簡単かつ効率的に背骨をまっすぐにする方法

出生時のすべての人が背骨の正しい構成を有しています。 例外は、子宮の中で間違った開発を行ってきました唯一の人かもしれません。 時間が経つにつれて、間違っによる、机、コンピュータや背骨の湾曲に行く子供のための他の理由の数に座って。 この状況は、どの年齢で補正することが可能となります。 複雑な操作なしに、背骨をまっすぐにする方法を考えてみましょう。

しっかりとベッドの上で最高の眠り。 マットレスの表面は平坦でなければなりません。 スプリングベッドを避けるため、彼らは背骨に大きな負荷を提供しています。 あなたは完全に滑らか持っている場合でも、徐々にこれらのマットレスは、曲率を提供します。 ベッドの固体表面は一様に背骨に負荷を分散し、残りの部分でお返しするのに役立ちます。

最も簡単な背骨をまっすぐにする方法？ バックのためのベスト校正者は、あなたの焦点になります。 あなたが目を覚ましている場合は、定期的にまっすぐその後徐々に背中がこの状態に慣れ、このアップの一番上に引っ張るように脊椎に自分自身を修正します。 それはあなたに自然になり、さらに注意を払う必要はありません。

ローラーの形で固体のクッションを購入します。 椎骨、その上には、自分自身のために最も自然に位置しています。 4 -ローラーは3で通常 頚椎の。 これは重大な病気の結果に避けることができます鼻の、耳、目、および頭痛。

演習によって背骨を引っ張っする方法？ それらの最も効果的なの一つは、「金魚」です。 その実現のためには、足の指、前方彼の側に、彼の頭の後ろに手を引いて、平らな面に戻ることが必要です。 そして、ゆっくりと魚の移動の尾のように、左右に最初に足を動かし始めます。 振動が全身や手に徐々に、腰に渡す腰、となります。 日中3分徐々にまっすぐに背骨になったために - 2はこの演習を実施するのに十分です。

どのように治療する 脊柱の湾曲を？ これはヨガのお手伝いを致します。 位置（トルコ語）、「半分の蓮」に座って、彼の背中の後ろに手を巻き戻し、指で接続します。 吸っと首を上に伸ばします。 あなたは息を吐くように、あなたの胸にあなたの顎を傾けます。 そして、ゆっくりと、各椎骨を明らかにし、前方にねじります。 近い床にごゆっくりと曲げて伸ばしますトップスピン。 完全なねじれではリラックスして、約1分間この位置にとどまります。 吸入オンとゆっくりとまっすぐに。

胸にあごを維持、膝の上に手のひらを置きます。 胃や胸の前方の吸気ポストは、背筋が他の方向に今あるアーチ。 状況はまた、1分を保持します。 戻ってゆっくりと息を吐き出します。

私たちは、あなたが背骨をまっすぐにする方法を学ぶのを助ける次の演習を、考えます。 他の手のひらを持ち上げ、あなたの右膝の上に左手を置きます。 最初の息が上向きに背骨を伸ばすと、その後、曲がりが正確に右、息を吐きます。 フルたわみで完全にリラックスしてください。 分後、内呼吸と登ります。 ヤシの場所を交換し、逆方向に傾斜を繰り返します。

鼠径部にヒールを置き、床の外側を置き、腰、あなたの右膝を曲げ、あなたの前にあなたの左の足を引っ張って、座って。 あなたの右膝の下の左手は、右手は胸のレベルで引きます。 指アイ「フック」と彼の手を見て、脊椎の体軸を中心に回転し、背中の後ろに息風手に開始します。 完全に各椎骨にねじれたとき、床の上に右手を下げ、目は彼の肩越しに見てみてください。 背骨を追跡し、それが縦方向に延伸される必要があります。 数分後に彼の指を見て、床の上に右手を上げ、ゆっくりと巻き戻し息を吐き出します。

私たちは、背骨をまっすぐにする方法を見ました。 上記のすべてのルールを維持、あなたは簡単に背中の痛みと修正します正しい姿勢を取り除くことができます。