アシュタンガビンヤサヨガ：説明、スタイルの特徴

現代のヨガでは、ダース以上の領域があります。 それらのほとんどは、長い歴史の練習の過程で形成されます。 複雑さ、ダイナミクスとそれらのそれぞれのイデオロギー的な内容のカテゴリに基づいたスタイルの違い。 アシュタンガヴィンヤサ・ヨガは、インドでも西洋で、ロシアだけでなく、ますます人気が高まっている、現代の方向に属します。 だから、アシュタンガヴィンヤサ・ヨガ - このスタイルの何の特徴、それは何ですか？

物語

ヨガは、何千年もの周りされています。 彼女はインドに行くルーツ。 以前は、それが今日はフィットネスやスポーツなどの健康への多くの道のためである、文化的、宗教的な傾向でした。 しかし、理学療法以上のものとしてヨガを感じる人がいます。 したがって、一度パテーブヒ・ジョイス（1915年から2009年）を証明しました。 彼はまだ超えてマイソール（インド）とにおける研究所の壁に住み続けアシュタンガヴィンヤサヨガ、このような流れの創設者です。 シャラス・ランガスワミー - Pattabhi事業の死後、彼の孫で継続しました。

逆に、それは可能な限り現在の理想に自分自身を開発するために努力しなければならない - 新しいトレンドのイデオロギー的根拠は弱さ、不完全開業医へのヨガの付属品の拒否でした。

特長

アシュタンガヴィンヤサ・ヨガは、実際には ハタヨガの形。 これは、動的なアーサナと特殊な呼吸法によって区別されます。 実行は開業医かなりの強さ、柔軟性、ストレッチングを必要とするので、それは時々、ハードの練習と呼ばれています。 サンスクリット語から単語「アシュタンガヨガは、」文字通り「8拠点」を意味します。 これは、ヨガの技術の基礎となる8つの原則の明確な指標です。

ヴィンヤサはヨガをベースとした明確な一定の順序の創設者の姿勢があります。 複合体の動きはヴィンヤサ（タイトル実際の、したがって第二部分）を連結しました。 動きと呼吸（プラナヤマ）、バンダ（ストレス、特定の筋肉）とdrishti（アテンションスパン）のこの調和。 瞑想状態またはモーメントの熟考 - プラクティスは霊的上と見なすことができることにより、主成分は、ディヤーナあります。

レベル

ヴァイナスヨガは、複雑さによって階層の順序で配置された6つの層を含みます。 第七レベルがあるという前提があります。 しかし、それについての情報は全く分類のみヴィンヤサヨガのインドの学校の狭いサークルで開示しました。

第一段階は、基本的な、最も重要であると考えられます。 、その温度を上昇させる組織や臓器への血液の強力なラッシュに、それはきれいにし、さらにトレーニングのために体を準備します。 各レベルには、独自の名前を持ち、アサナとヴィンヤサ複合体の特定のセットによって特徴付けられます。

アーサナ

ウジャイ - 最もヴィンヤサのための特別な呼吸法を使用していました。 アサナは非常に動的であり、体のほぼすべての筋肉のプロセスが含まれます。 もちろん、最初のトレーニングでは、これは、特に大量の発汗、でも熱です。 血液が沸騰文字通りようです。 しかし、開業医を再生した後、光と通電を感じています。 これは、活性化血液循環によって達成し、エネルギーの流れに調和された - プラーナを。 ヴィンヤサヨガの理解レベルとしてボディは、心を強くなる - 穏やか。 バランスの呼吸、それがリズムになります。 アサナは、より容易に、より迅速に、ディアナが向上し、改善され、濃度を増加させました。

初心者のためのヴィンヤサ・ヨガ - 演習、より正確には、背中、腹部の筋肉を強化するためのアーサナ、腕と脚のセット。 それらは動き、呼吸の一定のリズムで実行されます。 5から80への1つの複雑な範囲の呼吸数はまた、各複合体は、二つの結合およびヴィンヤサ姿勢を含みます。 複雑で、彼らは文字通り成長し、すべての時間は開業医、彼の不屈の精神、持久力を無視します。

ヴィンヤサ・フロー・ヨガ

1958年に彼は著書、パテーブヒ・ジョイスヨガマラ」を発表しました。 サンスクリット語から単語「小さな」は「花輪」を意味します。 これは、ヴィンヤサ・ヨガの練習のすべての側面を説明する非常にアクセス可能です。 1999年にこの本をロシア語に翻訳して、そして今日は、多くの教官、学生やフォロワーPattabhiのための参照です。 また、ハタヨガに他のアプローチが開発した実践のもとに。 ほとんどの場合、彼らは2つ（時にはそれ以上）のスタイルのユニークな合成を表します。

この現象の例は、ヴィンヤサフローヨガかもしれません。 英語から「フロー」は「流れ」を意味します。 方向は、呼吸及び運動の同じ接続です。 しかし、スタイルの違い - アーサナとヴィンヤサのアルゴリズム性能インチ アシュタンガビンヤサヨガを明確に固定暗示動きのシーケンスである ヴィンヤサフローヨガ、これは ありません。 すべてがランダムな順序で行われます。 連続動作と呼吸を維持しました。

ヨガの練習アシュタンガが一定の労作を必要とする場合は、ヴィンヤサフローヨガは、緊張と弛緩を交互に変動するコースです。 こうした慣行の交通の連続的な流れは、損失除外濃度の、無駄な思考で気晴らしを。

ベネフィット

ヴィンヤサ・ヨガの他の方向とスタイルのように、人間のための巨大な治療的価値です。 体の完全な精製に加えて、それはそれで精神的、物理的プロセスのバランスをとる、体内の余分なエネルギーを取り除きます。 パワー・アーサナのおかげで、優れた物理的形状を得る余分キロを取り除く、調整を改善、物理的、心理的な意味で、より柔軟になることができます。 精神的な練習アシュタンガヨガなどの任意の内部紛争を解決するために、心を落ち着かせるのに役立ちます。 この練習の有益な効果に該当する最初のもの - 神経系及び感覚器官。 また、ヴィンヤサ・ヨガは、精神の力を強化し耐久性を向上させることができます。

合うように？

ヨガ - 調和と悟りをもたらす古代の良い習慣、。 しかし、そこに絶対的なものではなく、この世界のすべての現象が欠点を持っています。 だから、彼の健康の担当にもかかわらず、アシュタンガヨガは皆のためではありません。 結局のところ、その実施のために、既に、特定の物理的な準備を述べました。 過剰なエネルギー、若い、強い人の青年 - これはこの方向に練習することができコホートです。 でも、最初の段階で、彼らは苦労しています。

しかし、現代のヨガセンターでは、巧みに適応控えめな能力を持つ人々のための練習を簡素化します。 すでにこのによる、ヨガのいわゆる人形のスタイルがあります。 もちろん、精神的な練習は、彼らは部分的にしかされています。

禁忌

アシュタンガヴィンヤサ・ヨガの実践によって意図的かつ慎重にアプローチする必要があります。 これは厳密に脊髄損傷や病態、内臓の深刻な病気の有無や筋骨格系を持つ人々には禁忌です。 また、さえ最小限の柔軟性の欠如でクラスを開始しません。 また、より良いソフトな方向を選択します。

レッスンはどのくらいですか？

古典的なアシュタンガヨガのセッションは、30〜40分の平均値を持続します。 しかし、それぞれのヨガセンターでは、独自の、個々のプログラムを持っています。 マイソール・クラス（市の名誉では、ヨガのこのスタイルのクレードル）とLEDクラス：だから、トレーニングの二つのフォーマットがあります。

マイソール・クラスの練習では、各学生のために個別に構築されています。 一つのプログラムの長さ、およびその他の身体能力に応じて、 - 要するに。 また、学生がこの方向に発展しているどのくらいに依存します。 各々は、呼吸や動きのある特定のリズムに従事しています。 インストラクターは、会場の真ん中に立って、そしてプロセス全体を制御します。 このフォーマットは、基本、それは練習することができ、初心者と上級者です。

主導のクラスは上級コースに似ています。 彼らは、学生がマイソールクラスを介して取得している彼らの功績、強みやスキルを発揮しています。 今、グループは移動すると、当然、莫大な健康上の利点を生成し、同じリズムで呼吸しています。 クラスは7と9時間の間の範囲で、通常午前中に、開催されています。

もちろん、私たちは自宅で、ヴィンヤサヨガと自分自身に対処しようとすることができます。 これを行うには、チュートリアルとビデオチュートリアルがあります。 時間では、このような行為は、すでに個人の能力と実行する欲求によって決定されます。 しかし、外傷こと、および物理的な側面に関与できることを忘れてはなりません。 トータルイマージョンのために、実際にはインストラクター、教師を必要とします。 彼は、複雑なアーサナの正しい実行に見たのが、特定の精神的な仕事を維持するだけでなく。 現在では、アシュタンガヴィンヤサヨガを教える権利がマイソールでのヨガセンターを提供する唯一の特別な訓練を受けた人と献身、であると考えられています。 したがって、真剣にヨガのこのスタイルに突入することを決めた人々が、あなたはインストラクターの事前資格について知っておく必要があります。

懐疑論者をレビュー

サポーターやフォロワーは現在、非常に多くのヨガをヴィンヤサ。 しかし、それにもかかわらず、この領域での対戦相手や懐疑論があります。 彼らは、静的、「ハング」アーサナ、完全で測定した呼吸とのクラシックバージョンでヨガを取ります。 そしてダイナミックなヴィンヤサを実行するために、自分の意見では、それは意味がない、とさえ危険なことがあります。 結局、ヨガ自体 - 静かな練習。 これは、ヴィンヤサ・ヨガを伴う実装そのうちジャンプ、飛躍を含めるべきではありません。

しかし、このスタイルは、まだ詳細は何ですか、場所を持って、彼はファンやフォロワーをたくさん持っています。 この方向は、すでにほぼ全世界を巻き込んだています。 このようスティング、マドンナ、トム・クルツとしての彼の練習でも有名な人、。 どうやら、それはポジティブなエネルギー、健康への影響の電荷を帯びていて、当然ヨガの中で最も人気のある、効果的な方向のいずれかに属します。