それを行う、今日、あなたの減量のプロセスを妨害している：25物事を

あなたは、毎日さまざまな方法で減量のプロセスを妨害するためにできることをご存知でしたか？ あなたが脂肪の人々の仲間入りをしたくない場合はいけないことについてお話しましょう。

あなたはベッドの中で午前中に遅くなります

午前中に睡眠の余分な時間半は、強さとエネルギーに満ちて、あなたは新たな気分にさせる必要があります。 しかし、あなたは午前中に「もう少し眠り」はあなたに最後にフラット胃の費用がかかりますことを知って驚かれることでしょう。 あなたの体は飢餓の感情に責任を噴出グレリンホルモンによる概日リズムの失敗に応答します。 健康的な体重を維持するために、通常で、その日の政権に従ってください。

あなたはお茶を飲みません

コカ・コーラの喉の渇きガラスを急冷するのではなく、お茶を淹。 そのソフトドリンクではカテキン類、脂肪細胞を破壊することができる化合物が含まれています。

朝は暗闇の中で服を着ます

代わりに、急いで部屋を暗く、オープンブラインドに身を包んだの。 研究では、午前8時に太陽光を受ける人たちの体は、代謝を同期させることが示されています。 高代謝は - 健康的な体重を維持するための鍵が正常です。

コーヒー - それはあなたが飲んで最初のものです

コーヒーは、脱水症状につながるこれらの飲料の一つです。 そのため、午前中にあなたの最初の措置は、きれいな水のガラスでなければなりません。 水和はあなたが日中無気力を回避するのに役立ちますし、食べることを続けています。

あなたは乳製品を食べていません

体は食物摂取量を規制するためにカルシウムが必要です。 あなたのコーヒーや紅茶にミルクを追加し、あなたがそれらを保存しないように、いくつかの余分なカロリーを消費するのに役立ちます。

あなたは朝食にシリアルを食べます

あなたは体重を減らしたいときは、パイやフライドポテトを拒否し、例えば、食事から炭水化物の任意の数を削減することができます。 しかし、タンパク質産物は、毎日の食事中に存在している必要があります。 タンパク質は、長い時間のために消化し、不要な間食からあなたを防ぐため、数時間のために満腹感を残しています。

あなたは早く仕事に行っていません

あなたが再び交通渋滞で立ち往生し、あなたが時間通りに仕事を得るために時間を持っていないことを確認されている場合、それは非常に憤慨です。 体がストレスを経験することを余儀なくされている場合、それはホルモンのコルチゾールを生成します。 これは、定期的なストレスや不安の原因の炎症や脂肪蓄積ことが判明しました。 余分キロを蓄積停止し、早く仕事に行きます。

あなたは昼食時に働きます

現代人は生活の必死のペースを我慢しなければなりません。 何とか時間のバランスを補うために、あなたは制限することができるもの、例えば、あなたの昼休みの間、朝食や作業を食べていないで自分を制限します。 あなたはそれがあなたがカロリーを救うが、実際に周りのすべての道を行くだろうと思います。 体は代謝が遅く、十分なエネルギーを得ない場合は、ハードファット節約モードに落ちます。 あなたはカロリーの赤字を作成しようとしているのであれば、無理をしないでください。 夕食少なくともサラダを食べるか、プロテインシェイクを飲みます。

白パンとサンドイッチ

ボディは全粒穀物の代わりに白パンを取得すると、精製された炭水化物はすぐに砂糖に変換されます。 1日あなたはこのすべてのエネルギーを費やすための時間を持っていない場合や、それが脂肪に変換されます。

あなたは明るい薬を過ぎて行くことができません

あなたは同僚と通信する場合、誤って透明ボウルでカラフルなジェリービーンズの一握りを捕獲しました。 あなたは、彼らが食べたいではないので、機械的にそれをやりました。 ヒント：管理下に反射神経を保つためには、テーブルの上に飲料水のグラスを置きます。

あなたは常に文句を言います

あなたが何かをやっているので、すべてのあなたの友人は、あなたの食事制限について知っている、それは文句を言います。 自分のため気の毒停止ではなく、長期的な食べる計画を見直します。 実行のために出てくる（物理的な活動は肯定的な感情と脳を再充電）と健康食品を優先。

あなたは少しの移動します

平均して、先進国の人々は、週67時間の上に座っています。 原因座りがちな生活に、私たちは私たちの祖父母に比べて100カロリーの平均を費やしています。 幸いなことに、わずか2分では、毎時間はこの欠陥を修正することができるようになります歩きます。

あなたは重さはありません

重みのスケール上の矢印がけれども - 重量を失うことであなたの成功か失敗かを知るための唯一の方法はありませんが、研究では、毎日計量は過食から人々を保持していることを示しています。 あなたはこの儀式を行うために避けるならば、あなたは偉大な熱意をもって食品に傾きます。

あなたはペットボトルから水を飲んでください

ジムでのエクササイズの後に水のボトルを飲むことに勝るものはありません。 プラスチックに含まれる化学物質 - ただし、重量を失う遅いプロセスがビスフェノールAです。 ハーバード大学が行った科学的研究は、この物質は、腹部脂肪の蓄積のために責任があることがわかりました。

プレーヤー内の音楽が遅すぎます

あなたはスローな曲に無関心でない場合、それはトレッドミルで運動になると、この趣味は、あなたの最大の敵になることができます。 あなたは士気とモチベーションを高めるのに役立ちますトラックは、リズミカルでなければなりません。

あなたは心臓を好みます

より多くの筋肉量人は、高いその代謝です。 したがって、減量のためだけでは十分で有酸素運動ではありません。 ポールクラスと代替ジョギングやサイクリング。

あなたは、低体重でダンベルを使います

ダンベルはあなたの健康を強化するのに役立ちます。 しかし、あなたはまだ恐れて負荷が増大します。 しかし、10の光より重い重量で3〜5回繰り返しをする方が良いです。

お菓子の報酬

ジムで週後には、それは努力のために自分自身に報いるための時間だと感じています。 しかし、お菓子のほかに、あなたは生活の中で他の喜びを持っていないのですか？

あなたは、プラスチックカードでのお支払い

一般的なルールとして、食料品店で、あなたは、当初の計画よりも多くを購入します。 あなたはスーパーマーケットにあなたと現金の一定量を取る場合、これを回避することができます。

あなたはサラダに油を追加しないでください

あなたは食べトランス脂肪はあなたの体重だけでなく、心臓病のリスクだけでなく増やすことができることを知っています。 しかし、我々は、オリーブ油やヤシ油など、健康的な脂肪の食事から除外するべきではありません。 これは、ビタミンの同化に役立ちます。

あなたはテレビを見に取りつかれています

テレビシリーズを見ていると取りつかれている人は、無意識のレベルでかまを持っている傾向があります。 たびにそこに広告がある、とオーディオをミュートまたは別の部屋に行きます。 次の5分間に何かを探します。

あなたはあまりにも速く食べます

人は数分で昼食部分を食べるとき、あなたの胃は、信号飽和を取得する時間がありません。 あなたが緊急事項が予定されているお持ちの場合は、半分の部分に分けます。 リリースされたときには、必ず、食べることができます。

あまりにもムッとベッドルームで

寝室にムッとはスケールの規模はまだびくともしないことを理由かもしれません。 睡眠のための最適温度は19度摂氏を超えないようにしてください。

ベッドの中で携帯電話

電子機器と一緒にリリースされた青色光は、ホルモンのメラトニンの生産に影響を与えます。 私たちが知っているように、睡眠不足は過食につながります。

あなたは十分に早くベッドに行っていません

ある研究で、8.5時間によります。 毎晩寝ることは14パーセントで食欲を低減します。 誘惑を避けるために、半時間早く寝ます。