心の平和を得るためにどのようにルールの11、

インナーの調和、平和と秩序、心の合計平和 - それは一人一人の望ましい状態です。 私たちの生活は、基本的には、スイングのように書きます - 喜び、幸福感、およびその逆の状態の否定的な感情から。

モーメントがインスピレーションと喜びをもたらしたとして、どのように、心配しないで、見つけて、世界は冷静に、積極的に知覚されたことを迷惑な何もせずに、バランスポイントを維持するには？ そして、これが可能であるならば - 心の長期的な平和を見つけるために？ はい、それは可能です！ また、静けさと一緒に本当の自由と生きるためのシンプルな幸せが来ます。

これらは、単純なルールであり、彼らは失敗せずに動作します。 変更方法、思考を停止し、それらを適用し始めることが必要なだけです。

1.停止は、「なぜ、これが私に起こった」、尋ね別の質問自問：「何が顕著でしたか？ どのように良い、それは私のためになるかもしれない？「まあ、それを参照してくださいする必要が確かにそこにあります。 機会としてではなく、罰や不公平として見た場合に、任意の問題は、上から真の贈り物になることができます。

2.感謝の気持ちを養います。 毎晩、総括：私たちは一日を渡す「ありがとう」と言うことができますか。 心の失われた平和の場合は - あなたが持っているそれらの良いものを覚えて、そしてどのようにその生活のために感謝することができます。

3.プレスボディエクササイズ。 脳が最も活発にそれは物理的なトレーニング中にある「幸福ホルモン（エンドルフィンやエンケファリン）を生成していることを覚えておいてください。 あなたが問題を克服しているのであれば、不安は、不眠症は - 通りに出て、数時間を歩きます。 クイックステップや、悲しい思いから気をそらす酸素で脳を飽和させ、正のホルモンのレベルを上げる実行しています。

4.「積極的な姿勢」を開発し、自ら幸せポーズだと思います。 ボディはあなたの心の平和を回復する必要がある場合にどのように大きな助けと知っています。 それはあなたがちょうどあなたの背中をまっすぐならば、喜んで引っ張ると笑顔、彼の肩を乗、喜びの気持ちを「記憶」しています。 意識的にこの位置にしばらく身を保持し、あなたが私の頭の中で考えはより穏やか自信を持って、幸せになっていることがわかります。

5.「今ここ」の状態で自分自身を返します。 不安を取り除く簡単なエクササイズができます：あなたが見るものに焦点を当て、あなたの周りに見えるが。 など、多くの可能な限りの単語「今」と「ここ」を挿入、画像を「明確に」精神的に開始します。 例：「私は太陽が輝く道を、歩いています。 今私は男を見て、彼は黄色の花を持っている...「などを 人生は、「今」の瞬間から成り、それを忘れないでください。

6.自分たちの問題を誇張しないでください。 でもハエが目に近づけるする場合は、すべての後に、それは象の大きさになります！ あなたは乗り越えられないと感じた経験のいくつかの種類は、すでに前に問題を抱えているどのように多くの... 10年経過しているかのように思われる場合 - あなたはそれらのすべてを選択します。 したがって、これは、場所や手間がかかります彼の頭でそれに飛び込むしないでください！

7.笑いより。 現在の状況で面白いものを探してみてください。 それは不可能である - そしてちょうど本物の笑いの理由を探します。 面白い事件を覚えて、面白い映画を参照してください。 笑いの力はただ驚くばかり！ メンタルヘルスは、多くの場合、ユーモアの投与後に返します。

8.もっと寛容。 侮辱は、あなたがどこでもあなたと一緒に運ぶ重い、悪臭の石のようなものです。 心のどのような平和は、このような負担になることができますか？ だから、悪を保持しません。 人々 - それはちょうど人々は、彼らが完璧であると常に唯一の良い運ぶことができません。 だから、犯罪者を許すこと、そして自分自身を許します。

9.私たちと寄付をしてみましょう。 注意、時間、お金、善行 - あなたが他の人と共有できる何かが常にあります。 心の真の平和は自分だけのために住んでいる人から来ることができません。 辺りを見回す - 人生は常に他の人の世話をすることが可能となります。 それはもたらし 平安 と喜びを。

10.多くを伝えます。 内部に隠された任意の痛みは、乗算され、新しい悲しい果物をもたらします。 そのため、彼らの経験を共有し、彼らのサポートを探して、愛する人とそれらを議論します。 人は一人であることに使用されていないことを忘れないでください。 友情、愛、親族 - メンタルヘルスの関係だけで見つけることができます。

11.祈りと瞑想。 パニック、痛みや刺激をまくために、悪い邪悪な考えがあなたを制御できないようにしてください。 非思考の状態 - 神や瞑想へのアピール - 短い祈りにそれらを交換してください。 制御不能な内部コールの流れを停止します。 この - 心の良い、安定した状態に基づい。