宇宙飛行士のダイエット

ダイエットの宇宙飛行士 -最も効果的で、同時にの一つ、最も厳しい減量のテクニック。 多くの場合、短い時間で体重コントロールのためにそれに頼っ。 ダイエットのためにこのような珍しい名前が速い減量のためのロシアの宇宙飛行士やパイロットが規定規範との類似性を獲得しています。

ダイエットは3週間（20日）に続き、平均的な人は20キロ、キロ日までの重量を失う宇宙飛行士コース、のために設計されています。 が、現実にはメインの重量損失はわずか数日の食事の開始後です。 こうした急激な体重の減少の理由は、栄養に特別なアプローチです。

ダイエットの宇宙飛行士：結果

食品の主要部分は、その急速な消化を提供し、栄養価の高い、低カロリー食品でなければなりません。 集中的な軽量化を必要とする特別な、緊急事態では、宇宙飛行士の栄養は、あなたが2または3日間で3キロまで失うために開始されますだけでも、数日のように、良い選択肢となります。 しかし、身体などダイエットに効果がショックを提供します。 食事はこの原理に停止している場合また、重量はすぐに、すぐに出発して復元します。

宇宙ダイエットの基本原則 - 400（500）カロリー日：

ミネラルやビタミンの複合体の使用。
お茶の少なくとも2リットルは、一日あたりの水をたくさん飲む、コーヒーが強い、ないではない炭酸水 、など。N.
食品塩、砂糖、コショウ、スパイシーな調味料から除外します。
一時的に身体運動を削減し、スポーツをやって停止します。

スキーム低カロリーの食事

宇宙飛行士の食事療法の基本は、タンパク質産物と体に必要なビタミンやミネラルの完全な欠如を置きます。 それは筋肉量材料の建物になって、逆の効果を与えるよう、食品の完全、身体の組織を供給、食物繊維の使用を排除しなければなりません。 すべての経験空腹の感覚を「飢え」、「保存」それは、無脂肪ヨーグルトのガラスのことができるようになります。

宇宙飛行士の秘密： プロテインダイエットメニュー 20日間

朝食は、油なしでフライパンで炒め1個の卵から卵を、含まれています。 香り揚げ卵によって無脂肪ヨーグルトや牛乳と砂糖なしの紅茶（コーヒー）のカップのガラスを務めました。

ランチは0.5ブロスリットルと半分調理された鶏肉から構成されてもよいです。 飲料はまた、無脂肪ヨーグルトのガラスやお茶だけでなく、朝食のために働くことができます。

ランチとディナーメニューでは同じであり、それはコーヒーカップやヨーグルトのカップです。

食事は食べ含ま 粉乳、無脂肪、 半熟ゆで卵。 また、使用レタス、またはグリル無脂肪の肉を許可。

宇宙飛行士のすべての有益なダイエットはありますか？

このダイエットは、以前に消化器系や腸の疾患を取得している人には適していませんのでご注意ください。 どれダイエット、そしてより多くの、これは深刻なストレスに対する体のための源となるので、このメソッドを使用し、あなたは年間1時間以上することはできません。 あなたは余分な体重との戦いを開始する前に、あなたはダイエットを選んについて医師に相談してください。

適切な食事を完了する方法

3週間の食事療法の後、通常の食事への漸進的なリターンを確認してください。 初期の頃には、あなたはより多くの使用増加させることができ 、高カロリーの食品を どのような場合には、脂肪に行くと揚げていません。 その後、徐々に食べに開始することができ、繊維含む食品 （果物、野菜、穀物、パンなど。D.を）。

ダイエットの宇宙飛行士：欠点

過去20日間の体はすぐに体重を落として、あなたがスポーツに関与していないので、それは皮膚のたるみを引き起こす可能性があります。 これを避けるために、肌の弾力性を維持するために多くを飲むようにしてみてください。