オムレツ：カロリー量と多様性

それぞれの国が独自のお気に入りは私たちのすべてのオムレツを調理しています。 この料理のカロリー量は、それに入れている添加物に依存します。 これは、栄養卵のように調製し、そしてより満足することができます。

スペインオムレツ：カロリー量や機能

この料理は、トルティーヤと呼ばれています。 彼はすべての成分かかわらず、私たちの国の人々になじみ、熱意を持っています。 、1個のトマト、グリーンピースのカップ、オリーブオイル、塩、コショウ - 2人前味わうために、生のジャガイモの280グラム、5個の卵、タマネギを取る（それはジューシーさを与えるが、好ましくはそれ以上）の場合。 すべての野菜、洗浄ときれい。 さいの目に切った - ジャガイモは非常に薄いプラスチック、玉ねぎ、トマトにカット。 フライパンで炒めます。 並行して、塩とコショウで大きなボウルに卵を破りました。 ジャガイモの後、半分にパンvsypteのエンドウ豆を来ります。 ビットは、それをウォームアップし、殴ら卵を注ぎます。 非常に低い熱で、即応性をもたらします。 可能なオーブンで焦げ目後に-あなたはより繊細なスクランブルがあります 卵を。 カロリー この料理のは非常に高いです：百グラムあたり約200カロリー。 ジャガイモので、これは、驚くべきことではない - ほとんどの栄養価の高い食品の一つ。 朝食と少量でトルティーヤがあれば、我々はこの料理は、あなたの姿を傷つけるだろうという事実を心配することはできません。

国のオムレツカロリー：牛乳や料理の機微

これは、あなたが想像できる最もシンプルな朝食の一つです。
4個の卵のオムレツハムの百グラム、フライ用バター、タマネギ、スライスしたマッシュルーム、トマト、パセリ、牛乳を数杯（クリームを置き換えることができます）のカップを取る必要があります。 タマネギやキノコは、鍋で炒め、塩とコショウを追加する必要があります。 その後、5分間オーブンに入れ、卵とクリーム（またはミルク）の混合物を注ぐ、パンパセリとハムに追加し、出して、キューブにみじん切り、トマトに追加する必要があります。 それは熱いサーブ - あなたはオムレツを持っている独特の味を味わうことができるようにします。 この料理のカロリーは150カロリーを超えません。 これは、ボリュームたっぷりの朝食のために正常です。

日本のオムレツ やたまご焼き

この料理は形では珍しいですし、私たちにすべての製品を少なくとも馴染みが含まれています。 これは、そのカロリーだけ卵を定義している（と100カロリーにつき150グラムを超えない）、醤油、名前を付けることができ、スクランブル 栄養製品。 あなたはホット寿司のためにそれを使用するか、または単に自宅驚かせるの朝食にも適用することができます。 四個の卵、生卵の黄身は醤油のティースプーンと混合されなければなりません。 さらに、混合物を泡立てるために、気泡の発生を回避する篩を通して浸透します。 その後、少し砂糖と塩を追加し、砂糖が溶解するまで、その後、ノンスティックコーティングを有する第三鍋に混合物を注ぐ混ぜます。 卵のグラブたら - ちょうどロールをロールアップし、鍋の端にそれを残します。 第一ロールオムレツの部分に包まれた混合物の第二の半分を注ぐ必要があります。 ただ、最後の部分で行います。 レディー日本のオムレツは、スライスにカットし、酢漬け生姜とわさびを添えて。