ダグラス・グレム：伝記と彼の有名なダイエット80/10/10

ダグラス・グレム - 伝説の80/10/10ダイエットを作成した医師、スタートレーナーや栄養士。 彼は世界中で有名になったとフォロワーの数百万人を獲得しました。 その中でも、このようなデミ・ムール、マルチナ・ナブラチロワ、マドンナ、ジェニファー・アニストンなどのようなロシアやハリウッド星がたくさんあります。 彼は食事を作成するだけでなく、自分自身の経験でその有効性を証明しただけではなく。 晩年にダグラス・グレム多くの若い選手に劣っていません。 これは非常に少数の栄養士は、このような成果を自慢できることは注目に値します。

ダグラス・グレム：伝記

よく知られている栄養士は、アメリカで生まれ育ちました。 でも幼い頃から彼は体操や陸上競技に興味がありました。 時間が経つにつれて、彼がいないだけで、その魅力を手狭にするだけでなく、プロのトレーナーになりました。 通常のフィットネス施設から出発し、それは多くの有名な俳優やスポーツ選手のためのスターコーチ、フィットネスコンサルタントになって、より高いレベルに移動しました。

ダグラス・グレム生の食品ダイエットの創設者でした。 彼は1978年に技術を使用し始め、今日までそれを練習しました。 それは彼が執拗に彼自身の食事の後に続くた40年の間、です。 ダイエットに加えて、生活の彼の方法の基本は、スポーツを含んでいます。 筋力トレーニングと有酸素運動は、彼の人生の一部です。

彼のキャリアの中で、栄養士は、いくつかの本を書くことができました。 そのうちの一つは、彼カルトフィギュア、ロールモデルと、世界で最も有名な医師のひとつになっています。 ダグラス・グレムによって書かれたこの本のタイトル - 「80/10/10」 彼は、それがすべての彼は生の食品ダイエット、体重減少のfruktoedeniiについて知って集まりました。

著書「ダイエット80/10/10」

この出版物は書籍、だけでなく、自分の健康、若さ、強さ、そして良い数字を維持したいデスクトップリファレンス人だけではありません。 ダグラス・グラハムの著書「80/10/10」は、生の食品ダイエットカルト開始までの勢いを与えました。 おそらく私の人生の中で一人一人が少なくとも一度供給のこの方法について聞きました。 そしてそれはまだありません最初の年、多分、それに追随している人を数えていません。

この本は、食事を提供するだけでなく。 彼女は、栄養失調の結果、内臓の病気や不健康な生活様式の結果に関する協議について説明します。 そしてまた、あなたの人生を変更する方法について、慢性疲労、倦怠感や生活の質を損なう他の病気を取り除きます。

この本を読んだ後の生命と健康への彼の態度の変化をマーク。 余分な重量に加えて、それらが複合体、疲労感、抑うつ気分を処分しました。 代わりに、読者は、体内のスリム、トリムフィギュア、前向きな姿勢、良いユーモアと明るさを得ています。

ダイエット80/10/10

地球上で最も効率的なの一つは、ダイエット80/10/10です。 ダグラス・グレムそれが最初の年ではなく、フィットして、健康を維持したいすべての人を奨励し、次。

ダイエットの基本は、つまり、果物、炭水化物の高い植物性食品です。 また、このようなレタス、パセリ、セロリ、キュウリなどの野菜を可能にしました。 全体の果物や野菜は、食事の80％にする必要があります。

Duglas Gremもフルーツが1種類だけの1食で食べることができることを強調していますが、絶対に任意の量。 例えば、朝食のためにあなたは、メロンやなし他の果物の2キロを食べることができます。

甘い植生がちょうど栄養士の食事に特別な場所を占領されていません。 彼女は、このような低カロリー、簡単に消化し、最も価値のあるなど、多くの驚くべき性質を持っている - それはそう頻繁に人々の生活に欠けている身体のエネルギーを与えます。

別の10％は、 - それは、このようなアボカド、ココナッツ、ナッツや種子などの植物性脂肪を、許可されています。 彼らは、1〜2回、週と食あたりなしに複数の果物を食べることができます。

最後の10％が - タンパク質です。 それらはまた、豆類などの植物ベースの食品からとらなければなりません。 大豆、エンドウ豆は生食べることが許可されています。 彼らは、柔らかくするために水に浸しことができます。 しかし、熱処理は受け入れられません。

サンプルメニュー

このメニューは一例に過ぎないことを明らかにしなければなりません。 あなたは日常的にそれを実行する必要はありません。 これは、特定のシステム上で食べる方法のほんの一例です：

• 朝食：スイカの1キロ。
• ランチ：10ナッツヘーゼルナッツ。
• 昼食：バナナの1キロ。
• 午後のおやつ：レタス。
• ディナー：桃の1キロ。

ダイエット中の活動

著者技術 - 栄養士、だけでなく、有名なボディービルダーやアスリートだけでなく - ダグラス・グレム。 ダイエットやスポーツは、彼の意見に - 健康的なライフスタイルの2つの不可欠な部分です。 このダイエット中の活動だけではないことが望ましい、とそれが必要とされます。 これは、体重、毎日のトレーニングを失うことに重要です。 原因自体に光の食事であるという事実のために、物理的な活動は、同じである必要があります。 つまり、歩行のフィットネス、callanetics、体操、Bodyflex、ステップ、簡単なランニング、長い時間を優先させてください。 彼らは授業中、彼らはカロリーの多くを燃やすという事実によって区別されます。 これは、余分な脂肪が速く、数回のままにすることを意味します。

しかし、それはまた必要であり、ウェイトトレーニング。 ダグラス・グレム 1~2時間のためにそれらを週に三回を対処することをお勧めします。 これは、あなたの筋肉を強化し、それらに調子を与え、緩い身体を防ぐことができます。

ダイエットプラス80/10/10

国会は、その利点とその人気のおかげを得ました。 そこに多くありますが、主なものは次のとおりです。

• 重量を失うことで仕事、日々の運動や通常の活動のために十分であるエネルギーの多くは、そこにあります。
• 果物や野菜の愛好家のための理想。
• それはお菓子を放棄する必要はありません。 フルーツはデザート考えるべきではないために、人に十分なグルコースを与えます。
• これは、毒素、毒素や他の化学物質の体をきれいにします。
• これは、味蕾をクリアし、人は果物や野菜のために解決するために開始されます。
• これは、心臓血管系の致命的な疾患、消化管だけでなく、腫瘍学のリスクを低減します。
• 時間を節約できます。 食品は生で食べているし、それらを調理する必要はありません。
• 糖蜜は、身体から余分な水分から、落下します。 食事は、塩、砂糖とスパイスを欠いているので、これは主にです。

ダイエット短所

すべての電源システムでは欠点を持っています。 ：彼らはいくつかありますが、それらも存在しているダイエットで80/10/10

• こうした卵、肉やチーズなどのタンパク質食品の欠如。 まず、多くの人々が彼らの不在に慣れることは非常に難しいです。 第二に、タンパク質は、生物のための建築材料です。 彼の不在は、健康を害することがあります。
• 身体からの鋭い取り除く毒素で不快感。 吐き気、頭痛、めまいかもしれません。 しかし、これは、すべての不快感がある週後の最初の時間です。
• ボディは、タンパク質食品に含まれる微量栄養素を欠いので、あなたは、ビタミン複合体を取る必要があります。

記事の最後に、私たちはダイエット80/10/10は本当に効果と生物のために有用であると言うことができます。 人はすべての私の人生をそれに従うことができない、とクレンジングする時から、それを使用する場合でも、それは健康と数字に大きな利益をもたらすでしょう。