あなたは夜を徹して眠ることができませんか？ なだめるようなお茶珍しいレシピを準備するようにしてください

私たちの多くは、多くの場合、難易度眠りに落ちると睡眠の質を持っています。 現代社会、というか、彼の一定のこのような作業と強迫観念のように気晴らし、クロックラウンド接続を維持する必要性、および他の影響は、多くの人々のための睡眠の質の低下の理由でした。

睡眠の質の低下

外部要因に加えて、健康は睡眠の質に大きな影響を持っています。 これは特に、すべての種類の神経学的病理のために真です。 私たちの脳が「オフ」である場合には、それはあまりにもしばしばである私たちの睡眠に影響を与えます。 ストレス、ダイエット、薬、および多数の他の影響は、あまりにも、睡眠を妨げることができます。

睡眠の質が悪く、ときに人生の他の多くの側面にも影響を受けます。 私たちは、集中できない、気分のむらになりやすい、あまり生産的ですが、それだけではありません。 両方の個人やプロの生活の他の多くの側面に悪影響睡眠不足が影響を受けます。

だから我々は何をしますか？ 最も簡単な方法は、錠剤を飲み込むことが、彼らは潜在的に危険な副作用のリスクを運びます。

我々は睡眠薬を取るとき、私たちは体に内蔵されている睡眠と覚醒の自然のサイクルを、変更されています。 催眠薬は、多くの場合、短期的には非常によく動作しますが、薬の他のほとんどの種類のような彼らは、中毒することができます。 長期的には、それがさらに寝るのプロセスを複雑にし、私たちの体の自然な概日リズムを乱します。

催眠薬の副作用

ここでは、処方箋で販売されている場合でも、睡眠薬の一般的な副作用の詳細なリストは以下のとおりです。

• 焼いたり、手や足のうずきか。
• 食欲の変化。
• 便秘;
• 下痢;
• 難易度のバランスを維持します。
• めまい;
• 日中の眠気;
• 口の乾燥や喉;
• ガス;
• 頭痛;
• 胸焼け;
• 遅い反応または注意やメモリに問題。
• 腹部の痛み;
• 制御不能シェイクボディパーツ。
• 珍しい夢;
• 弱点。

催眠薬のこの一般的な副作用。 もちろん、より良く、より健康的な選択肢となります。 私たちは、あなたがすぐに眠りに落ちると、数時間のために深く眠るであろう、このレシピのためにお茶を作ってみることを示唆しています。

シナモンとバナナティー

このドリンクは、リラックスして眠りに役立ちますが、それだけではありません。 また、非常においしいと健康です。

睡眠を促進する能力のための2つの非常に重要なミネラル - バナナは、マグネシウム、カリウム、かなりの量が含まれています。 彼らは一緒に自然の筋弛緩のための素晴らしいツールです。 私たちの体がリラックスしているとき、私たちは、明白な理由のために、眠りに落ちる方がはるかに簡単です。 マグネシウムやカリウムもあり、それが簡単にスリープ状態にすることができます脳、上の心を落ち着かせる効果を持っています。

シナモンは、血糖値を安定させるための優れた成分です。 砂糖のレベルは直接ホルモンのバランスを取るために身体能力に影響を与えるので、これは重要です。 いくつかのケースでは、血糖値の不均衡を持っている人は、日中の疲労を経験します。 これは、日中の睡眠を誘発することができますが、品質は夜に低下します。

マグネシウムは、実際に筋弛緩のための最も重要な鉱物です。 また、痛みの軽減のために有効であり、けいれんを取り除くために。 私たちがストレスを経験した場合、生理学的メカニズムは、マグネシウムのレベルを低減し、そしてこの鉱物の埋蔵量を補充することが重要です。 マグネシウムの適切なレベルは、ストレスを解消し、リラックスを促進することが不可欠です。

カリウムは、主にこのレシピの相乗的成分として作用します。 言い換えれば、その基本的な性質は - 処方箋効果を増加させました。 正確なメカニズムは知られているが、研究者は、カリウムが大幅に起因する睡眠後の覚醒の数が少ないに睡眠の質を向上させることが注目されていません。

レシピ

成分：

• 粗1-（好ましくは有機）バナナ。
• 小さじ1つのシナモン（任意であるが好ましいです）。

簡単な注記：それはカリウムの最高額が含まれているため、バナナの皮も使用すること。 シナモンは、皮の苦味を低減します。

説明：

• 粗製バナナの上端と下端をカット。
• 水と小さなポットに粗製バナナを入れて（精製水が好ましい選択である）沸騰させます。
• 約10分間、粗バナナをゆでます。
• 鍋にシナモンのティースプーンを追加します。
• 歪みやカップにお茶を注ぎます。

最良の結果を得るため（より良い睡眠！）mereeで就寝前時間でなければなりません。このお茶を飲みます。

あなたのための別のオプション...

あなたはお茶のファンではないなら、あなたも（、再び就寝前時間）皮付きバナナを食べることができます。 追加の味のためにシナモンを追加します。