どのように瞑想は、私たちの脳に影響しますか？ 9つの予想外の事実

私たちは夕食に座って行くのか、私たちは前日に友人と交わした会話している人について考えるとき、私たちは、ほとんどすぐに私たちの生活の他の態様の文脈で、それを考慮することが開始されます。 これは、多くの点で有用であるが、時にはそれが強迫観念に私たちを導くことができます。 これは、不安や抑うつになりやすい人の特にそうです。

地方分権 - 意識の瞑想に到達目標の一つです。 男は一時的と彼の思考や感情を知覚するために開始します。

長期試験

リチャード・デビッドソン、ウィスコンシン大学の神経科学者は、瞑想の長期的な研究の対象を作りました。 彼は彼が突然休みを瞑想人々の二つのグループ、大きな音を威嚇しようとしたときに、瞑想は、はるかに少ない激怒、この状態ではなかった人よりもあることがわかりました。

まず第一に、瞑想は、私たちは視点を得ることができます

経験豊富な瞑想は、このような意識や感情のコントロールなどのプロセスに関与しうる脳のよく発達した領域を持つユニークな神経系の所有者になります。 研究は、瞑想の分野で新しく追加されたとしても、人々は、メモリ、ビジョンや自己啓発に関連する脳の部分に大きな変化があることを示しています。

注力する当社の能力を向上させます

私たちの多くは、一日は、私たちの脳の後ろに立ち往生している不安な思考や懸念と一緒に住んでいます。 人々は、これらの考えを離れてプッシュする傾向があるが、それらを引き起こす可能性が気持ちを理解していません。

瞑想は、負の感情に対処するために私たちを助けることによってストレスを軽減します

約3,000人を含む研究の偉大なレビューは、マインドフルネス瞑想は、うつ病、不安、さらには物理的な痛みの感覚の減少と関連していることが示されました。

瞑想は、他人のために共感を示すために我々の能力を高めることができます

リチャード・デビッドソン、ウィスコンシン大学の神経科学者、専門家や初心者の瞑想の比較に基づいている12年間の研究の頭部はまた、これら二つのグループの人々を研究します。

両群ダビッドソンの人々が自分の脳を示した活性の増加を、観察しました。 これらは、共感に関与している神経系の領域でした。 しかし、活性の増加が著しく、より経験豊富な瞑想で顕著でした。 デビッドソンは、定期的に瞑想の人が圧倒感じることなく、他人の感情に対応し、それらに共感する増大した能力を持っていると結論付けました。

安定した瞑想の練習を持つ人々には血圧の減少となりました

研究者は、定期的な瞑想は、高血圧症に苦しむ人々にプラスの効果を持っていることに注意してください。 被験者の圧力が大幅にダウンしました。 研究者は、このために考えられる理由は、瞑想は、炎症および他の物理的な問題を引き起こすストレスホルモンを減らすことができるということであると主張しています。

2017年1月に行った小規模研究では、24〜76歳のダース以上の参加者に接続されています。 テストはサイレント熟考と瞑想の後、一週間で世界の完全な放棄を行いました。 科学者は、参加者の経験の脳を研究しています。 特に注目は、ドーパミンやセロトニンなどの化学物質に描かれました。 彼らは気分に関係していることが知られています。

疲労感を軽減し

科学者たちはまた、自分の身体の健康、ストレスや疲労のレベルを評価するために、メンバーの調査を行っています。 調査では、このようなストレスや疲労などの負の感情は、かなり減少している間の被験者が、自分の身体の健康を大幅に改善されたことを示しました。

瞑想は、免疫システムを強化します

最近の研究では、フル8週間の瞑想のコースを費やしてきた2つのグループに人々を分けました。 実験の終わりに、すべての被験者のインフルエンザワクチンが作られました。 その後、彼らは身体を作っインフルエンザに対する抗体の量を測定することにより、免疫システムをテストしました。 瞑想は、より多くの抗体が訓練を完了しなかった人に比べて観察された持っています。

瞑想は、遺伝子レベルでの細胞の損傷を防止します

定期的な瞑想は、特定の遺伝子の損傷を防ぐのを助けることができるといういくつかの証拠もあります。 ある研究では、癌によって影響を受ける人は、瞑想のプログラムを完了しました。 テロメア、DNAを保護するのに役立つ特殊なタンパク質複合体が、彼らはより多くなることが示唆されています。

研究者によると、可能性のある機構は、ストレスの減少が何とかテロメアの延長につながることができますが、この仮説の確認は追加の科学的な研究を必要とすることです。