減量のためのダイエット。 メニューとその亜種

よく体重を減らすために、あなたは、スポーツをするために注意するだけでなく、必要があることが知られている 日の体制、 だけでなく、適切な栄養に付着します。 この場合、忠実なアシスタント-ダイエット減量のため、メニューはかなり変化させることができます。 女性の生物の特性に基づいて、策定され、また、彼女は失うことを望んでいるどのくらいの重量に応じて、製品の最初のリスト。 だから今、私たちは、最も一般的な食品の選択肢のいくつかを見て、誰もが自分自身のために適したものを選択することができます。

だから、ほとんどの「高速」は短期ダイエットであると考えられています。 原則として、あなたは一週間のためにそれらに固執する必要があります。 そのような禁欲の効果はすぐに顕著であるが、彼nedolgosrochen。 例では、体重を減らすために7日間のダイエットになります。 それは正確に7つの製品自体に含まれているため、メニューは、あなたは文字通り、思い出すことができます。

1日 - ご飯（200グラム）。

2日目 - 彼らの皮でポテト（6個）。

3日 - ゆで卵（6枚）。

4日目 - 茹で鶏（400グラム）。

5日目 - 豆腐（500グラム、サワークリームとすることができます）。

6日目 - ヨーグルト。

7日目 - ガスなしの水。

生物にはあまり厳しいテストは20〜となります 日間のダイエット 減量のために。 そのようなメニューは3つの期間に分かれています。

最初の日 - あなただけの水、牛乳やトマトジュースを飲むことができ、その間、空腹。

タンパク質の4日間続きます。 あなたは牛乳を飲むと卵、茹でたり揚げ（しかし、太っていない）、肉を食べるように魚、シーフードなどを食べることができます。

その後、6日の間にあなただけのライブ食品を食べる必要があります。 それは野菜、果物やベリーのすべての種類することができます。 これは、この期間中の食事が原因あなたはサラダ、シチュー、さらにはケーキの多くを考え出すことができる天然物の、最も望ましいことは注目に値します。 また、注目に値するが、野菜の期間に制限はありませんということです、そしてあなたは、特に大量にリンゴを食べることができます。 6日の終わりには価値がアンロードを手配し、コースが再開された後の時間を、餓死。

毎日に付着することができる具体的なダイエットを作成する最も簡単な方法。 この例優れた例は、いわゆる東洋痩身ダイエットとして機能します。 このメニューの 食事療法 あなたがすぐに学ぶことができるようになります、とすぐにそれだけに固執します。 早朝に、あなたは砂糖の切れ端で、コーヒーやお茶を飲むためにあなたができる必要があります。 正午には、デザートとして（プルーンを置き換えることができる）を一度固ゆで卵、およびそれに取り付けられたオーバーフロー8個を食べます。 時間は2-3煮た肉+薄切りキャベツやニンジンを食べます。 デザートのために、あなたはオレンジやりんごのカップルを食べることができます。 リンゴやオレンジ - チーズフルーツ+約30グラムのスナックを準備するには。 すべてのあなたの裁量で - まあ、夕食は酸っぱい乳製品の一杯です。

効果的な、そして同時に考慮栄養の炭水化物ダイエット減量のために。 メニューは、炭水化物を含む製品の交代の原理であるので、彼らはうまく同化されています。 無脂肪カッテージチーズ、魚、蒸し野菜、豆類 - 低炭水化物食品を食べるために第一及び第二の日。 食品は植物油で味付けすることができます。 三日目にあなたはパスタの固体さまざまな余裕ができ、例えば穀類「ヘラクレス」、米、パン、レーズンなどの高炭水化物食品に行きます。 全粒粉パン、野菜、サラダ、魚、低脂肪のカッテージチーズ：まあ、四日目にsredneuglevodnuyu食品を消費する必要があります。

以前のグラフィックスパワーの正反対である クレムリンダイエットメニュー 減量のために。 これは、炭水化物やタンパク質重視の最小消費で構成されています。 これは、できるだけ多くの肉、乳製品を持っている必要があり、キュウリ、作ることが可能である 大根、大根 とカボチャを。