ダイエット。 生の食品：1週間のメニュー

人にとって最も関心の一つ の電力システムが あったとローフードダイエット残っています。 週のメニュー、遷移規則、料理へのアプローチ - これはすべてのテーブルで自分自身を奪うには余りにも喜んで体重を減らすために求めているの活気ある好奇心ではなく。 現代の食品が豊富で、あなたの体の余分な成分に導入することなく、できるだけきれいな食べたい方に - ローフードダイエットについての質問をする人々の第二のグループ。

生の食品ダイエットは何ですか

この電力システムの基礎 - 熱処理製品の拒絶。 そして、理想的に、それは完全に排除されなければなりません。 生の食品の食事は菜食主義に自然の中で非常に近くなるようによって、製品の数は、自動的に、リストから削除されます。 しかし、それは根本的な違いがあります。何でも使用rawfoodist、また化学的に発酵を治療または受け、漬けすべきではありません。 ピクルスやザワークラウトだから - それは、生の食品ダイエットを実践する人を買う余裕ができるものではありません。 （でも、週、日のための）メニューは、任意の同様の製品を含めることはできません。

電源の原則

あなたはローフードダイエットを実践した場合は、日替わりメニューは栄養への正しいアプローチと同様に重要ではありません。 すなわち：

1. スケジュールなしで、ときにのみ空腹が、スナックにふけるない - があります。
2. チュー - 可能な限り慎重に。 そして急いで、テレビや新聞で食べていません。
3. 、負荷の前に物理的および精神的との両方を食べてはいけません。
4. 食事の前や後に飲んではいけません。
5. 食べ過ぎないでください。 （特に子供）を食べに強制されません。
6. 水を飲むための、そして唯一の急性喉の渇きの時にのみ適しています。
7. 食品は、低温または高温でなければなりません。

製品は、互いに調和しなければなりません。 ジュース - あなただけが押されました。 紅茶、ソーダ、コーヒー、アルコールは製品のリストから削除されます。

ダイエット：減量のためのローフードダイエット。 メニュー

現代の世界では長い余分な体重増加を退治するために主に使用された生の食品を食べるの練習を知られています。 それは非常に効果的であり、この食品の最初の月の終わりまでに有意な体重減少を観察することができます。 しかし、通常のお祭りへの復帰が迅速キロを返します。 だから、希望を達成した、試験方法を供給し続けることが必要であるが、軽量な形で（箔や袖に）排他的に蒸し、ベーキング使用される製品のこれ以上の75％以上を調理するに熱心で、生の野菜や果物のための食事療法の重要な部分を取ります。

しかし、最初に、それは厳格なローフードダイエットを通過しなければなりません。 メニュー痩身は、食事の満腹感を付与するように設計された濃縮物（種子の形で、ドライフルーツ、ナッツ、チーズ）およびデンプン製品、 -半果物およびベリー、5パーセント割り当て野菜、10から構成されなければなりません。 あなたはローフードダイエットを使用する場合は、一週間のメニューは、このサンプルで行うことができます。

1. 朝食：フルーツ。 これは2-3オレンジ、グレープフルーツ大、7-8乾燥inzhirinami一対のブドウ、モモ、スイカ、カンタロープ又は梨とリンゴであることができます。
2. 昼食：サラダ。 選択するには何からです：生のカブとチーズ。 クルミとほうれん草。 レタス、エンドウ豆とニンジン、ビーツ。
3. ディナー：サラダ、しかし異なる組成。 たとえば、果物やチーズ刻んだレタス、ほうれん草、ケールと酸性。

速い結果は、朝と夕方の食事にすることができ達成するために、マンゴースムージーを飲みます。 ほうれん草の大きな一握りの主な果実は、セロリの茎2、4枚のレタスの葉やブレンダーでパンチパセリの小さなバンドルには、水を2杯離婚し、レモン汁培地で味付け。 すぐに飲みます！

新しい電力供給システムへの移行

食生活で特に警戒は単なる生の食品ダイエットをしようとしているものでなければなりません。 私たちが最もおいしい料理から解放されたの最初の日でなければなりません示唆しているため、初心者のレシピのためのメニュー。 ノーハーフ対策 - 生の食品に一度！ 飢餓に-日事前に頻繁な有害事象（疲労、空腹、めまいの定数感）良いアイデアを避けるために：それは適応はあまり深刻になります。

次へ：初心者で朝食を常にジューシーな果物である必要があります。 最初に、あなたは少し大きめの量を買う余裕ができます。 昼食と夕食はいつものサラダの（加工品やマヨネーズ/クリーム植物油やレモン汁を交換せずに）構成されてもよいです。 構図の塩や調味料の成分を除去して、砂糖、白米と小麦粉を最小限に抑えています。 初期の頃に肉を交換するには、ナッツの消費量を増加させたお勧めします。

最初は何ですか？

すべてが生の食品の食事を楽しんでいることにより、主要な原則 - 週（私たちはあなたに提供レシピ）のメニューは毎日が以前のものとは異なっている必要があります異なります。 それ以外の場合は、実際には、あなたはすぐに飽き。 これらのレシピを学ぶようにしてください。

1. フルーツスープ。 再び蜂蜜とバニラ風味のホイップクランベリー、pyuriruyutsyaブレンダー、離婚polstakanomアーモンドミルク - ブルーベリーと半分のガラスを取ります。 2のための十分。
2. スパイシーなスープ。 ピューレは、2個のトマト、2つのピーマン、半分とシャープなニンニクから作られた2リットルの水と離婚し、新鮮なハーブを注入して覆われています。
3. スパイシーなスープ。 粉砕ピーナッツ（カップ）、ガーリック、ハーブ（ディル、セロリ、コリアンダー）と藻類を補充し（等量で）水に接続されたナットからココナッツパルプ。 蜂蜜のスプーンと良いオリーブオイルの半カップを注ぎます。 4準備のための昼食。

当然のことながら、経験蓄積とそのレシピと、テーブルには、あなたが悪いことはありませんように。

二syroedcheskie料理

多くのおなじみの料理は、ローフードダイエットに適合させることができるようより多くの種類があります。 週のためのメニューが含まれます。

1. エンドウ豆のお粥。 豆は、12時間浸漬し、純水で所望のコンシステンシーになるまで洗浄しpyuriruyutsyaれます。 より多くのグッズについてレーズンを追加しました。
2. 接続された甘い粥、 ひまわりの種と刻んだクルミ（半カップ）、蜂蜜、ダイシングバナナとリンゴ二スプーン、レーズン。
3. 野菜カツレツ。 ヒマワリの種子を粉砕され、ニンジンはこすりました。 両方のコンポーネントをビーカーに取り込まれます。 加えコショウキューブ、パセリ、セロリ（2本のスプーン）とセロリの半分カップ。 混合物を注ぐ大さじ3個の亜麻種子を6時間（40グラム）パテを形成し、ほとんど予熱しないオーブン内に配置されています。

料理、スナック

夕食のための完璧な、生の食品ダイエットの基本原則に違反していません。 例えば、ナッツのチーズ。 アーモンドの2つの完全なガラスは、一貫性を小麦粉いくつかの層に厚い布またはガーゼで水とフィルタの同じ体積を注ぐために接地されています。 チーズは8時間である「熟成」。 固化後コリアンダーとレモン汁で味付けし、緑で飾ら。