何授乳や食料配給供給されなければなりません

確かに我々はすべてどのように有益な母乳とどのように多くの異なる栄養素、それが入っていることがわかっている：ビタミン、脂肪、タンパク質、炭水化物、さらにはミネラルの全範囲。 これらの必須の物質のすべては母親の体内に形成されています。 準備金を補充するためには、右食べることが重要です。 最初に与えられるべきであるすべての注目の 看護母、栄養 、それはすべての必要な栄養素でバランスする必要があります。 これは、時間母乳の最大量は、授乳の冒頭では特に重要です。

女性が正しかったの給電に、いくつかの簡単なルールを守らなければなりません。

ダイエット 授乳中の母親は、その組成に変化し、栄養価の高いする必要があります。 ダイエットは次のようにグループそのような製品が出席したことは重要です。

a）は魚と肉。 肉は煮たり焼いたフォームを使用することをお勧めします、そして蒸しすることができます。 より良い牛肉、赤身豚肉、肝臓、鶏を使用しています。 それは、ミートボール、蒸し、焼きチキン、ポーク、することができ ゆでた牛肉の スパイスなしのシチュー、一般的に、変異体の多くは、それが望むだろう。 魚は低脂肪品種、適しコイ、スケトウダラ、サンマやタラである必要があり、彼らは多くの場合、乳児のアレルギー反応を引き起こすよう、注意は、魚の赤品種に取られるべきです。 魚は週二回は食べるのに十分です。

b）は乳製品と（）バターミルクを含みます。 母乳は、タンパク質をたくさん出てくるので、乳製品、特にチーズ、およびカッテージチーズの食事に含めることが重要です。 これらの2つの製品は、その組成中に看護母のためにとても必要なタンパク質の膨大な量を、含まれています。 ヨーグルト、ケフィア：また、食事は存在や乳製品でなければなりません。

C）ベーカリー製品。 パンは、テーブルの上に若い母親でなければなりません。 黒パンの有効活用、それはより多くの栄養素を持っています。

G）卵及び卵製品（例えば、スクランブルエッグ）。 しかし、卵の特に赤身、あまりにも、彼らはアレルギー反応を引き起こすことができ、必要ありません。

d）の穀物。 最も有用なの中に穀物があります：蕎麦、オート麦、トウモロコシ、すべての穀物やお粥の調理複合体を阻害することができます。

e）に果物、野菜、ベリー。 とりわけ、野菜や果物も毎日彼女を送り、看護母を食べる必要がありズッキーニ、ニンジン、カボチャ、大根、リンゴ、ナシを含める必要があります。 パルプと便利なジュース（ピーチ、アプリコット）。 熱帯果物は避ける必要がありますが、あなたはバナナを持つことができます。

プラス、看護母を使用していることを確認することが重要です。 栄養それは、赤ちゃんのために完全に安全である必要があります。 子供に消化不良を引き起こす可能性があります製品の範囲が、彼らは母乳の味を変更して、赤ちゃんの肌（体質）上のさまざまな発疹を引き起こすことがあります：、塩漬けや燻製品（ソーセージ、塩辛）、漬物（きゅうり、トマト）とタマネギ、ニンニク、スパイスと柑橘類。

これは、大規模な砂糖の量、お菓子や他の甘い食べ物を控える必要があります。 アレルギーコーヒー、チョコレート、ナッツ、ココア、蜂蜜、イチゴを引き起こします

母乳の形成が中断されていないために、正しい観察することが重要である 飲料体制を。 それぞれの 日、母親が 飲酒率自体に加え、追加の千ミリリットルのために必要でなければなりません。 これは、ジュース、ミルクティー、フルーツと飲み物であってもよいです。 液体を導入すると、徐々にミルクの突然の流入を避けるためにすべきです。

とりわけ、あなたはビタミンやミネラルの全範囲の一部を含む総合ビタミン剤を取る必要があります。 必要であれば、母親の体から母乳中に排泄カルシウムを多くするので、カルシウム製剤を使用することができます。

したがって、これらの単純な原則以下、良好な結果が食事は彼女の赤ちゃんの発達に重要な役割を果たしている授乳、ある達成することができます。