減量のためのメニュー。 システム、およびだけではないの浮気について...

あなたは、人々に彼らが言葉の食事を関連付けているとの質問をした場合、大多数は、食事制限で返信させていただきます。 そのような記述の妥当性を疑うことは困難です。 小麦粉、脂肪や甘いが含まダイエットメニューがあることはほとんどありません。 しかし、それはここにある主要なキャッチです。 私たちのいくつかは、鉄の意志の自慢することができます。 そのため、一つは自分自身に言って唯一持っている：「チョコレートは今日です - タブー」、としてすぐにたまらなく少なくとも一部を食べたいです。

「すべての生活自体に拒否することは不可能である」 - あなたは考え、以前のように食べ始めます。 しかし、完全にいくつかのやる気人は厳格なルールに固執する強さを見つけることを認めていない - 「はカロリーを」。

それはアメリカの栄養士を判明したとしてしかし、これは完全にオプションです。 新しいダイエット-浮気システムによれば、禁じられた食品は存在しないはずです。 - オリヴィエとスモークソーセージケーキ、パイ、脂肪サラダ：すべてが存在する場合があります。 専門家は、あなたが生涯を食べることができると言います。 この場合、あなたはそれらの余分を失い、簡単に良い形で自分自身を維持します。 したがって、このシステムは何ですか？

国会の不正行為は、「ロード」の日がされた、従来の低カロリーの食事です。 簡単に言えば、すべての週は、あなたが適切に食べ、土曜日と日曜日に高カロリー食品の形で自由を取ります。 同時に、毎日率は食事摂取に関する800-1000キロカロリーにすることができ増やします。

システムを不正行為賛否何、見てみましょうか？ まず、このような電源回路は、彼がストレージモードに移動することを可能にしない、体を昇圧します。 第二に、重量を失う人々はどんな低カロリーの食事で作成された心理的緊張を緩和します。 そして第三に、高カロリーの食品に完全に異なる態度を形成しました。 これは、おなじみのカテゴリと特別なお祝いのカテゴリに日常から行きます。 また、食品へのそのようなアプローチは、長い間、食事の後に人が長い時間のために自分自身を否定するために、正確にこれらの製品を消費し始めたときに、食品の破壊の危険性を減少させます。

有名な先生ハイン

唯一の減量の分野で革新的なブレークスルーと呼ばれるジョージ・ハインが開発した減量プログラム、。 しかし、私はあなたに秘密の教え：新しい何も、彼が発明しませんでした。 それを構成どのように見えるかを確認減量メニューのために食事を。

朝食で最初の日に、小麦のパンのカップルを食べるために提供されるチーズの60グラムとハムの30グラム（すべて低脂肪）、リンゴ、ヨーグルト。
ニワトリ夕食許容咬傷（ピース120グラム）、豆（200グラム）と野菜サラダ用ドレッシングはありません。 可大根、トマト、キュウリ、キャベツ、レタス。 デザートに - ベリーのガラス。 私たちに提供夕食は魚（150グラム）、そば（100〜150グラム）、レタスの葉（300グラム）とフレッシュジュース（りんご、オレンジ、グレープフルーツ）を蒸し。

それはロシアの栄養士V.マーキンによって提案された長い前に、減量のための同様のメニュー。 ダイエットの本質は、総カロリー摂取量を減らす脂肪と炭水化物を減らすことです。 類似体の食事は、ほとんどすべてのアトキンスシステムを含む低炭水化物の栄養プログラム、です。 もちろん、このようなスキームはうまくいく、と2のために - 3ヶ月、あなた7-8 kgを取り除くでしょう。 しかし、炭水化物の不足は、疲労、眠気やめまいにつながる、と脂肪の欠如は、髪や爪の状態に影響を与えます。 健康的な食事メニューは、すべての必要かつ適正な割合で含まれている必要があります理由です。 ゴールデンフォーミュラ1：1：4 （タンパク質、脂肪、炭水化物）は 任意の健康被害なしに体重を減らすことができます。

減量メニューについていくつかの単語

それは驚くべきことだ、私たちは長い間、男性に成長していると我々はおとぎ話を信じていない、しかし、すぐに、それは次の奇跡のダイエットに来るように、我々はすぐにあなた自身の体にそれを試してみる準備ができています。 チョコレート、キャンディー、ソーセージ、スイカ、グレープフルーツ、パイナップル、そば...人気のダイエットを列挙するには、無限大にすることができます。 害と利益の議論は、あまりにも、多くの時間を要します。 しかし、すべてのケースでは結論は、それがほぼ同じに聞こえる - 食事が唯一の短期的な効果を提供します。 理由を理解するには、単に全体としての状況を見てください。

任意の食事は制限や特別な食事療法を必要とします。 その結果、我々は、特定の状況下で生活の方法を調整することを余儀なくされています。 しかし、私たちの多くは、私たちの「pohudatelnye」衝動を共有するように設定していない家族がいます。 また、一人一人が家を見て、毎日誘惑に抵抗することができませんおいしいサンドイッチや高カロリーのマフィンを消費します。 そのため、多くの人がダイエット彼らは単に十分な時間を持っていないと言います。 バウンディングボックスにしばらく滞在し、重量を失う、人は自分の以前の食に戻り、再び回復します。
そして、何かのアカウントにすべての個々の特性を取り、ライフスタイルにダイエットを回し、減量のためのメニューを作るには？ もちろん、あなただけではなく自分自身を準備するだけでなく、近くに、ある程度の時間がかかることが、レシピを検索します。 そしてカロリーの料理は、一緒部分の大きさで、あなただけの目で識別するために学ぶことはありません。 しかし、一ヶ月後 - 他の健康的な食事は、あなたの家族の残りのために正常に戻ってスムーズに移動します。

重量のヒントを失います

減量はと呼ばれる無駄ではない「過剰体重との戦い。」 そして、戦争のような戦争で、何の理論は行うことはできません。 そのための知識を腕。

頻繁に食べるために栄養士の勧告が、少しずつでは正当な理由なしです。 この食事モードでは、グルコースのレベルを維持するため、飢餓と過食の攻撃を避けることができます。 食べることをおろそかにしないでください。

国内の食品の賛成で完成品を捨てます。 だから、お金を節約するだけでなく、しかし、あなたは食べることを正確に知っているだろう。

使いすぎない塩を行います。 知られているように、それは体内の水分を保持します。 この余分センチキロ。

果実は慎重にする必要があるが、あなたのダイエットは、毎日のようにして大量に存在野菜をする必要があります。 フルクトースの多くは、体重減少を助長されていません。