ダイエット「8」 - 健康食品

肥満である個人は、通常の食事8（8-Aと8-B）をお勧めします。 この 電源システムは、 バランスが取れています。 そのを定期的に使用して 脂肪皮下組織の 減少だけでなく、通常と改善代謝されます。 しかし、ダイエットにはこのような疾患には、特別な食事療法を必要とするため、彼らは、消化器系、心血管系、肝臓の病気を持っている場合には、肥満である患者には禁忌です。

ダイエットの一般的特性№8

カロリーの日常規範 この数字はすべて、最初の体重に依存して、それぞれの人のために異なるかもしれないが、このダイエットのためには、（定住人用）について1800年から2000年キロカロリーです。 2000-2500キロカロリーの「100キロ以上」のカテゴリでは一日平均規範です。

カロリー数を削減することは、砂糖の量だけでなく、それが含まれている様々な製品を減少させることにより達成されます。 ダイエット8自体は、実際にはカロリーがわずかに減少が原因となる、複雑ではない 飢餓の定数感を。 ダイエットを使用すると、№8重量を失う月2〜3キログラムできるように、それだけで体系的な身体活動との適切な組み合わせであるします。

糖含有物を含んで急速に消化炭水化物を制限するほか、8日間、このようなダイエットは、植物油のための彼らの部分的置換で、動物性脂肪の消費量の減少を意味します。 最近の一般的な健康と体重減少の状態の改善に貢献しています。 また、食欲を励起するさまざまな製品の食事から除外しました。 これらはazotistosoderzhaschie物質、並びに種々の香味料が含まれます。 1リットルまで - 4-5日あたりのグラムおよび流体の量に消費塩の量を低減する必要があります。

果物や野菜は飽和するために大量に食事に含まれるべきです。 。60〜80グラム - タンパク質の消費の毎日率は約90〜120グラム、脂肪です。 および炭水化物 - 150〜250グラム。 用として 調理技術、 ダイエットは8煮込み、pripuskaniya、料理や蒸気調理の使用を推奨しています。 時折、あなたはオーブン皿に焼いいずれかを買う余裕が、無添加脂肪とすることができます。 食事の数は約5~6倍の日でなければなりません。

ダイエット8：1日のメニュー（2000キロカロリー）

• 穀物、ライ麦パン - 200グラム。
• リンゴや他の無糖の果物 - 200グラム。
• 新鮮な野菜の様々な - 300グラム。
• 新鮮なキャベツ - 300グラム。
• バター - 10グラム。
• 植物油 - 25グラム。
• 卵 - 1/2単位。
• リーン魚 - 100グラム。
• 低脂肪のカッテージチーズ - 100グラム。
• 赤身の肉 - 150〜200グラム。
• 乳製品と牛乳 - 400グラム。

これらの製品は同等に置き換え、そして自分自身の日々のメニューを作ることができます。

表№8食事や肝疾患、心血管系および特別な必要は消化器官の不在ながら、肥満である人々のために設計されて ダイエットを。 ダイエットを割り当てられ、№8コースを8に覆われた後。

カロリー食品は、一部で炭水化物と脂肪の制約のために減少しています。 タンパク質含有量は、生理的なニーズよりも通常は高いです。 また、必要な量の果物と野菜のダイエットに存在します。 食欲を引き起こす物質は、除外されています。 適度に水分摂取と塩分を制限しました。

エネルギー値 日あたり約1280キロカロリーです。 タンパク質含量 - 80グラム、脂肪 - 60グラム、炭水化物 - 。100、C。 塩 - 3、C。 飢餓をなくすために、低カロリー食品はなく、多くの場合、少量ずつ取られます。

表ダイエット№8-Bは、特別食を使用すべき様々な疾患の非存在下で使用されます。 このダイエット8には、より厳格な食事療法と1№8№8-ではありません。

一日あたりのエネルギー値は約800カロリーです。 タンパク質含量 - 60グラム、脂肪 - 30グラム、炭水化物 - 70 gのNaClを - 2 C。