モニターに目からの距離：機能、要件や基準

平均して、現代人は、コンピュータの画面を見て、約50時間、週を費やしています。 それは「疲れ目」、頭痛、目のかすみや集中困難の影響で接続されており、何がこれらの問題へのモニターに目からの距離であるべきかどうかを回避または少なくとも最小化されているだろうか？

役立つヒント

あなたがコンピュータに多くの時間を費やすならばどんなに快適なモニターへの目から任意の距離、視覚的なリラクゼーションのために定期的に休憩や演習を取ることが重要ではありません。 ここでは、作業画面に長時間さらさ関連付けられた負の影響を最小限に抑えるために役立ついくつかの有用なヒントがあります。

• あなたは、画面を見てメガネが必要な場合は、あなたがそれらを置くことを確認します。
• 定期的に点滅します。 、ドライイライラや疲れ目 - 焦点を当て、より視覚的な反射神経が鈍化している間、あなたは思わずその結果として、より少ない点滅します。
• 20-20-20ルールを覚えている：20秒間、気が散っの価値は20分ごとに、先行モニター20フィート（6メートル）を超えて見て。 それらは、点滅の速度を上げるのに役立ちますそれを破るためにその短い時間では、目の筋肉は、必要に応じて受信します。
• あなたの目の間の距離を保つようにしてみて、モニターは40〜76センチメートルの範囲内でした。 ほとんどの人は50〜65センチメートルの境界は、最も快適で最高であると信じています。
• 画面の上部がでたり、わずかに水平あなたの目の高さを下回っていることを確認してください。
• 10〜20度の角度であなたからのモニターの上部を傾けます。 これは、最適な視野角を作成します。
• ホコリや指紋からきれいな画面にしてください。
• それは気が散るの反射（例えば、窓の外を）反映されないように、モニターを配置するようにしてください。
• あなたは正しい角度で座ると体の最適な位置とあなたの目とコンピュータのモニタの間の距離を作ることを可能にする調節可能な椅子を使用してください。
• 文字の適切なサイズを使用してください。 これは、多くの点で重要な要因は、モニターから目までの距離がでなければならない方法を定義しています。

コンピュータの最適な位置

目にしたよう視覚的な快適さの範囲で測定することができますか？ コンピュータモニタは、およそ正規着座位置から腕の長さに位置していることを確認します。 外側の画面のツールバーには、目と同じ水平レベルであるべきです。 それが低すぎる場合は、首の痛みを発症するリスクがあることがあります。 それが高すぎる場合、それは目の筋肉の上に追加の歪みを引き起こす可能性があります。

モニタは、頭上の照明から不要なグレアを回避するために、垂直に傾けなければなりません。 キーボードとマウスは、デスクトップ上のあなたの前に直接配置する必要があります。 あなたが隅にそれらを置く場合は、首や肩で一方的な痛みを発症するリスクがあることでしょう。 重要な役割は、あなたの目とコンピュータのモニタの間の距離によって再生されます。

恐ろしい傾向

私たちは画面を見て過ごす時間の量は、過去数年間で劇的に増加しています。 座りがちな生活や運動不足のすべての障害。 このすべては精神的な幸福、不安の増大に影響を与えます。 あなたの目とモニターの間の距離が問題を回避するのに役立ちますし、将来的には私たちのビジョンに悪影響を与えないだろうとは何ですか？

実際には、誰もが、確かなことは知っているデジタル機器の長期使用不可逆的な眼の損傷かどうかです。 ひとつ確かなのは：コンピュータで過ごした非合理的に長い時間は、明らかにも症候群と呼ばれ、この増加に関連付けられている眼精疲労や不快感をもたらす、 コンピュータビジョンの。

近視の流行

人がいっぱいで健康的な睡眠に費やす約7-8時間。 テレビ、パソコン、タブレット、スマートフォン：同じ頃、彼は別のモニターを見て過ごします。 このすべては、近視、または近視のレベルを上げることに貢献すると考えられています。 明らかに、この病気の緩やかな成長は、世界的な流行レベルになります。

不快感や副作用

スクリーンの前での長期滞在は、眼精疲労の原因となる事実については間違いありません。 モニターは、主にオフィスワーカーに、職場、多くの人々の不可欠な部分です。 誤った位置に配置されたとき、それは不快感の外観だけでなく、筋骨格系への潜在的に危険な怪我にだけではなくつながる可能性がある、オペレータは様々な不快な位置で作業することがあります。

他の副作用はほとんどのモニターを設置している - それは、目の炎症、目のかすみ、乾燥、目に痛みや頭痛です。 コンピュータ事業者間の共通の苦情は、首や肩で不快な感覚です。 苦情の膨大な数は、眼へのモニタからの距離などのモニタの位置は、コンピュータワークステーションの組織における重要な因子であることを示しています。

要件や基準：あなた自身を守るために何ができますか

どのような要因には、お使いのコンピュータのモニタの正しい位置を決定しますか？ 最初は、視野角及び視聴距離です。 この機会に、一定の要件および推奨事項があります。 垂直方向の視野角は、約15〜30度の範囲で変化します。 視覚的な課題に関わる一部の人々は、目の下方への移動を制限し、60度までの角度を使用することができます。 大型モニター（17」、19" 以上）を使用するときは、画面の上部には、ユーザの目よりも高いレベルでないことを確認する必要があります。

モニターに目の長さとして、あなたは、ビューの自然な物理的特性を参照してください。 長い距離を見てみると近い距離で被写体に焦点を合わせるために必要な筋肉の努力とは対照的に、目の疲れを引き起こすことはありません。 視聴距離、より大きな筋肉の努力短いです。 コンピュータユーザーの大多数のための視覚的な快適さを提供ノームは、それが審査40センチメートル~70センチメートルの範囲と考えられています。