最も効果的な手法 - 水泳蝶

このスポーツでは、蝶の水泳技術として最初に行われます。 ウサギと平泳ぎとは対照的に、ここであなただけのために、物理的強度が、高速航行を達成するために得ることはありません。 バタフライは、学ぶための最も困難な方法です。 スタイル水泳 バタフライ-最も困難の一つであり、迅速うまく泳ぐとする方法を学ぶためには、それほど単純ではありません。 このテクニックをマスターしようとしている人のための主要な問題 - 呼吸しながら、元の位置に手のリターンと水の体表面。

バタフライは、腕と脚の同期移動を伴います。 トレーニングで大きな役割は、身体の波状運動を担っています。 次のように開始位置が採用されている：手が前方に延長し、スイマーは、彼の胃の上に位置し、足が戻って伸ばしました。

手の動き

技術「水泳の蝶」の実行中に腕の動きは3つのステージで構成されています。 自分自身から、自己と開始位置に戻ります。これらは。 これらの段階は、必要に応じてさらに小さく分割することができます。 オリジナル手の動きは、「バタフライ」の技術を実行する場合：平泳ぎで行わ運動のように泳ぎます。 ヤシのビットがダウンして見て、あなたの肩の幅に等しい距離横向きになるように手を水に浸漬する必要があります。 動きが手紙Y.ようなものだったように、方向に離婚した次の手

次の段階は、スイマーは、彼の体の円弧の周りに腕を記述しなければならないの動き自体によって行われます。 肘はブラシの上方に配置され、ブラシは、今度は、下方に向けられています。 手は太もものレベルに達した後は、返却する必要があります。 この場合、速度が増加するはずであることを覚えておくようにしてください。 手の動きの速度を増加させることによって、スイマーは、押圧 体の一部 水位上記。

そして最後に、スイマーが開始位置に前後にリラックスした腕を作る最終段階、。 また、 肘は 絶対的にまっすぐでなければなりません。 上腕三頭筋を減らすことによってスイマーが完全に前方に移動するときに、この相を水で開始する必要があります。

手が再び肩の幅に等しい距離だけ分離され、水に引き下がります。 しっかり体と手を上げるには必要ではないことを覚えておく必要があります。

足の動き

ときに「水泳の蝶」の技術は、添付の水泳の努力の消費電力を削減するために一緒に彼の足を維持する必要があります。 ストローク脚の数は、各スイマーは、自分のために選択するが、彼らは通常の2つです。

息

しかし、息をより困難です。 「水泳の蝶」の技術は、それは非常に急速に起こるべきとき。 私たちは体を折り曲げて自分自身を助けることを試みなければなりません。 しかし、この動きを実行するためには、それらを所有するのに最適なスキルとなります。 息は鼻、口を通じてないで行われます。 それが実行に復帰移動を防ぐことができますので、ヘッドは、水レベル以上の長い時間遅延してはなりません。 次の吸入前に、呼気は、あなたの口から鼻を通って、外に実行する必要があります。 スタイルバタフライ水泳を適用スイマーは、呼吸の異なる方法を使用することができます。 2 - いくつかは、再びを通じて他人を呼吸します。 世界の中では呼吸と、全体の距離を泳ぐことができますプロのアスリートがあります。

体の動き

正しい体の動きを適用すると、動きの調整の作業を容易にすることも可能です。 同時に、水の流域は、ラインを越えように太ももの上に立ち上げる必要があり、水に肩を下げる - と体は波を行います。

次の段階では、反対の肩を起こるはず上向きに上げ、太ももは水の下に行くされています。