21日間の英国の食事療法：レビュー、メニューの提言

21日、正大部分の英語、レビューのために低カロリーの食事は、余分な体重のクイックリリースのために設計されています。 減量はゆっくりと、しかし着実に行くと全体のコースの6〜15キロです。この食事療法の対象となります。 最も強烈なカロリーの食事は、しかし、遅くとも19.00よりも、夜を占めています。 それは不可欠マルチビタミンです。 コースの間の休憩は6ヶ月以上で構成されなければなりません。

英国のダイエット 21日間：基本原則

1. 一日を通してあなたは水の少なくとも半分に2リットルを飲む必要があります。
2. 塩はスパイスとハーブを交換する必要があります。
3. 製品は蒸し、煮焼きや焼きする必要があります。
4. 脂肪や揚げ物を排除します。
5. 最新の食事は、遅くとも19時間以上行われてはなりません。
6. エキストラバージンオリーブオイルの大さじを取るために寝る前に。
7. 200mlの水を飲む - 空腹時に午前中。

レビュー、ダイエットメニュー、結果：21日間のイギリスの食事

認定製品

フルーツ許さキウイ、果皮、レモン、バナナ、パイナップルとブドウとリンゴ。 野菜： 彼らの皮でジャガイモ、 ニンジン、大根、ピーマン、カボチャ、セロリ、ナス、インゲン、ニンニク、キャベツ、タマネギ、パセリとアスパラガス。 また、黒コショウ、シナモン、カルダモン、乾燥または新鮮なハーブ（タイム、ミント、バジル）のようなハーブ及びスパイスの使用を可能にしました。 穀物あなたは蕎麦、オートミールと食べることができる玄米を。 で便利になる ダイエット ナッツです：ヘーゼルナッツ、クルミや松。

禁止されている（望ましくない）製品

このリストでは、肉や乳製品、パンやペストリー、紅茶、コーヒー（代替を使用することができますようチコリのカフェイン抜き）、お菓子、砂糖、塩、ニコチンやアルコール、炭酸飲料を得ます。

イギリスの食事療法：メニュー

朝食は、およそ200〜250カロリーが含まれている必要があり、それはすることができます。

1. スクランブルエッグやゆで卵、パンふすま、フレッシュジュースのガラスのスライス。
2. ミルクとレーズンスプーンでオートミールの150グラム、新鮮なジュースのグラス。
3. 全粒、牛乳やリンゴからの穀物の100グラム。
4. フルーツサラダ、ヨーグルトまたはヨーグルトカップの250グラム。

昼食時には中から選択する、300-320キロカロリーの最大のようになります。

1. 彼らのジャケット1枚、チーズの100グラム、油のスプーン、オレンジ、梨やリンゴ新鮮な野菜サラダでジャガイモ。
2. ベジタリアンスープ、チーズ、全粒小麦粉、リンゴと梨1のパン。
3. パンのスライス、ベイクドビーンズ - 50グラム、新鮮な果物の100〜120グラム。
4. チーズ、野菜、きのこと卵2個、1個のりんごとオムレツ。

500キロカロリーの遅い食事（オプション）であってもよいです。

1. すべての豆類、新鮮な果物のホット一品。
2. 低脂肪チーズやチーズ、乳製品野菜スープ、パン、全粒、乾燥したアプリコット。
3. 大きなジャケットポテト、ベイクドビーンズ、ヨーグルトの400ミリリットル。

イギリスの食事療法：結果

ダイエットや毎週交代メニューの遵守を条件として、あなたは週に余分な体重の2〜5キロからスムーズに「撤退」を達成することができます。

レビュー：21日間のイギリスの食事

このダイエット正の減量のレビューのほとんどは緩やかで、その結果は長期間保存されています。

いくつかのバリエーションがあり、英語のダイエット。 ここでは三つの段階を含む、そのうちの一つ、です。 このオプションは、かなりバランスが取れて、簡単に十分な、それを維持します。

これは、2日間続くミルク粒段階、で食事を開始します。 朝食やアフタヌーンティーは、ミルクのガラスやライ麦パン、ランチ、ディナー、牛乳のガラス片で構成されています。 牛乳不耐症の場合には、ヨーグルトに置き換えることができます。

次の2日間 - タンパク質相。 朝食のために - ミルクとコーヒー、砂糖、パンのスライス、蜂蜜の15グラム。 ブイヨン（肉/魚）、ゆで肉の150グラム、ライ麦パンのスライスとエンドウ豆の大さじ一杯 - 昼食時。 昼食時 - お茶（牛乳）と蜂蜜の15グラム。 ディナー - 卵2個（または魚、チーズ、ハムや赤身の肉50グラム）、ガラスケフィアとライ麦パンのスライス。

2日後、あなたは果物や野菜のフェーズに移行しなければなりません。 朝食のために - 2個のみかんやりんご。 昼食は、野菜スーププレート（ないジャガイモ）、サラダまたは野菜シチューおよびライ麦パンのピースから成ります。 午後にはスナック - フルーツ（バナナではなく）、夕食 - 天然はちみつと紅茶のカップの30グラム。

英語三段21日間のダイエット：レビューと勧告

食事は、あなたがどんなに移動し、20日にそれらを回転させることができ、パンと牛乳の段階で厳密にする必要があります開始します。