最高ゲイナー：組成に関する要件、使用のための勧告および他の添加剤と組み合わせ

ボディービルの初心者は、多くの場合、それだけで部屋に入ってきた、多くの重要な質問への答えを知りません。 特定の演習を実行する方法は？ どのような ダイエット を遵守しますか？ 何回あなたがする必要がある週？ ゲイナー - そして、多くの他の人が...この記事は、食品、すなわち、スポーツ栄養とそのコンポーネントに専念されます。

スポーツ栄養とは何ですか？ 新参者のほとんどは、しばしば非常に強く、人間のホルモンのシステムに影響されるアナボリックステロイド、とそれを混同しています。 しかし、現実にはそうではありません。 スポーツ栄養は-である 栄養補助食品 アスリートは、筋肉量の採用で非常に必要な炭水化物やタンパク質の不足している割合を作るのに役立ちます。 今、私たちは、より詳細ゲイナーに話だろう - しばしば「重量に」ボディビルダーとpowerliftersで使用される炭水化物 - タンパク質サプリメント。

最高ゲイナーは、60から70パーセントの炭水化物、20〜30パーセントのタンパク質で構成されなければなりません。 なぜなら80から90パーセントのための後者のタンパク質の口座に、タンパク質ゲイナーを同定する必要がありません。 典型的には、ファンデーションは、グルコース分子から構成されてゲイナーマルトデキストリンです。 体重の急激な増加 - この機能は、カクテルの準備とメインタスクゲイナーの高カロリーを説明しています。 しかし、ものがある「けど。」 クレアチンは、それは、体重と脂肪沈着の急速な蓄積しやすいを短縮ダイヤルする生得的な能力を持つ人で、endomorphsを取ることはお勧めできません。 したがって、より良い選手は、タンパク質およびいくつかの他の添加剤（BCAA、グルタミン、クレアチン）を使用します。 あなたが開いたとき、それは、トレーニング直後にする必要があります適用する 「タンパク質・炭水化物ウィンドウ」。 可能と訓練の前に、エネルギーと体を提供するために、炭水化物、すなわち。

するための最良のゲイナー 筋肉設定 バージョンBB.com - 「インサイトゲイナー」会社CytoSportから。 しかし、人気は他のメーカーです：最適な、Dymatize、マッスルや他のよく知られたブランド。 今日では、取得心配になりました市場は異なるスポーツ栄養の非常に広い範囲で表されているので、必要ありません。 トップ値上がり銘柄は1200年から2.5キロあたり1700ルーブルの価値の範囲だろう。

財政問題を有することができる人のために、重量ゲイナーを購入する可能性があります。 この場合は、あなたが同意するだろう、すでに5-6キロを購入することができ、同じ量のために、それは非常に有益です。 しかしながら、欠点がある。原則として、そのようなゲイナーにビタミンの最小量に減少し、タンパク質の割合が20％を超えません。 したがって、最高のゲイナーが - ブランドです。 しかし、量り売りの使用は、所望の結果を待って保管しません。

セットのみの重量の間に便利なゲイナー選手。 それはボディビルダーを失うべきで、脂肪細胞の堆積物の可能性を高めるため、「乾燥」で、それは非常に有害です。 前述したように、最高のゲイナーは、タンパク質の約20〜30グラムの構成する必要があり、そのため、タンパク質シェイクを取ると、その使用を組み合わせて、あなたはスポーツ栄養の最高の効率性を確保します。 このような接続の有効性は、偶然に、繰り返し科学的に証明されています。 停止するときしかし、あなたは常に知っている必要があります。 あなたはスポーツ栄養を組み合わせた場合、ゲイナーは、あなたの体と代謝率のニーズに応じて、1時間、およびタンパク質1~2回服用します。