自分の手でステッププラットフォーム。 ステップエアロビクスのためのプラットフォームを作る方法

特別なステップのプラットフォーム上の演習は、補正の問題で最も効果的です。 この機器のクラスは、自宅やジムでの両方で行うことができます。 取締役会は、特別なケアを必要とし、そして自分自身にそれを可能にしていない、小さなスペースを占めます。 自分の手で作られたステップ・プラットフォームは完全に購入を交換してください。

ステップボードを部屋に行くこと何らかの理由で利用できないとき、家を離れることなく、完全なワークアウトフィットネスを整理する機会を与えるユニークな、非常にシンプルなシミュレータです。

専門のスポーツ店は、さまざまな種類や修正のボードを購入することができますが、その値が安い呼び出すことはできません。 したがって、草原の家を従事したい人の多くは、ステップ・プラットフォームを交換するかと思っ。 記事はそれについて話をし、機器の種類と特性を持つべきか。

ステップ・プラットフォームとは何ですか

フルと、最も重要なのは、安全な人間の設計のために作るために、あなたはそれがあると何資質を持っているものを知っている必要があります。

このマシンは、臀部、脚と心臓血管系の筋肉のオールラウンドの開発のために設計されています。 この装置での演習は、封入要素と踊り階段の上を歩いてシミュレートされます。 また、ボードはスポーツベンチとして使用することができます。

アクティブなセッションのために設計されたスポーツ器具はもともと、耐久性と安定していなければなりません。 同じプラットフォームに適用されます。 これは、シミュレータステップまたは長方形の形状を有する通常のボックスに似ています。 工業用プラットフォームは、任意のスポーツ用品店で販売されているゴム引き表面、高品質のプラスチックで作られています。

手書きボードの製造に雇用を確保するには、要件の数を観察することが重要です。

タップダンスのための雇用の要件およびプラットフォームへ

ステップエアロビクスはスポーツは運動の程度は雇用に関する一定の要件を課し、それからの立ち上がりと降下、で、プラットフォームを中心に行わ唯一の違いで踊ると同様です。

• 肺換気の良い靴（メッシュ）とスリップソールに従事しなければなりません。
• 踊りは、オブジェクトの近くにありながら、運動のためのスペースを傷つけないようにするために十分なものでなければなりません。
• プラットフォームは、運動中に緩み、その位置ずれを防止するために、平らな面に設定必須。

正しく計算タップダンスのデザインは、それが可能捻挫や怪我を避けるために、喜んでワークアウトを可能にするようになります。

自分の手で作られた、ステップ・プラットフォーム これは、次の要件を満たす必要があります。

• 良好な強度特性。 これは人が太りすぎている場合は特に、重要です。 ボードが壊れたり、教室内の別の方法で破損してはなりません。
• ノンスリップ表面。 この要件は、運動を行う際に直接関与している上面の両方に適用され、下部（すなわち、プラットフォームがインストールされているコーティング自体によってスリップならない）（すなわち、フットボードに滑り落ちることができてはなりません）。
• 優れた耐性。 アスリートは、シミュレータの端に来た場合、この品質は、ボードを裏返しすることはできません。

これらの要件は正しい、独自のプラットフォームを作ることから、材料の選択だけでなく、そのデザインと重量の選択によって満たされています。

違いは何ですか

自分の手で作られたステップ・プラットフォームは、まだ知っている必要があり、工業製品からいくつかの違いがあります。 それは次のような特徴があります。

1. 表面を打つフィートの償却。 これは、ジャンプや精力的な手順の実装に関するものです。 購入したボードは自由市場では入手できない特殊な弾力性のプラスチックで作られています。 あなたは関節を挟むことができるので、したがって、ホーム・ボード上、危険なジャンプです。 私たちは、飛躍的に関連付けられていない、練習をしようとする必要があります。
2. 高さ調整。 この機能は、授業中に負荷を増減するように設計されています。 これは、新人が低くプラットフォームであるべきときには、最初に特に重要です。 この家の設計を複雑にも意味がありません。 特に、 - 互いに機械の積み上げることができません。 高いボードを製造するための時間をかけて容易になります。

プラットフォームの設定

次のように大きさに、このシミュレータを製造するための要件は次のとおりです。

• 上側の作業面の幅は、アスリートの足に収まるようにすべきです。 同時に、それは広すぎてはならないので、あなたは簡単にそれを越えることができます。 足と成長パラメータの大きさに応じた最適な幅は、0.5メートルに40センチメートルです。
• ステッププラットフォームの高さは、アスリートのトレーニングの程度に依存します。 初心者のために、この量は、それが30まで引き上げている時間で、1015年にセンチメートルの間でなければなりません。 5センチメートルのステップ高さの増加は12％増に筋肉に負担を追加したことを証明しています。
• ボードの長さは半分メートルです。 パラメータは、快適な位置に依存する「肩の幅よりも若干広いフィート。」 この製剤では、足の本体は端からハングし、まっすぐに立つべきではありません。 だから、最適な長さを選択することができます。

製造業のための材料

あなた自身の手で、このステップのシミュレータプラットフォームへのすべての要求事項を遵守するために、適切な大きさの木の厚板で構成することができます。 あなたはまた、小さなクローブとPVA接着剤が必要になります。

また、即席の底部または足のための作業面とゴムのライニングをカバーするために厚手の布や生地のゴム引き布を持っていいだろう。

底部によって - 積分は、基板の適切な高さの製造のために採取された場合、すべての側面とゴムストリップと基板の上に付着コーティングを処理するだけでよいです。

ためには、正確vymeryatサイズは定規を必要とし、平坦度を測定する - レベル。 プラットフォームは、バイアスなしでなされるべきであるとぐらつきません。

独立ステッププラットフォームを作る方法

自己ステッププラットフォームを製造するために、以下のステップが必要です。

1. あなたはメートルの長さと幅sorokasantimetrovoyのボードの作業表面のために準備する必要があります。 あなたはより多くのシミュレータを作りたい場合は、寸法を個別に選択されています。
2. バーの助けを借りて一緒に四辺を入れて、背の高い約20センチメートルのボックスを得られるようにボードを操作します。
3. Vymeryat完全に水平な表面は、必要に応じて、ボードのステップに処理するためにしっかり立っウォブルありません。
4. 砂のマシンの外観。
5. スポーツアクティブなスポーツが安定かつ安全でなければならないための機器なので、それは殴られたりスタッドガンを取り付けているエッジ上に接着スリップ材料の上面。
6. 所望に応じて同じ材料が同様に、縁下または全長にわたって取り付けられています。

プラットフォームは準備ができています。 インターネットリソース上では、このシミュレータでの訓練のための興味深い演習をたくさん見つけることができます。 独立して、適切に作られた、それは多くの利点体、および楽しみをもたらすでしょう。