睡眠障害：どのようにそれらに対処しますか？

健康な睡眠は、体が回復することができます。 しかし、残念ながら、不眠症、の形で睡眠障害の生活の中で少なくとも一度は受けていないだれが存在しない 、敏感な睡眠 彼の睡眠、慢性疾患で話し、夢遊病は、ので、彼らはさまざまな方法で明らかにした。違反が眠りに落ちるのプロセスにのみ広がる可能性または目を覚ます、またはスリープの全期間について、循環的なステージを破ります。 後者の場合、人は多くの場合、夜中に目を覚ますと、多くの場合、スリープ状態に戻ることはできません。 彼は壊れた状態を待って次の日の朝は、生きて、仕事や作成に防ぐことができます。

原因と治療

あなたが何かをする前に、その理由を理解する必要があります。 睡眠障害の主な原因の一つは、医師が日常の問題によって引き起こされる不安、疲労と呼ばれます。 だから、別の仕事と休息、睡眠時間の適切な量に重要です。 理由は疲労であれば、いくつかの簡単なガイドラインがあります。

- アクティブ就寝時の活動に従事しません。 それは、エッセンシャルオイルを風呂に弱いお茶を持っている方が良いです、

- あなたが就寝前に1.5時間詰め込むことができません、

- （事前にスリープ状態に入ると、ベッドの準備ができて）重大な睡眠を治療します

-遵守 睡眠 の体は常にこれに使用されるように、週末、休日や休暇にもかかわらず、そして覚醒生活のリズム 、

-に焦点を当て 、生物時計 （あなたの計画するときは、「夜更かし」であれば、これを覚えておく 毎日レジメンを）。

私たちは、睡眠障害を避けるために、これらのルールを遵守することをお勧めします。 これは、関与を取得するために睡眠薬よりはましです。

夢に違反し、光、音、そしてもちろん、これらの要因がバランスから削除され、特に敏感であり、他の人..：睡眠は、外部刺激に影響を与えます いくつかの薬は、眠気の副作用があります。 薬の説明書と気配りの知人は、セルフケアの主なルールのいずれかでなければなりません。

精神疾患と呼ばれる睡眠障害、神経学、サイコソマチックスのより深刻な原因の中。 病気を治すない、健康的な睡眠を復元することは不可能であるが、それらは医師が処方されている場合は、このような状況では、薬剤は歓迎されています。

催眠の専門家のアドバイス、トレーニング、自己暗示を使用して睡眠障害の治療のための心理療法の。

健康的な睡眠不足は、物理的および精神的健康に影響を与えるため、治療を無視しないでください。

親のための手順

子における睡眠障害は、主に恐怖とリンク。 子供時には野生の想像力、暗闇の恐怖-これら二つのものが接続されている場合があり、 悪い夢 子では。 あなたの子供が回避する方法 悪夢 と頻繁に覚醒を？

睡眠は脳のプロセスの1日の間に得られた情報に役立ちます。 したがって、子供はそれが（子供が泣く、積極的に動いて眼球）浅い眠りだ場合でも、目を覚ますために、それは価値がありません。 子供の脳はそのジョブを実行できるようにします。 ない現実、それは大丈夫です - - どのような恐ろしい夢を説明起床時に日が見る夢の中での経験。 いずれのケースでは、「babaykuについて」恐怖物語、刺さ「灰色の牛」を伝えることは不可能です。 想像力のための地上ので、これは、赤ちゃんの睡眠を中断します。

睡眠障害は、両親の面でメジャーとマイナーとして、子供の人生の変化によってトリガすることができます。 あなたは彼の人生に変化を子供に話すべきで、安心して。 両親が成功した場合、睡眠が改善されます。

主なものは、両親の世話をするべきである - 十分な睡眠時間（11-12時間）が正常な発達と子供の体の成長を提供するので、睡眠や子供を目覚めです。

睡眠不足が不安、疲労、および不適切な行動につながります。 奇妙なことに、睡眠不足は、学生が性能の低下に発現していることが、増加した興奮と子アクティビティ、不安、障害の注意に現れることができます。

そして、もちろん、寝ると騒々しいゲームで一緒にプレイするために行く前に子供を養うません。 必要な沈黙を提供するために、より良い子。 彼が眠りに落ちるまで、彼と一緒に座っていない（幼児の人生の最初の年を除いて、子供は非常におびえている状況）：子供が自分の上で寝る機会を与える必要があります。 そうしないと、あなたの子供が落ち着くとあなたなしで眠ることができないために自分で学習しません。