足の軽および重ストレッチ筋肉伝統医学の2つのレシピ

腱、靭帯、筋肉のストレッチ、通常、突然、別の理由で発生関節の靭帯装置に過度の負荷の結果です。

延長の理由

膝や足が太ももの筋肉のジャンプと延伸後の突然の着陸の際に引くことができます 誤っは、スケートなどの反発運動を実行するときに発生します。 手首の靭帯は、全体の体重が手首とにシフトした場合、フラット手に起因する秋にストレッチ 背筋 まっすぐ足を「滑らか」とし、重量を持ち上げしようとしているとき- 。 脚の筋肉をストレッチする柔軟性を開発するために、スポーツの練習の準備ができていないと性急な実装に起因しているケースは、彼らが軽度から重度の範囲とすることができます。

捻挫や応急処置の症状

腫れや痛みの出現 - わずかな伸び脚の筋肉や手を示す主な主な症状。 このような状況で、あなたは落ち着いて横たわる、あなたは麻酔薬を取ることができ、冷凍庫、冷凍肉、野菜や水のボトルから氷を使用して冷湿布を適用する必要があります。 冷たい湿布を大幅に痛みを軽減、腫れ和らげ、炎症の程度を減らします。 パックは、2時間の間隔で、20分に続いて、最初の日の間に40分の休憩で半時間適用しなければならない - 次の2日間にわたり。 簡単ストレッチは 脚の筋肉は、 通常は短いと数日間開催されているが、処理プロセスは、多くの場合、トレーニングセッションの数は悪化を誘発しないように、削減にキャンセルする集中的な負荷を継続する必要があります。

筋肉への重大な損傷の例には、筋肉組織の破壊を示すことができる、契約していません。 この場合、あなたは、ベッドに行く圧迫包帯を作成し、緊急医療手当てを受ける必要があります。

激しい筋肉の緊張がある場合には、 治療は唯一のプロファイル医師に行われます。 スポーツや身体活動では、多くの場合、長期的な理学療法や手術を必要とする深刻な筋肉の緊張のように、数ヶ月続くことができる全体のリハビリ期間、除外されています。

自宅でストレッチを治療する方法

あなたは筋肉をストレッチするときには、コラーゲンが存在するの一環として、身体、準備やクリームの被災地を潤滑することをお勧めします。 コラーゲンのサポートは、脚の筋肉を伸ばし、わずかがある場合に起こり、筋肉組織中のタンパク質のバランスの回復の期間を完了し、痛みを軽減することが必要です。

以来、筋肉の緊張が常に突然発生し、クリームの家がすることができます。 コラーゲンの豊富な源 - ない絶望を行い、救助はプレーンゼラチンを来るかもしれません。 冷たい水の125〜130グラムでいっぱいに乾燥ゼラチンの杯と25〜30分間膨潤さのまま：これを試してみてください。 半時間後、膨潤したゼラチンを水浴中で液体状態にし、脂肪サワークリームまたは生クリームを混ぜ、ゼラチン状の一貫性に混合物を冷却し、それをすべての被災地を潤滑する必要があります。

、鶏卵の通常の粗タンパク質を取る豊富な層が厚い布の上に置き、痛みや筋肉の緊張から腫れがある身体の領域に適用されます：あなたは別の方法を使用することができます。 このようなプロセスは、最も一般的な引張ある 首の筋肉。 約1時間のために卵のラップを維持することをお勧めします。

そこのための伝統医学の他の方法があります ストレッチマークの治療は、 いずれにせよ取る前に医師に相談してください。