5つの簡単なテクニック：新陳代謝をスピードアップする方法

非常に多くの重量を失うしたい人が多い代謝スピードの彼らの率に文句を言います。 ほぼすべては、第二と考えて代謝が彼に非常に不運である、と減量の成功ではないことの理由は、非常に、それは生物学的な不公正であると考えています。 私たちは、減少またはを推測しません 増加率 、あなた個人的かつ実用的な質問に答える「どのように代謝をスピードアップするには？」。

原因 遅い代謝は 通常2つです。 どちらの彼が悪いためのライフスタイルの選択肢の低い（しかし、これは非常にまれである）、または低速な性質です。 すべての最初の原因がクリアされている場合、後者は自明です。 このため、消費電力は、なぜ体により低減されますか？

1. ハーフ飢餓の食事（彼女が1,000未満キロカロリーを食べるならば、と男 - 1400未満）。
2. （脂肪収量だけ炭水化物のための燃焼炎後の）低炭水化物ダイエット。
3. 低タンパク質食品（オーソドックスな位置 - それは良かったが、代謝が低下しています）。
4. これまで、アクティブなライフスタイルから、（体がエネルギーを使用することを学ぶないので、本当に最後に、方法がわからない、とエネルギーが少し費やされている、とあなたはまあまあ感じるストレス）。
5. 2と少ない食の日（すなわち、過食に飢え、吐き気からかすか）。

合計では、我々はそのため5つの理由、私たちの問題解決5を参照してください。

1. 半分に飢えた食事の後に代謝をスピードアップするには？ あなたの食事療法に登録されている最大値を取得し、3日ごとには、男性のための、少なくとも1400個の女性のためのカロリーと1800年の値に到達する、100キロカロリーあたりのカロリーを増やします。
2. あなたは「クレムリン」などのダイエットに一週間以上を過ごしました。 これは、もちろん、あなたが尊敬できるために多くの労力を必要とし、それは唯一の努力はほとんど何も費やしたんだ - 過去の重量のほとんどを - グリコーゲン、水や筋肉タンパク質を。 Slastenov脳が血糖を欠いたら化学がグルコース前駆体に脂肪をオンにするよりも簡単であるとして、特に筋肉組織が破壊されています。 炭水化物なしの脂肪は完全に燃焼し、になりつつ、私たちを毒されていないケトン体。 あなたは「クレムリン病院」の間、代謝をスピードアップする方法を尋ねるのであれば、これは腎臓と肝臓のダイエットに非常に有害である中止することをお勧めする必要があります。 まず、当然の、キロまたは2つのバックが、あなたはカロリーと無理をしない場合、最終的に彼らは残します。 そして、その代謝を加速発生するため、一度に20日あたりの炭水化物のグラム、および200ではなくてはなりませんし、約4入学で割ます。 そして、それは聞かせて 複雑な炭水化物。
3. 一方、脂肪なし体重の1kg当たり少なくとも1.5グラムのタンパク質を消費しなければなりません。 除脂肪量は、脂肪の割合を決意した後に計算することができます。 例えば、推定体重 - 60キロ、脂肪なし。 したがって、それは純粋な形でタンパク質の少なくとも90グラムを食べべきです。 約20g鶏肉、それを100gのは、それはまだ良い赤身の牛肉、低脂肪チーズ、チーズのいくつかの種類の形で食べます。
4. 負荷による代謝を高めるためにどのように？ これは、最高の電力負荷の助けを借りて行われます。 つまり、それはジムでの運動や、自分の体重と一緒に家にどちらかです。 唯一の彼らは非常に困難にする必要があります。 次の手段の有効性について- インターバルトレーニング。 すなわち、例えば、あなたは最高速度で1分間実行する必要があります - と真ん中の2つ。 持続時間は、幸福に応じて変えることができます。 また、為替や心肺機能のトレーニングを改善し、それは、水泳、早歩きやクロスカントリースキーを実行している、です。 いずれにしても、負荷が増加しなければなりません。
5. あなたは珍しい食べに慣れている場合はどのように、代謝をスピードアップするには？ あなたは、少なくとも4時間ごと食べるために自分自身を強制する必要があり、雇用主は、あなたが前糖尿病を持っており、特定の時間に食べる必要があるということにあることができます。

一般的には、どのような場合には、あなたが国に犯罪を取る場合でも、安静時の体のエネルギー消費量を増加させることが可能です。 マイナス - と重量は、より速く、もちろん、全体のエネルギーバランス場合、ダウン目指します。