カロリーゆで鶏の胸肉とは何ですか

中世貧しい子供やお年寄り、病人や負傷者に強壮として飲むように与えられたスープチキン。 そして、鶏肉の白肉、主に胸が与えられました。 医学の比較的低いレベルでは、我々の祖先は、直感的に、この製品は、身体の多くは、タンパク質と少し脂肪のtrudnousvoyaemyhを必要と含まれている中で、それがあることを理解しました。 家禽カーカスのこの部分は確かに栄養製品呼び出すことができますので。 カロリーはかなり低い鶏の胸肉、および健康上の利点を煮 - はるかに高いです。 まず、タンパク質。 製品のその100グラムを約'30だから、白肉「Ryaba」だけ体重を失っていない食べて幸せが、ボディビルダー含まれています。タンパク質は筋肉の「建設」に関与しているため。 胸の鳥無視できない量の脂肪と炭水化物。 しかし、カロリー調理計算し 、鶏の胸を 肌が長い製品を調理する方法、存在する場合、骨の有無にかかわらず、肉、：アカウントいくつかの要因を考慮する必要があります。 皮膚に保存されている脂肪の137最大量 - 生の純粋なフィレット後115キロカロリー、骨付き肉です。 彼女と肉が、骨なしは、100グラムあたり165キロカロリーの栄養価を持っています

重要なのは、調理方法です。 私たちは何かを炒める際に当然のことながら、私たちは鍋に油を注ぐ - 製品自体は非常に栄養価の高いです。 鶏肉を揚げた後、200キロカロリーにおいしい焼き色地殻で覆われて...しかし、悲しいかな、そのカロリー量が増加しています。 しかし、調理プロセスを逆転させている場合：沸騰したお湯は、カロリーを「選択」、肉がよりリーンなります。 この熱処理の後、ブロスを生肉の栄養価の20％を含有します。 カロリーは95キロカロリー滴で鶏の胸肉を調理します。 もちろん、このレートは皮なしフィレに適用されます。

今、私たちは、いわゆる考える 鶏の食事を。 白肉家禽後に存在ウェルミネラル（亜鉛、リン、鉄、カリウムおよびカルシウム）およびビタミン（B2、B3、K、E、PP）です。 これらの物質は、体の一般的なトーンを上げ、低カロリーは5不要なキロを取り除くために10日間あなたを助けるために鶏の胸肉を調理します。 空腹感を生じさせないこのダイエットで得られたタンパク質の十分な量は、筋肉を強化し、消化管の機能を向上させます。

このダイエットは茹で皮なし胸のこれ以上の400グラム以下の日を食べることが許されている場合。 食品ではない塩に、また、砂糖の食事から除外賢明です。 追加コンポーネントは、肉、生またはゆで野菜、玄米を行うことができます。 砂糖なしフルーツ新鮮なコーヒーや緑茶を飲むことは許されて。 カロリーの鶏の胸肉を使用して、別の900の単位のために食べて、飲んで、約400キロカロリー、他のすべての日用量で調理するという事実に基づきます。 ダイエットの終わりに、あなたは朝ドライフルーツやナッツで自分を甘やかすことができます。

調理された肉の味はあなたが古いと感じた場合は、製品の料理処理の他の方法を検討すべきです。 あなたは特別なユニットで最初にして、わずかにスモーキーpodkoptit鶏を調理することができます。 この単純な手法は、肉に食欲をそそる風味ヘイズを与えるだろう。 乳 チキン調理燻製 160キロカロリー-カロリーも小さくしています。 しかし、バーベキューを処理するための最良の方法。 しかし、肉は酢でマリネ必要があり、石炭からの熱は、余分な脂肪を加熱しました。 このように、完成した製品の栄養価は116キロカロリーとなります。