骨盤骨の解剖学と健康の維持

骨盤ガードルの骨が腹部臓器の下部を保護し、サポートしているカップのようなものを形成します。 彼は重い負荷に耐えるために持っているとして、骨盤ガードルの骨格は、肩よりもはるかに、大きな重く、より耐久性です。

股関節は 人が太りすぎている場合は特に、非常に大きなストレスを経験しています。 腰のために最大限の保護を提供し、今後数年間のためにその機動性を維持する方法を知っておくことが重要です。

どのようにお尻はありますか？

骨盤の助けを借りて人間の足の本体と接続されています。 ヒップ - ペア。 大腿骨と骨盤 - それらのそれぞれ2つの可動の骨を接続しています。 融合扁平骨で形成され、骨盤の骨の解剖学的構造は、脊椎および臓器の支持体として機能します。 股関節は、それによって、任意の方向、ならびにその屈曲と伸展に脚モビリティを提供し、ボール状の形です。

詳細な骨盤の解剖学

人間の体内で最強の最長は - 大腿骨です。 上端には球状ヘッドを担持する狭いネック部を形成し、内側に折り曲げられています。 ヘッド自体は、関節軟骨で覆われ、寛骨臼カップオン骨盤の骨の側面に配置されました。 大腿骨の頭部を覆う寛骨臼リップ、 - 鬱病は、そのエッジ上の軟骨環に増加します。

関節外滑膜の内側を内張り、線維性結合組織のカプセルによって囲まれています。 薄い粘膜、この膜は、軟骨、滑液強調表示に栄養および潤滑を提供します。 カプセル自体は、大腿骨と骨盤の骨の間のコードによって補強さ。 一緒に、彼らはしっかりと寛骨臼に大腿骨頭を保持します。

大腿骨頭は、大腿骨の球状端が骨盤の関節腔に深いです。 この場所での転位が非常にまれですが、問題は、多くの場合、怪我や間伐や骨の脆弱性を破る小さな大腿骨頸部、にあります。 これは、多くの場合、高齢者に起こります。

骨盤

骨盤の基礎は、仙骨、尾骨、および腰の骨です。 下肢の関節で、彼らは骨の環を形成します。 その空洞内の内部器官があります。 3つの骨（坐骨、恥骨と腸骨）を備えて骨盤骨の解剖学、18歳までの軟骨の接合点を持っています。 その後、骨化があり、3つのサイコロは、上記で定義されたように、融合。

骨盤やフォーム坐骨恥骨骨盤の骨の下の部分。 解剖学は、ループの形で彼らの接続を示しています。

腸骨 - 広いと股関節の上部を構成する水かきと容易ちょうど腰人の下触診。 3つの骨の接合部である 寛骨臼。 ここでは骨盤の骨の正常な解剖学的構造です。

骨盤領域への負荷

これまで古代から最大の負担が骨盤の骨の上に落ちることが知られています。 詳細な骨盤の解剖学は、股関節のこの急速な「償却」を確認しました。 それらの圧力は、多くの場合、人間の体の重量を超えています。 そしてそれは毎日起こる：ウォーキング、ランニング、あるいは自分の足で立ってシンプルな中に。 それは人間の解剖学をEstestenno。

骨盤の骨は、身体の位置に応じて、異なる重量負荷が発生することがあります。 例えば、毎時1キロの速度で歩くために、各股関節の負荷は4km / hで480パーセントの負荷増加の速度で体重の約280％であり、ジョギングときに550パーセントです。 男性は関節負荷につまずく場合、それらの体重870％まで増加します。

女性は、より広い骨盤を持っています。 解剖学は、男子とは若干異なります。 したがって、ウォブル腰が強く、したがってより目立つ歩くの変動。 女性の骨盤 男性より広い平均が、下に。 それが出産時に赤ちゃんを移動すると、自然によって提供されるように、下部よりもはるかに大きいです。

各股関節の通常歩行時の2~3倍の体重を超える荷重です。 はしごを持ち上げるときには、体重に4-6回を超えています。

骨盤の骨の健康を保存します

骨盤の骨の健康の主な条件の一つ - 体重の保存は正常です。 実行とジャンプするとき、上昇の5キロ、10キロ歩いているとき、各余分キログラム体重で2 kgで股関節の両方の負荷を増加させました。 そして、余分な負荷は - 関節軟骨と変形性関節症のリスクの日常着と涙です。 男性は早期摩耗から関節を保護し、重量を失います。

彼らは移動性を維持するために役立つよう股関節疾患は、ウォーキングや運動自転車の形で有用な通常の軽負荷のとき。 歩行があまりにも苦痛である場合には、良いトレーニングの泳ぎを提供します。 この場合には、体重が罹患した関節には圧力ではありません。 骨折後、許可証の医師一度も徐々に強度と柔軟性を回復するために骨盤の骨をロードするために許可する必要があります。

それが知られているように骨盤を含む骨の強さは、閉経時に特に女性で、年齢とともに減少します。 主な予防策 - カルシウムが豊富な食品を食べることによって、骨強度を維持します。 脂肪乳製品、豆類、魚、緑の野菜、ナッツや果物に含まれるカルシウムのほとんどは。