障害物競走やハードルレース

3000メートルの障害物競走やハードルレース - これは、実行中の陸上競技プログラムに含まれる分野の一つです。 この規律は丈夫、勤勉、技術的には、如才ないように選手を教えています。

これは、正式に実行結果は、3218メートルの距離でオックスフォードの学生を記録した英国、19世紀の半ばに登場障害物競走します。

障害物競走は、夏のリストに含まれているオリンピック 1920年に男性用と女性用- 2008年、および含まれています：「水とピットを」障害を克服、障害物との間で実行されています。

合計35選手は、水で7本の井戸を含むさまざまな障壁を克服しなければなりません。
世界のスポーツの今日の主導的な地位は、ケニア、ロシアからの女性ランナーから男性ランナーによって占有されています。

陸上競技のこの品種の主な問題は、すべての7ラウンドへの電力の均一な分布に加えて障害を克服するために追加の物理容量の保存を考えられています。 アスリートは、（大幅に費やす時間を削減）彼の足に触れることなく同様の障壁を飛び越えると、彼の足でそれを踏むために許可されています。

それは選手を実行している間のみ、フィニッシュラインへのすべての35個の障害を克服するためにも偉大な距離を実行する必要がありますが、ないので、障害物競走は、陸上競技の中で最も困難なサブタイプの一つと考えられています。 これは、物理的な力の最大耐久性とコストを必要とします。

400メートルハードル- スプリント 男性と女性のために。 これは、標準のサークルです。 女性のための - 10の障壁を設定し、この距離で、それぞれの高さは、男性の91.4メートルと76.2メートルです。 競技者は、障害物を踏むとペナルティなしでの障害物を撃墜することが許可されています。

110メートルハードル - 陸上の最も複雑な形。 83.3メートル - 男性のための障壁高さは106.7メートルと女性のためです。 障壁の間の距離が変化し、9.14メートルに等しいされていません。 開始から最初の障害物までの距離を少し超えると13.72メートルに等しいのみ。

条件付き4つの部分に分けることができるスポーツマン速度を変更：開始および実行の開始後。 障害を克服します。 障害物や仕上げの間で実行されています。

従来の技術と同様、基本的に障害物競走技術 長距離走。 それでも、いくつかの例外があります。 違いは、障害物の前で地面からの反発の角度を変更するには、正しく計算するアスリートの能力にかつタイムリーに位置し、その直後。 また、ジャンプの後にランナージャンプと着地を修正する能力が必要です。 失敗した動きは、様々な捻挫や怪我可能性がある場合。 撥水性が障壁に多くのための210メートルでなければなりません。

膝に障害物アスリートジョギング脚を曲げて行くと慣性を減らすためにボディにプルアップしている間。 土地は、かかとがトラックに触れていない、つま先にする必要があります。

アスリートが正しく障害物競走を行うことを学んでいるためには、一定の年数にわたって開発、方法があります。

• 機器の習熟アスリート 、実行時の障壁 。
• 技術の学習 障害を克服するに 。
• 障害物との間で実行されているトレーニング法とリズム。
• 開始後の技術の低発進・加速を学びます。
• トレーニング技術のハードルを実行すると、メソッドの実行を改善します。