大人にメモリを開発する方法：ワークアウトのためのエクササイズを。 メモリの開発のためのベストプラクティスの概要

ほとんどの人は時折彼の「処女」メモリに文句を言います。 原則として、彼らは慎重に次の日のためにすべての彼の計画を刻むする日記、とのほとんどない部分です。 しかし、難しさはどこでも待機にあります。 時には、あなたはかなり厄介な状況に置くことができる誰かの名前を覚えてすることはできません。 または宿題で子供を助けるために欲求が完全な大失敗になります。

メモリを開発する方法を 大人に？ この質問は、定期的に自分自身に忘れっぽい人に尋ねます。 そして、唯一の答えを探して、だけでなく、時間の経過とともに、現実に勧告をすべて実装し始めていない人たちは、素晴らしい結果を通知に。

貧しいメモリ理由

年齢とともに、人々が覚えている障害者の能力を持っている、と気晴らしがあります。 人は彼が時々最も明白な事実を忘れてしまった理由であるヘッドあまりにも多くの情報を、保持しなければなりません。

しかし、それだけではないようです。 高齢者は明らかに考えるための、より悪い彼の能力となります。 成人の悪いメモリは、加齢に関連した変化であり、間違ったライフスタイル、ストレス、睡眠不足、そしてはるかに隠された原因。 神経細胞が小さくなり、より多くの困難な、この人と一緒に何か新しいものを掘り下げします。

バート・メモリ 成人では、特定の疾患によって引き起こされる場合があります。 能力が悪影響によって影響を受けるだけでなく、思考、記憶することが注目されています。

• 高血圧;
• アテローム性動脈硬化症;
• 糖尿病;
• 膨満感。

時々思い出し障害は、アルツハイマー病の発症の結果である可能性があります。

記憶を改善するための方法

驚くべき能力は、例えば、身体の筋肉のために、訓練することができます。 これを行うには、メモリのための特別な演習を行う必要があります。 大人はもちろん、運動は、いくつかの努力が必要になります。 結局のところ、最も簡単にはそれが子供の頃に発生します。 子供たちは自分の道に来て、すべてを覚えてみてください。

学生のメモリへの負荷がすでにかなり充実しています。 人は調査を終了し、作業を開始したときしかし、彼の記憶は、より体系的な運動をすることはできません。 人生は退屈と普通になります。 進化し続けているメモリに、一つは印象を取得する必要があります。 まあ、様々な楽しいイベント、そして人々がいる場合は、それらを忘れがち。

タバコの影響

大人にメモリを開発するには？ まず第一に、ニコチンの悪影響を取り除くことが必要です。 多くの研究は、タバコはかなり真剣に記憶する能力に影響を及ぼしていることを確認しました。

あなたは、メモリと同じ煙で、と覚えておくべき能力で作業していない他の人が、また、彼はない悪い習慣を養成する人を比較した場合、それは最初の結果が優れていることが判明しました。 その条件が均等化する場合は、それはタバコがまだメモリを損なうことが判明しました。

研究では、喫煙学生は非喫煙者よりタスクに対処するために悪化していることを示しています。 タバコはすぐに改善する傾向があるが、あなたの濃度を、それはすぐに渡します。

アルコールの影響

柔軟な心は、アルコール含有飲料を取ることによって保存することができません。 結局のところ、彼らはまた、メモリを損ないます。

アルコールの小さな用量は覚えている能力を減少させます。 体系的に取って、それはメモリで何かを修正する可能性の人を奪います。 したがって、成人のメモリを開発する方法を考えている人々は、アルコールを避けるべきです。

あなたが覚えておくべき何かを必要とする重要なイベントの前にアルコールのすべてのタイプを除外することをお勧めします。

薬の

特定の薬を服用しても、暗記に影響を与えるとさえ引き起こす可能性が 停電を。 これらは、抗不安薬や覚せい剤や鎮痛剤、抗ヒスタミン薬と抗炎症剤の様々なが含まれています。

主な提言

メモリは常に作業状態にとどまることを許可するルールがあります。

• 酸素と血液を豊かにします。
• 十分な睡眠を得るようにしてください。
• アルコールやタバコを乱用しないでください。
• 拒否メモリを減らす薬から（利用可能な場合）。

天才の暗記法

心理学者カール・Sishorは、90％がなしのまま、普通の人は、彼の記憶はわずか10％で使用していることを考えています。

少数の人々は覚えるの3つの自然の法則に基づいて、成人のメモリの開発のほぼすべての方法を知っています。 それは感情、協会と繰り返しについてです。 これらのルールの知識は日常生活の中で、重要な場面で役立ちます。

感情法は、順番に、より良い与えられた被写体の鮮明な印象を取得するのに十分覚えていると述べています。 このルールを使用するための最も有名な人は、ルーズベルトでした。 彼はいつも優秀な濃度を維持しています。 彼が読んですべてが、ほとんどそのまま暗記します。 隠されたニーズの大人メモリ内のこの技術の秘密は、右の情報に、少なくとも簡単に、完全に集中します。 この場合、それは長い時間がそれについて考えると気が紛れるする場合よりも優れて記憶されます。

アメージング技術はナポレオンを残しました。 これはよく彼の戦闘機と彼の名前のそれぞれの召集場所に記憶されています。 彼は人の名前を覚えるの秘訣は、彼のより鮮明な印象を得ることでした。 たとえば、彼の名前をスペルする方法を尋ねます。

リンカーン大統領は彼の暗記のテクニックを持っていた：彼は覚えておくことが重要だったものを読み上げます。 できるだけ多くの感覚が関与する必要があることがわかりました。 これは、あなたが効果的に影響を与えることを可能にする メモリの開発を 大人に。 複数の感覚の関与に基づいている演習は、ほとんどの心理学者が推奨します。 たとえば、十分なを記録した後、書き込みを視覚化するために、覚えておきます。

マーク・トベンしばしば講義しました。 長いテキストを格納するために、彼は、各段落の先頭からいくつかの単語を書きました。 パフォーマンスの前にトウェインはこのチートシートを使用して、全体の講義を繰り返しました。 しかし、その後、彼は別のアイデアを思い付いた - と彼は覚えておくことが必要なものを描き始めました。

このように、過去の天才は、3枚のすべての暗記法を組み込むことができました。

授業の準備

成人のメモリ訓練は、次の演習で開始する必要があります。

1. 5-10秒は完全に思考の心の自由セーブ。 濃度を訓練する必要があります。
2. 神経や精神：このプロセスの間に、任意の緊張があってはなりません。
3. 5秒で、徐々にその状態で連続プレゼンスの30秒に取得することが非常に重要です。

暗記する能力を開発します

視覚や聴覚保持するだけでなく、他のタイプではないだけを開発することが重要です。 また、短期および長期記憶は人のためにも同様に必要であることを覚えておく必要があります。

成人のメモリのための推奨演習。 私たちはそれらを調べてみましょう。

• ビジュアルメモリは あなたが通り過ぎる人々の外観を覚えしようとした場合、訓練することができます。 向かってくる男でつかの間の一見十分で、その後、あなたは細部に姿を想像してみてくださいする必要があります。
• 時間からそれが好きなキャンディのラッパーどのように見えるかを自問する時に非常に便利な、そこに描かれています。 私たちは看板があったお店を過ぎて再び開催されたときに、あなたが見たものを想像してみてくださいすることができます。 このケースでは、すべてのほとんどの詳細を覚えておくようにしてください。
• 子供を教えるために声を出して詩を読んで、定期的に十分なサウンドメモリを改善するために。 歌うだけのメロディーに耳を傾けます。 通りの騒音は、フレーズのスナッチを聞き、それらをメモリ上にコミットしてみてください。
• 食べ物を取って、徹底的に料理の味を覚えて自分でテイスターが、想像してみてください。 何で各皿を関連付けます。 彼の目でゲーム料理を推測することは閉じました。

• 香水ショップでは、テストストリップ上のお気に入りの香水をスプレー。 そして、自分の名前を覚えてみてください。 あなたの周りのすべての臭いで訓練します。 あなたはより複雑に移動し、その後、簡単な味で始めることができます。
• 数値メモリを開発してみてください。 全体のシーケンスを記憶するために、私たちは電卓を捨てる必要があります。 まず第一に、あなたは簡単にすべての購入に店の変化を決定することができます。 心の中での計算は非常に番号に関連付けられたメモリを訓練します。 各製品の価格を決定するようにしてください。 エレベータドアのアパートの入り口から、例えば、あなたのステップをカウントします。 あなたはそれがしっかりと十分にネジ止めされる前に、カートリッジ内のランプをスクロールしなければならない回数を覚えしようとすることができます。

• すべての メモリの種類は、 ボードゲームのいずれかの種類を使用することによって繁栄しています。 ドミノ、思考プロセスは、トランプ、チェスやドラフトを使用することができます加速します。 優れた列車のメモリは、パズルやパズルのすべての種類をクロスワードします。 折り紙は、機械的なメモリを向上させます。 このような編み物、刺繍や図面などの工芸品の様々な種類は、詳細に微細運動および濃度を向上させます。

結論

メモリはすべてが享受されます。 一部の人々は覚えている驚異的な能力を指摘しています。 その他には所有者が「漏れ」ヘッドであることを認めます。 心理学者によると、不良メモリを持つ人々は非常に小さいです。 この場合には、それを正しく使用する方法がわからない、大人にメモリを開発する方法を知らない人がたくさん。