なぜ足が夜間走行

急性の痛みの感覚 ふくらはぎ、 誰にでも馴染み多分、。 散発的な発作の恐れが生じませんが、頻繁に自発的または夜のけいれんは、このような大きな苦しみをもたらし、それは人がちょうどに持っている同様の病気に対処します。 夜に足を駆動するとき、あなたはどうしますか？ 私はこれを防ぐことはできますか？

発作の原因

年齢制限はありませんこのような現象のために、痛みは両方の古いや若い人たちを苦しめることができます。 最も一般的で深刻な理由 彼の足は、駆動なぜ 夜には、以下のとおりです。炎症、隠された外傷、糖尿病、甲状腺の問題、神経痛。 必要な夜のけいれんの真の原因を特定するのに役立つテスト、および基礎疾患の治療には、問題を削除します。

足が夜間走行による先のちょうど少数の考えられる理由：静脈瘤、過度の運動演習、フラット。 影響を受けた筋肉はまた、霜や氷の水であってもよいです。

夜間の場合は 駆動の足は 、多くの場合、体内のカルシウムが不足すること、およびマグネシウム神経インパルスの筋細胞の伝達を促進することができる原因となります。 これらの物質の体内で完全な吸収のために必要なビタミンDの三位一体を閉じます。 状況は原因が非常に多く、これらのミネラルの不足に貢献しているという事実によって悪化します。

体内のミネラルの欠乏

1. 生物中のミネラル物質の吸収と同化を阻害することは、「マーロックス」又は「アルマゲル」などの薬剤の使用ができます。 これらの薬剤は、胃壁を包み込む、一方では一方の微量元素やビタミンの吸収を遅くし、侵略塩酸からそれらを保護します。 しかし、このような「Eufillin」と「インスリン」のような薬物は、体内からの鉱物を導き出します。
2. 妊娠。 このような状況では、女性のマグネシウムとカルシウムの摂取量は2倍にする必要があります。
3. ストレスの多い状況では、本体からのカルシウムの結論に貢献しています。
4. プロテインダイエットは、ミネラルの吸収を妨げます。
5. 発汗。 夏の夜のけいれんの一般的な原因となってきている身体アウトマグネシウムの大量の発汗の増加の場合。
6. ダイエット中の塩が豊富。 食用塩の基礎であるナトリウムは、身体からのマグネシウムの除去を促進します。

これは、脚の筋肉を低減します。 何をしますか？

けいれんが始まると、座って、下肢は、その後、慎重にクール床にステップ。 足一緒に、体の姿勢できるだけまっすぐ。 脚の2〜3分後に正常に戻って血液循環、筋肉の緊張を減少させます。

足は夜に運転している場合は、攻撃中に次の操作を行うことができます。 、両手で、深呼吸をしてつま先を把握し、痛みにもかかわらず、強くアップ指を引っ張って。 したがって、あなたは痙性の筋肉を伸ばします。 同時に、足を振ります。 攻撃後、オーバー筋肉ノートをマッサージすることは容易です。

強力でピンチの執拗な痛みを試すには、スペースを平坦化。 その後、パッティングとこすり、あなたの足をマッサージ。 マッサージは、かかとで足のかかとにして、膝に指先から行われます。 今、あなたは血を追い払うだろうと繰り返し発作を許可しないこと、彼の頭よりも高い彼の足で横になることができます。

あなたはけいれんリンゴ酢、ウォッカまたはで足をこすることができ温暖化軟膏？ 熱は筋肉の緊張をほぐし、その圧縮を行います。

正しく靴を選ぶようにしてください。 足に不要な負荷を排除します。 食事に砂糖、コーヒーの量を減らします。 喫煙を終了します。 カルシウムとマグネシウムが豊富な食品を食べます。 そして幸運を！