オメガ6 - 生命エネルギーの源

現代のファッショントレンドの一つは、脂肪とコレステロールとの戦いです。 広告は、積極的に危険性を私たちに説得、この記事では、様々な雑誌、同じクレーム、いくつかの医師で書かれています。 食事からの脂肪の食品を除外するために、既存のダイエットのヒントの膨大な数。 だから、すべて私たちは脂肪を必要とするかどうかを同じ？

自然界では、3つのタイプがあります。

• 飽和、乏しいと考えられる乳製品、赤身の肉、中に含まれます
• 良い、不飽和 - 野菜や植物油で、
• 一価不飽和、最高 - オリーブ、魚に含まれています。

これらの脂肪の多くまたは有害または余分なカロリーを含んでいますが、それらの2には、私たちのために不可欠です。 彼らは体内で生成されていない、と彼らの不在は、様々な疾患の出現を伴います。

開発ダイエット

脂肪は私たちのために薄いシェル内臓をカプセル化し、エイコサノイドの生産のための材料としての細胞膜を構成するエネルギーの源です。 これらの化合物は、気管支の内腔を収縮又は拡張、減圧、体内でエネルギーを分配体温調節および神経線維の感度を調節します。

私たちは、エイコサノイドの発展に貢献脂肪を食べることによってあなたの健康を向上させることができます。 これらは、体内に流入ω-3およびω-6は、一定のバランスが必要です。 一から一 - 理想的で。 その結果、身体の不均衡は、障害が発生すると、様々な慢性疾患です。 この場合には、ω-6は、特定の炎症剤を大量に生成することによって破壊健康に変換されます。 彼らは、免疫系を抑制し、癌、喘息および関節炎の発展に貢献しています。

オメガ6脂肪酸は、γ-リノレン酸を含み、生活のために必要な栄養素です。 エイコサノイド、心臓病、癌および他の多くの病気を戦って、老化を防ぐ - その不在は、プロスタグランジンEІの生産のためのそれを不可能にします。

ヒマワリやトウモロコシ、カボチャ、生のヒマワリの種、松の実とピスタチオ、ゴマ - それはオメガ6未精製油が含まれています。 これらは、卵、無塩豚肉の脂肪とバターにファツ・リッチ。 しかし、あなたの食事にこれらの製品の数を増やすために急いではありません。 より高い圧力、血管収縮、弱体耐性と発生時のオメガ6の過剰摂取 がんの。 米国居住者の間で広まったが、心血管疾患および癌でした。 この国では平均寿命は、その開発の高レベルにもかかわらず、非常に小さいです。 その理由は、オメガ6でダイエット食品を大量です。

オメガ3は、植物性食品、特に亜麻仁やナッツ、ヤギのミルクとkoumissにおけるそれの多くと同様に、脂肪と肉深海魚の一部です。

私たちはそれぞれ有用な製品の日々の配給を含め、適切かつ健康的な食事について覚えておく必要があります。

健康への影響

ボディ脂肪酸が正常なバランスで：

• コレステロールの量を正規化します。
• 免疫力を維持します。
• がんから守ります。
• 関節炎を含む、炎症を支援します。
• 多発性硬化症との闘い。
• 月経前症候群を排除します。
• 糖尿病の合併症を防ぎます。
• 滑らかで弾力それを残して、皮膚の健康状態を監視します。
• 目の乾きを解消。
• 太りすぎの戦い。

健康のために、我々は、しかし、右の量で、必要とし、野菜や動物性脂肪。 それらがなければ、体の細胞は、成長する機会を持っていない情報を共有し、構築します。