古ダイエットメニュー、レシピ、レビュー

今日、すべての人がスリムで美しいになりたいです。 これは、しかし、非常に少数の人々は完全に好きな食べ物の消費を放棄することができます。 この記事では、古ダイエットであるかについてお話したいと思います。

これは何ですか

冒頭には、概念を理解する必要があります。 だから、今日、用語「古ダイエット」を持つすべての精通していません。 それは何ですか？ か、石器時代 - 私はタイトルをワード「旧石器時代」でエンコードされていることを言いたいです。 アクティブな生活を送ることに慣れている人のために非常に適した食事は、グッズをあきらめたいとスリムな美しい姿を維持したいと考えていません。

財団

パレオダイエット - 栄養の世界ではかなり新しい名前。 しかし、それは急速に人気を集めています。 最も重要なのは、現代と古代の人間の力の原理は非常に異なるものではないことを示唆しているそのプロモーターの科学者L. Kordeyn、です。 それは何を意味するのでしょうか？ だから、前の人が卵、ナッツやベリーを食べて、死んだ動物の肉を食べました。 NORスリムで健康でした。 科学者たちは、このようなことを言うと、現代人の食生活でなければなりません。 また、そのように人生の道でなければなりません。 すなわち 私たちは、一人で座っている 食物の消化。 別の時間では、一定の動きでなければなりません。

原則

パレオダイエットにも従うべき一定の原則を持っています。

1. あなたは、任意の新鮮な果物や野菜を食べることができます。
2. 根のすべてを消費する必要があります。
3. 有用なのは、すべてのドライフルーツです。
4. 必ずしも食事に卵、種子やナッツでなければなりません。
5. そして、もちろん、肉なしで行うことはできません。 それも、脂肪の品種かもしれません。 肉から内臓のおそらく消費。

これらの食物摂取は体がかなり急速に飽和しているときと考えられていると頻繁に軽食を必要としません。 重要なことは、また次の瞬間、次のようになります。このダイエットで完全タンパク質（穀物で見つかった）グルテンと乳糖などのアレルゲンの消費を除外 - シンプルな炭水化物。

製品について

私はまた、食品が何であるかについてお話したいと思いますし、古の食事を摂取することは禁止されています。

基本ダイエット：魚や魚介類、肉類（すべての種類）、鶏肉、卵、ナッツ、種子、果物や野菜（ジャガイモを除きます）。

可：砂糖なしの植物油（オリーブ、アマニ、ヒマワリ種子油、アボカド油とクルミ）、コーヒー、紅茶。 あなたはガスなしのミネラルウォーターを飲むことができます。 乾燥させ、（非常に少量で）アルコール可。

それは、固く禁じられています：マーガリン、バター、半製品（ソーセージ、ソーセージ、肉、など）やお菓子。 あなたは調味料、マヨネーズ、ケチャップ、ソース、蜂蜜の様々なを食べることができません。 厳密にナッツを食べて塩漬けすることは禁止されています。

ダイエットプラス

また、多くの人々が古ダイエットを行っていることを指摘しておかなければ。 正の大部分は、自分自身でそれを試した人々からのフィードバック。 人々は、言う ようにダイエットをすることを 、一日のために十分である、強さとエネルギーの偉大な電荷を提供します。 また、上記の食品だけでなく任意のスナックを作るだけでなく、追加のビタミンを消費するだけでなく、必要がないことを、すべての必要なと体を飽和さ。 医師はまた、このダイエットの以下の正の側面です。

• これは、事実上すべての人々のために安全です。 あなたは腎臓の問題、胃や肝臓を持っている場合は、それはあなたの医者に相談するのが最善です。
• 上記食品のすべては、人が普通の生活に必要な栄養素の最大量が含まれます。
• ほとんどの人は、日常生活の中で忘れて、このダイエットは、水の過剰消費を必要とします。
• 国会の消費量は、有害な生物揚げ物を排除します。 食品は、ゆで蒸し煮、蒸しする必要があります。

しかし、すべてこれで、あなたは、このような食事にすべての当事者に割り当てると、「便利」する必要があります。

1. カロリーをカウントする必要はありません、過食。
2. このようなダイエットはすぐに慣れることができます。 また、そこに迅速マフィンやスナックなどの甘いものを食べるの欲求ではありません（これは脂肪量のソースのセットのための基礎です）。
3. あなたはいつでもあなたがしたいとあなたが望むどのように誰と、食べることができます。 午後6時まで食物摂取量に制限はありません、あなたは食事の間ほとんど、あるいは巨大な休憩をする必要はありません。

ダイエット短所

しかし、古ダイエットは、いくつかの欠点があります。 また、これは語られる必要があります。

1. このような食事は、最も可能性の高い、家庭のすべてのメンバーを喜ばないだろう。 だから我々は、個別に自分自身を準備する必要があります。 本格的なスナックの賛成でコーヒーとお菓子を放棄した方がよい理由のほかに、仕事ではない、誰もが理解するだろう。
2. 私たちは、物理的な運動を行う必要があるでしょう。 最良の結果、このダイエットは、身体上の物理的な労作でのみ実現可能与えます。
3. このダイエットは自然食品の消費が含まれます。 今日、残念ながら、半製品よりもされています。 まあ、彼らは彼らだけではないだろう近く屋台でそれほど簡単ではありません見つけることができます。
4. そこに、その使用に禁忌が、制限があります。 ボディは、このモードではパワーの前に、すべてのまだ良い医師に相談する権利はない場合。

サンプルメニュー

だから、古ダイエット。 次のように与えられた電力モードのメニューであってもよいです。

朝食

• ライスや蕎麦 - 80グラム。
• （野菜やオリーブオイルで満たさ - 大さじ1）野菜サラダ。
• チキンフィレ（100グラム）。

アンダーシュート。 ナッツ - 50グラム。

昼食。 これは昼食古ダイエットを提案していますか？ 以下のように、第2のメインの食事のメニューになります

• リーン魚 （100グラム）。
• キュウリ - 1枚。

アンダーシュート。 梨やリンゴ。

夕食

• ゆで卵 - 2個。
• （オリーブオイル大さじ1で味付け）野菜サラダ。

レシピ

誰かのが認可製品とは異なる料理のための上記の古ダイエットレシピを好きならば - それはあなたがより多くを伝えたいものです。

1. ブロッコリーのスープ。 これを行うには、まず、チキンスープを用意し、それにタマネギ、ニンジン、ブロッコリーを追加する必要があります。 ブロッコリーが柔らかくなるまで、すべての必要なまで煮て（それは約15分かかります）。
2. スムージー。 2本のバナナは、2つの緑のリンゴと2つのキウイをカットする必要があります。 このすべては、ブレンダーに配置され、少量の水と氷を追加します。 すべてのホイップ。
3. サラダ。 エビ、レタスの100グラム、1つのビームコリアンダー、大さじ2のゴマ、ニンニクのクローブを混合することが必要です。 すべてのレモン汁で服を着ました。 塩とコショウ - 味わうために。

お食事をお楽しみ下さい。