のケア

人間の目は、高負荷にさらされています。 テレビを見て、コンピュータでの作業、仕事で目の疲れが - このすべては、その体に関連した様々な問題を生じさせます。 したがって、時間から一日の必死のペースを停止し、あなたの目をリラックスさせるために必要な時間に。 彼らのために、残りは特別になるかもしれ 体操、運動 と湿布。

のケア

あなたの目に休息を与えるために、通常の状態ではその機能を維持するために、複雑なトレーニングを行う必要があります。

あなたが通りを歩い1.場合は、面積が常にある光を、変化しています。 太陽シャドウこの側から移動したり、定期的に変更する 画角を。 家でテレビを見て光のオンとオフ、過ごします。 明るいと交互に、薄暗い光の中で次のように読みます。

もちろん、最後の先端は意外に思えるかもしれません。 結局のところ、我々はそれがビジョンを損傷する可能性があるため、我々は、貧しい光の中で読書に警告を発しているという事実のために使用されています。 しかし、我々は風邪をキャッチしないように、あまりにも暖かい服装をする必要がないことを知っています。 人は彼はまだ病気のすべての制約のために、弱い免疫システムを持っている場合。 手続きを焼き戻し過ごすために非常に賢明です。 また、これは、目に適用されます。

日中彼らのために照明を調整することはほとんど不可能です。 これは、自宅や学校で手配するのは簡単です。 しかし、それらの上に淡いレコードを持つ巨大な、薄暗い教室やボードを持つ大学は、素人目ストレスのためのものです。 その結果、彼らはすぐに疲れるとたくさんより悪いご覧ください。 これらのテストを通過するには、ビューの定期的な衛生状態を観察することができます。

2.細かい活字を読むようにしてください。 そのうちの一つ包帯を着用し、オブジェクト・ビューへの距離を変更するには、目を訓練します。

このアドバイスは意外に思えるかもしれません。 しかし、それは、網膜の神経が完全にそれを回避する必要があるとして、目に有害である大きな活字を読む、判明します。 読み物の大量の必要がある場合、これは、非常に困難な仕事です。 細かい文字で、それが簡単に、より便利にします。 小さな文字は任意の緩和せずに肉眼で読み取ることができないという事実は、そう、この作品は、ストレスを取り除くための手段です。

3.これはあなたの目をリラックスすることができますよう、移動車両に読んでください。 熟視は、ストレスと変位の原因となり、ビジョンのための便利なスイング。 目は常に移動する準備が整いました。 これは、輸送ワゴンや車の揺動を作成します。 あなたはこの動きに共鳴に入力する必要があり、その後、あなたは冷静にテキストを受け入れることができるようになります。 あなたが自宅で読む場合は、少し頭を回し、鼻のラインに沿ってドライブ。 また、軽く体を振るか、本を移動することができます。

嘘を読むときに、ビューの4衛生は尊重されます。 これは、あなたの目がリラックスするのに役立ちます。 その横には、全身から緊張を緩和し、心理的なバランスを回復します。

5.あなたが視覚的に作業している場合は、休憩ごとに45〜50分を手配。 いくつかの簡単な演習を行うか、自分の手で目を覆って、歩いて楽しい何かを覚えておくことが望ましいです。 この簡単な手順では、過剰なストレスを取り除き、あなたの目は簡単にテキストを知覚することができます。

衛生のルール

日常生活では、見る能力の低下や、各種の開発起こす理由から防ぐための一定の措置に着手する必要がある目の病気を。 衛生ビューには、次のルールをお勧めします。

- 読書のための右の照明。

- テキストと目の間の30cmの距離。

- 腕の長さに等しいモニタまでの距離の保存;

- バランスの取れた食事。

保健 当局は、表示 目とそれを囲む組織を調色するのに非常に有効です。 この手順のための特別なガラストレイがあります。 目は純水、ホウ酸又は食卓塩の溶液、並びにカモミール培養液で洗浄してもよいです。