイールバックと背骨の病気を持つ人々のために推奨されません。

研修生の回答をまとめると、我々は、ローラーシミュレータは平らな胃を作ることを確信を持って言うと、ほぼすべての筋肉を強化することができます。