焼きスケトウダラ

非常においしい焼きポロックは、以下のレシピに従って調製することができます。 彼らも、最も経験の浅い主婦に合わせます。

魚 - 非常に便利な製品、それのうちの料理は、子どもたちの食生活でなければなりません。 それは同じ川に比べて骨のはるかに少ない数であるため、子供たちは、海の魚、それを調理することが良いです。 最も人気のある魚はスケトウダラ呼び出すことができます。 彼は多くの場合、幼稚園に供給するために使用します。 ポロックは料理の非常に多種多様を製造することが可能です。 例えば、野菜とスケトウダラを焼きました。

スケトウダラの有用性

何らかの理由で、私たちの人々はスケトウダラに非常に悪い態度を開発しました。 そして無駄に、その使用は巨大であるため。 これは、甲状腺にプラスの効果を持っている血液中の糖の量を調節し、優れた抗酸化特性を有しています。 また、焼きポロックは彼が細胞呼吸に関与する、消化器や神経系のために単に必要です。 そして、それらに含まれるビタミンやミネラルの膨大な量とノーと言います！ ポラックは、ビジョンのために非常に有用である、それは骨や歯を強化し、心血管系、肝臓をサポートしています。

うまくいけば、これらの引数は、スケトウダラの例外有用性にあなたを確信している、とあなたが焼かれたスケトウダラを調理したい、のレシピは、記事に記載されています。 第2条には、処方箋を提供します。 どちらの料理は低カロリーと非常に有用、としたい人に適している重量を失います。

ポロック、 ホイル焼き

成分：

-の5個 ポロックフィレット 。

- ニンジン;

- 6大さじサワークリーム。

- チーズの100グラム。

- 大さじバター。

- ハーブと塩（個人的にあなたのための右の量）。

準備：

ニンジンの皮をむくと、小さなおろし金でそれをすりおろ。 トマトを洗ってスライスにそれらをカットし、粗いおろし金チーズの摩擦、ディルを切ります。

優しく余分な水分を除去するためにペーパータオルで魚の切り身をなでます。 塩、それの真ん中緑とニンジンの少量のスケトウダラと場所の各部分。 その後、ロールで魚をロールバックします。

慎重に種子や果肉を取り除き、トマトリングのスライスを作成します。

挿入魚のロールをトマトのリングでは、適切なサイズを選択してください。

今では、準備されたロールの上にバターと場所とベーキング錫をグリース。 メッシュの上にサワークリームで作られなければならないと粉チーズを振りかけます。 蓋と、箔またはシート形状で覆い、180℃で予熱したオーブンに入れ

焼くのスケトウダラ約25分を必要とし、その後、箔またはふたを取り外し、別の5分間オーブンの上部をdopech。

野菜を 焼きポロック、

私たちはあなたのスケトウダラを焼い別のレシピを提供します。 このとき、穴の中や野菜を加えてポラック。

料理は準備するのは非常に簡単です。 また、サイドディッシュ、及び魚の両方を組み合わせます。 野菜、焼いた 魚、素晴らしい見どころスケトウダラの味。

成分：

- 2個ポラック（約650グラム）。

- 2本のニンジン。

- 2個の球根。

- 半分のレモン。

- オントマト;

- コショウ、塩、砂糖、オリーブオイルとパセリ。

準備：

スケールからのクリーンスケトウダラは、彼の頭を切り落としました。 その後、水と乾いた布で洗います。 砂糖、塩、コショウ、パセリをブレンドし、両方の外側と内側魚の得られた混合物をこします。

ピールとは、タマネギとニンジンを洗います。 後者の必要性は、すりおろ小片にタマネギをみじん切りにします。 今、洗い、すべてのトマト、塩をダイシング、コショウを振りかけると混ぜます。

で作製した野菜を置いて 焼くためのスリーブ。 行でそれらを少しプット・ポラックを移動します。 オイル、レモン汁と霧雨（なし、そして野菜がある場合）、スリーブを殺し、200度に予熱したオーブンに入れ、オリーブを注ぎます。 調理時間 - 約40分。