Multivarkaスリミングレンズ豆の料理：レシピ、写真、レビュー

上のレンズ豆の有益な特性の人々にそれは長い間知られています。 しかし、誰もがそれが太りすぎとの戦いに役立つことを知っています。 どのような減量のためにレンズ豆の料理を調理するには？ 記事で説明処方と提言。

組成とカロリー量

レンズ豆はマメ科の代表です。 古代からその栽培に従事人々。 当初、レンズ豆は裕福な人々を買う余裕ができます。 それは多くの場合、ファラオと貴族のテーブルの上に見つけることができます。 今、私たちは準備をしている レンズ豆の皿の multivarkaで減量のために。 そして、以前のそれはスープ、お菓子もソーセージをしたので。

レンズ豆の一部として含まれています。

• 消化性タンパク質;
• 炭水化物（製品100g当たり50g）を、
• 脂肪酸のω-3およびω-6。
• 様々な微量元素;
• ヨウ素、コバルト、リンなどの栄養素。

我々は減量のためにレンズ豆の料理を準備すべきかについて話の前に、あなたはカロリーの製品に焦点を当てる必要があります。 これは特に重要です 探している人々 の図。 レンズ豆は、食事で消費することができます。 その乾燥形態カロリー含有量（100g）を310キロカロリーです。 しかし、この数字は3倍に減少させることができます。 あなただけのレンズ豆を調理する必要があります。

有用な特性

今日はレンズ豆の十種の存在を知っています。 それらのそれぞれが独自の特性や便利な機能のセットを持っています。 豆レンズ豆は、どのような環境で成長することができます。 それは自分自身に放射性核種と毒素を蓄積しないので、彼らは環境に優しいと考えられています。

医師は泌尿器系の問題を持っている人々のためにレンズ豆を食べることをお勧めします。 そしてそれは、イソフラボンは、乳癌の発症を防ぐ含まれています。

レンズ豆粉からカシュガルは皮膚炎や火傷に役立ちます。 すでに赤みやかゆみは数日後に減少しています。 実績とレンズ豆の他の料理は悪くありません。 スリミングは、異なる成分の添加でスープやサラダを食べます。 目に見える結果を得るためには、厳密なレシピに従うことが必要です。

禁忌

誰もがレンズ豆ダイエットの食事を食べることができます。 特に、これは、痛風や関節の病気に苦しむ人々に適用されます。 それからレンズ豆と食事を食べてから、泌尿生殖器疾患の急性型では、あまりにも、棄権することです。

禁忌も含まれます：腸疾患、胃や胆嚢、痔、および腎臓の問題を。

まず料理：レンズ豆ダイエット

あなたは彼らの世帯健全栄養スープを喜ばせたいですか？ 私たちはあなたの2つの簡単なレシピを提供します。

レンズ豆のスープ

成分：

• 3セロリ;
• ニンニク - 2つのクローブ。
• 1個のタマネギ;
• 缶詰トマト400gの。
• 緑;
• 大さじ2。 リットル。 オリーブオイル;
• 1枚のカップレンズ豆、
• Lavrushka;
• 低脂肪ヨーグルト。
• 大さじ1。 リットル。 レモン汁。

実用的な部分：

1.あなたがの食事の準備ができ、時間を節約するために、 レンズ豆ダイエットを multivarkaに。 処方箋に添付写真は、終了したスープをどのように見えるべきか理解することが容易になります。 しかし、我々は、伝統的な方法を選びました。 深い鍋を取り、それに油を加熱します。 私たちは、ニンニクと玉ねぎを敷設しています。 彼らは柔らかくなるまで野菜を煮ます。

2.事前に皮をむいてみじん切りトマト、セロリ、レンズ豆を追加し、同様に刻んだディルとlavrushku。 8杯の水を注ぎます。 1.5〜2時間クックのスープ、小さな火を設定します。 料理は点滴の少しで、冷却すると、ブレンダーに入れてピューレになるまで混ぜます。 レモン汁を追加します。 ミントやバジルの小枝を飾るために役立つ、各サービスを提供する前に。 さじ入れてください 低脂肪ヨーグルトを。

レンズ豆のスープ

製品のリスト：

• ½セロリの根、
• 2個の球根;
• 6杯。 リットル。 レンズ豆;
• 水1.5リットル。
• 1個のタマネギ;
• 香辛料;
• トマトペースト30gの、
• オリーブオイル。

準備

、ポットを取る水の中にそれを注ぐとレンズ豆を追加します。 彼女は調理されたが、（好ましくはキューブに）セロリ、タマネギとニンジンを切ることが必要です。 私たちは、オリーブオイルを加えて鍋にそれらを炒めます。 そして、スープに入れて。 トマトペースト、少し塩とスパイスを追加します。 準備に持参し、刻んだハーブを飾ります。 香り豊かでおいしいスープをボウルに注ぎ、奉仕することができます。

温かいサラダ

フードセット：

• 300gのレンズ豆、
• ニンニク - 2つのクローブ。
• オリーブオイルを30g。
• チャイブ。
• 大さじ1。 リットル。 赤ワインビネガー、
• 甘いピーマン;
• チーズのビット。

どのように温かいサラダを作るには？

ステップ番号1煮チキンスープでレンズ豆。 前の準備にわずか数分でみじん切りのタマネギとニンニクを追加します。 塩で味付け。

ステップ番号2は、液体を捨てます。 得られる質量は、ワインビネガーとオイルを注ぎ入れました。

ステップ番号3.ピーマンをカットし、別にそれを焼きます。 そして、レンズ豆に送ります。 それは崩れチーズの一握りを入れていません。 お食事をお楽しみください！

レンズ豆のお粥

成分：

• 1本のニンジン;
• グリーンレンズ豆品種250gの、
• メディアタマネギ。

実用的な部分

水の中にレンズ豆を浸します。 3-4時間放置。 豆を数回洗います。 彼らは、膨潤すべきです。 私たちは、水で満たし、火にかけ、鍋にレンズ豆を送信します。 約40分間のお粥を準備します。 一番最後に、私たちは、ニンジンとロースト、タマネギを入れて。 ご要望に応じて、我々は、スパイスと塩を加えます。

野菜と煮込みレンズ豆

製品のリスト：

• コショウ;
• 1個のタマネギ;
• 250グラムのレンズ豆、
• 平均ニンジン;
• スパイス。

準備

、ボウルにレンズ豆を注ぎ、冷たい水を注ぎ、一晩おきます。 きれいにし、にんじん、ピーマンと玉ねぎを細断。 キツネ色になるまで、それらをPasseruem。 深い鍋を取り、レンズ豆と野菜にそれを置きます。 必要量の水を注ぎます。 ふたを閉じます。 完全に調理まで煮ます。 レンズ豆の粒が柔らかくなければなりません。 完成した料理は、プレートに分解する。 装飾として、あなたは新鮮なハーブを使用することができます。

減量のためにレンズ豆の肉料理

最初のレシピ - アンチョビと。 我々はshpikachki豚肉（6枚）が必要です。 私たちは、カリカリになるまでベーコンの4つのストリップでそれらを一緒に炒めます。 この重量300gのレンズ豆を（予備浸漬）を加えます。 水2つのカップを注ぎます。 ゆっくりと火を設定シチュー皿、。 それを調理終了5分前には、ポットにタイムと刻んだタマネギの枝を置くことが必要です。 塩、コショウ味します。 この料理は、マッシュポテトによく合います。

第二のレシピ - ハンバーガー。 グリーンレンズ豆（200グラム）を沸騰し、ピューレになるまで煮ます。 ニンニクと玉ねぎを浄化し、挽きます。 我々はみじん切り、赤唐辛子とそれらを炒めます。 クミンと大さじ2のピンチを追加します。 リットル。 小麦粉。 得られた混合物を冷却します。 彼女の小さなパテでください。 使用して、キツネ色になるまで揚げるそれらをオリーブオイルを。 レンズ豆のパテ チリソースやサワークリームを添えてする準備ができて。

第三レシピ - ミートボール。 レンズ豆をゆでます。 その後、水の中にパンを浸すことが必要です。 プレス、それを良いとレンズ豆に追加します。 同じボウルにバター、小麦粉、玉ねぎ、ニンニク、塩と砲撃送ります。 それは少しコショウすることができます。 徹底的に質量をこねます。 私たちは、小さなボールを形成します。 彼らは、パン粉に転がると、加熱皿の上に配置する必要があります。 褐変ミートボールたら、鍋にそれらをシフトします。 トップは、トマトやクリームソースを注ぎます。 ゆっくりと火を設定し、5分煮ます。

今あなたが減量のためにレンズ豆の料理を調理することができます知っていること。 ポジティブ、さらには熱狂的な力を保持する人々のレビュー、。 すべての後、体重を減らすために彼らが餓死する必要はありません。 この資料に記載されているすべての料理は、便利なだけでなく、信じられないほどおいしいだけではなく、認識しました。