図が心配？ BMIを計算してみてください

ボディマス指数 - 過剰量の存在を決定する世界的に知られている方法。 BMIの専門家を計算するために、非常に単純な式の助けを借りに基づいて、提案 体重 およびヒト成長。 ほとんどの人に、この技術は、あなたは、彼らが悪の健康に影響を与え、糖尿病、高血圧症、関節炎、さらにはがんのリスクを増加させる、太りすぎているかどうかを判断することができます。

誰のため、この手法は有効ではないでしょうか？ （密な筋肉量の存在による）プロスポーツ選手、子供、妊婦や授乳中の母親のためだけでなく、脆弱な体格を持つ高齢者。 子供たちにとっては、別の分類によって開発された、および他のすべては、その重量を評価する他の方法を試してみてください。

計算BMIは非常に簡単です。 これを行うために二乗、キログラムでその重量の値を取り、（メートル）の高さで割ます。 例えば、増加女性で1.7メートルとかなり取る 正常体重 58キロのを。 1.7 * 1.7 = 2.89：正方形の高さを起動します。 58 / 2.89 = 20.06：今、私たちは簡単にBMIを決定することができます。

我々は一定の値を得たとき、の解釈にオンにする時間です。

• 18.5未満。 これらの指標は、供給の欠如を示しています。 もちろん、多くの場合、肥満を伴う疾患の発生確率は、最小限であるが、それは他の障害の様々なを購入するリスクを増大させます。 特に、女性の体重の欠如は、不妊の問題点につながる、月経周期の重大な故障につながることができます。 さらに、骨粗しょう症はまた、栄養素などの貧しい消化を発生することがあります。
• 18.5から24.99。 それは最良の指標です。 重量はである 理想的なプロポーション と人間の健康への危険を負うものではありません。 それは重量を失うか、良くなっていずれかの必要はありませんが、より多くのトーン図の取得のための微調整を可能にしました。 これは、すべての筋組織の重量や生物の個々の特性に依存します。 30歳で、理想的なBMIは22〜23であるので、上限の指標に近づいたときに軽量化や安定化を考える必要があります。 腰部より大きい80〜94センチメートルを胴回り場合には、太りすぎであることによって引き起こされる疾患の危険性があります。
• 25から29.99。 BMIの計算は、このような指標を示した場合は、肥満に苦しんでいます。 日和見疾患の発生確率を数回増加します。 より正確に健康obmerteウエストへのリスクのレベルを決定するために。 できるだけ早く体重が増えて停止する方法を試してみて、過剰を取り除きます。 27-28のBMIで、男性と女性の両方が劇的に、高血圧、糖尿病などの疾患のリスクを増大させます。
• 30から34.99。 これらの数字は、最初の学位の肥満の存在を示します。 肥満 - 体内の脂肪細胞の含有量が高いだけでなく、関連する疾患、だけでなく、深刻な心の問題の可能性。 また、この重量で、糖尿病や高血圧を発症することがあります。 リスクは腰の量に伴って増加します。 BMIのわずかな減少が自分の健康を改善することができますので、この位置では、人々は、すぐに体重を減らす必要があります。
• 35-40。 レートは、肥満について、十分に高い信号秒程度です。 リスクの購入が大幅に早死に増加につながる疾患に関連します。 あなたはすぐにダイエットを改正すべきであり、すべての余分それから除外する。
• 肥満三度 - 40上記より40指数は、深刻な問題があることを示します。 あなたの人生の長さの重量と大幅に削減されます。 強く、少なくとも20〜30キロを失うことをお勧めします。

何も変化しない場合は、併存疾患が大幅に寿命を短くする生物の保護反応を弱めますので、BMIを計算し、問題の存在を決定するだけでは十分ではありません。

まず第一に、特定の食事療法、あなたのためにピックアップします栄養士を、相談してください。 健康食品やカロリーの適度な量を食べることは、あなたが危険な脂肪沈着物を取り除くことができます。 また、本体は、クレンジングや肌のトラブルや髪を消え、睡眠を正規化され、午前中に疲れを感じて消滅します。

体脂肪の割合を決定することが望ましいです。 あなただけではBMIを計算することができた場合は、量 の脂肪組織は、 特殊なデバイスを決定することができます。 正常体重の脂肪含有量を持つ人々では男性と女性のための25から27パーセントのための15から20パーセントです。 選手これらの図5-7％減少していることを心に留めておくべきです。 肥満では脂肪組織の割合は、男性の30％以上、女性で35％です。 上記指標55％とは、肥満の第3工程を示します。

今、あなたはBMIを計算する方法を知っている、一緒に自分自身を引き、自分自身の健康と美しさを与えるための時間です！