あなたの気分を向上させるシンプルなアクション

身体の位置や状態のわずかな変更があなたの気分に重大な影響を持つことができます。 良いか悪いニュースはすぐに私たちの状態を変更すると、単に、ホルモンレベルの内部的な変更にも感情に影響を与えることができます。 心理学者は、あなたの気分を改善し、肯定的な感情を引き起こす特定のアクションを特定しています。 ここでは実績のある科学者によって確認され、その影響、の原則の説明と一緒に最も成功した位置の3です。

自信を持ってポーズ

私たちの姿勢は、血液のホルモンの合成に影響を与え、そしてこれは、順番に、ムードを設定します。 さまざまなホルモンは精神状態に対して異なる効果を持っています。 例えば、コルチゾール - ストレスホルモン、我々が経験するストレス、体内での彼の長い、より大きい。 テストステロン - 彼は積極的に、私たちは自分の能力で、より自信を持っている自信のホルモン、。 どのように私は彼らにあなたの姿勢に影響を与え、コルチゾールとテストステロンのレベルを制御することができ心理学者の人を見つけるのですか。 最も効果的な自信を持っ姿勢 - オープン、リラックスした、人は広大なスペースを占有することができます。 逆に弱い姿勢を働き - タイト、緊張手足や体で、小さなスペースを占めます。

心理学実験

心理学者のグループは、被験者が2分間自信を持って姿勢を取るよう求め、及び他のグループは、同じ時間は、彼らの姿勢弱さを証明しなければなりませんでした。 結果として、自信を持つグループは、テストステロンのレベルの上昇が検出されたポーズ、およびコルチゾールを低下させました。 グループでは、「弱い」の効果が逆転しました。 あなたが面接の前に自信を持ってポーズを取る場合、あなたは仕事を得るためにあなたのチャンスを増加します。 また、ストレスを軽減し、自信を向上させます。

抱擁と対人接触

オキシトシン、抱擁中に表示されるホルモン - これは私たちの感情の状態を向上させることができ、別の物質です。 ボディはオキシトシンのレベルを増加させるときに、人はリラックスして穏やかな感じ。 それは否定的に感情的な反応の影響を最小限に抑えるため、専門家によると、オキシトシンは、環境の詳細を脅かし、穏やかな気持ちになります。 その結果、状況はそれほどストレスのようではありません。

出現効果

抱擁、握手、肩にパット - 心理学者は、オキシトシンを取得するための最も効果的な方法は、対人接触であると言います。 オルガスムはまた、オキシトシンのレベルを増加させます。 人の連絡先に加えて心を落ち着かせる効果が温かく柔らかい物体を助けます。 あなたは暖かくしている場合、効果は、オキシトシンの作用に似ています。 そのため、お茶のホットカップを作り、暖かい毛布にそうでない誰か、少なくともラップを抱擁する機会あれば、温暖化のシャワーや熱い風呂を取ります。 あなたが最も個人的に好きなものを見つけ、そして最も困難な瞬間にいつも癒しとリラックスのこの手段に訴えることができます。

スマイル

顔の筋肉も私たちの感情に影響を与え、体内のホルモンのレベルを決定することができます。 顔の筋肉の位置の変化は、感情の状態の変化につながる、それが1988年に行った心理実験によって確認されました。 実験の一環として、心理学者フリッツ・ストラックと彼の同僚は、彼の歯の間に鉛筆を保持し、漫画を見るために被験者のグループを尋ねました。 クランプ鉛筆歯の参加者は笑顔ときに使用される筋肉を活性化しました。 別のグループは、同じ漫画を見て尋ねたが、顔のしかめ面で使用される筋肉をアクティブに唇の鉛筆を握るました。 その後、参加者は、漫画は面白いしたかどうかを評価するように求めていました。 笑顔でグループの代表ははるかに高く評価置きます。 眉をひそめた人たちは、それははるかに少ない楽しかったことを感じました。 それは笑顔が私たちは状況を知覚する方法を変更し、判明しました。

追加実験

BBCの記者は感情をどのように影響するかを笑顔にチェックすることを決めました。 彼は憂鬱な日中エジンバラの周りに歩いて、あなたの歯の間に鉛筆をクランプする人に尋ねました。 これは、人々の気分を変えちょうど分でちょうど運動です！ 笑顔が非常に強く、我々は状況を見て方法に影響します。 自信は本当にエキサイティングな瞬間の間の信頼を高め、そしてストレスの多い状況で落ち着きの温かい感覚の抱擁を感じるのに役立ちポーズを。 私たちの体は、私たちの精神に影響を与えることができます！ だからあなたの脳はこれらの考えから脱出し、あなたの体に注力しようとすると、負時々価値に注力し始めたとき。 その位置の変化は、あなたの気分を変えることができます。 ただ、少なくとも一度は同様の手法を試してみて、それが効率的かつ効果的であるどれだけ確認して自分の経験をすることができます。