数日で股関節を取り除く方法

腰の余分なセンチメートルの問題は、多くの女性や女の子にはよく知られています。身体のこの魅力的で魅力的な部分は、状況によっては時々、涙と失望をその所有者にもたらすだけです。

私自身の経験では、腰の厄介な「耳」と服のサイズの2倍が、食いしん坊や間違った生活様式に関連するだけでなく、特定の種類の人物、年齢、生態系、そして低品質の食べ物です。私たちは、毎月どのようにヒップが大きくなっているのか気づかないのです。

しかし、絶望と涙の余分なポンドを食べることはありません。人との不満 - あなた自身を取るための言い訳、それはすぐに良いです。どのようにヒップを削除するには？

気分から始めましょう。あなた自身を慎重に評価し、余分なポンドを計算し、センチメートルのテープで問題の領域を測定し、あなたの業績を前もって書き留めます。例えば、1日2〜3日を失う、または腰から1〜2センチの時間を取り除くなどです。

あなたの食事療法を改訂してください。なぜベッドの前にロールが必要ですか？ミルクとお茶を飲む。食べ物を考えないでください。より緊急なものに切り替える：子供の仕事を確認し、彼のシャツを叩く、棚の上で物を動かす、などまたは、あなたの夫/ガールフレンド/プレイヤー/本を連れて、夜の散歩に行く。

悪い感情、あなた自身の不満、泣いてはいけません！どのように腰のボリュームを削除するには？肯定的な気分、移動し、良い見た目に役立ちます。

プログラムの第3の要素 "腰をきれいにする方法"は体育です。ヨガ、フィットネス、またはホールや寝室で自宅で行うことができる練習のセット。

覚えておいてください、効果はあなたがもっと移動するときにのみ現れます。これは、バザーやお店、アパートの周りを散歩することを意味するものではありません。筋肉の特定のグループを動作させる特定の練習のセットが役立ちます。

だから、腰をきれいにする方法。シンプルで始めましょう：階段の床まで上がってください。単調な仕事をしながら、時々、膝を曲げて足を踏んだり、脚を上げたりします。膝に曲がった脚をしゃがんで持ち上げて（交互に）握って、記事の作者が赤ちゃんの家を赤ちゃんの馬車で揺らした。

1週間のヒップをきれいにする方法。これは助けとなるでしょう。

壁の近くに立って、両手で休んだ後、まっすぐ脚を脇に置き、少しだけこの位置に保持します。各脚へのアプローチ：15回（10回）。

あなたの背中を壁に立てる。あなたが椅子に座っていると想像してください。壁に腰掛けて、ゆっくりと "座席"に沈んでください。数秒間保持し、ゆっくりと上昇する。背中はまっすぐでなければなりません。
学校や体育の教訓を覚えておいてください。腰を取り除くと、簡単な練習に役立ちます。その結果、私たちは先生をやる必要がありました。
まっすぐ立ってください。バランスを失うことなく、あなたの足を広く広げる。片足に体重を乗せて座ってください。この位置で、もう一方の脚に重りを置き、まっすぐにします。もう一方の足で始めましょう。アプローチ：10-12回。
あなたの膝をできるだけ高く曲げて持ち上げたり、アパートのまわりを走ったり歩いたりしてください。

「腰を取り除く方法」の質問には、マッサージや化粧品の特別な助けを借りてマッサージを覚えておいてください。十分な時間がありませんか？風呂やシャワーの後、硬いタオルやスポンジで皮膚を赤く暖かく感じるまで揉みましょう。問題のある領域での流体の停滞を減らします。

ストレッチ練習を忘れないでください。床に座って、背もたれと足をまっすぐにしてください。片方の脚が膝に曲がり、もう一方の脚のためにそれを並べ替えます。今度は、曲がった脚の膝を上から下に押して、膝を床に押し付けようとします。

ダイエットや運動を定期的に観察してください。 1週間以内に、結果はあなたに笑顔とあなた自身を信じさせるでしょう。幸運を！