ビタミン約9つの事実と神話、それぞれの注意すべき

多くの人が定期的にあなたがそれらの間であってもよいし、ビタミンを飲みます。 しかし、あなたは今までそれが実際にこれらのサプリメントを提供するものについて考えていますか？ 実際に、私たちは本当に体なしで単純に機能していない、健康にこれらの物質を必要としています。 それにもかかわらず、これはビタミンが無害であることを意味するものではありません。 時には彼らは、あらゆる良いか害することはできません。 このテーマに関する詳細な情報を知っているし、ステレオタイプが信仰を取るために持っていないかを調べるために取得します。

ビタミンはあなたの体の正常な機能に不可欠です

大雑把に言えば、ビタミンは - 正常な細胞の機能、彼らの成長と発展のために体内で必要とされる物質です。 13のビタミンがあります。 彼らは、自分の体が生成していない、非常に重要ですので、あなたは、食品や栄養補助食品からそれらを取得する必要があります。 唯一の例外は、卵の黄身と油性の魚に存在するが、生産と体のビタミンD、です。 ビタミンは、いくつかの機能を実行します。 例えば、彼らは食物をエネルギーに変換し、骨を強化するのに役立ちます。

あなたは食物からビタミンを取得する必要があります

実際には、自然食品に存在するビタミンは、サプリメントや薬に含まれる合成と同じように動作します。 しかし、私たちは食べ物からビタミンを取得されるお勧めします。 製品のビタミンは、たとえば、繊維、植物性栄養素のために、他の有用な物質を伴います。 これらは、植物に彼らの色、風味と食感を与える天然物質です。 彼らは健康を維持し、病気から保護するのに役立ちます。 ビタミンは、食品添加物について語ったことができない、彼らと一緒に働きます。 また、いくつかの物質の高用量は、有害であることができます。 良好な栄養やサプリメントにフォーカスが極端な場合にのみ使用されています。

ビタミンのサプリメントが重要である状況があります

北半球に住んでいる人々は、定期的に冬の間のビタミンDを摂取する必要があります。 彼らの皮膚は冬にこの物質の少なすぎるを生成します。 ビーガンとベジタリアンも₁₂で消費されなければなりません_。 また、妊娠中または妊娠を計画するには、葉酸です。 これは、胎児の欠陥の様々な可能性を低下させます。 あなたが補完する必要があるかどうかわからない場合は、かかりつけの医師に相談してください。

あなたは、ほとんどのマルチビタミンを必要としません

多くの人がマルチビタミンを取るが、それはお金の無駄することができます。 科学者たちは、これらのサプリメントは、健康を強くするしていないと信じています。 彼らは、それらの使用は正確には知られていない、慢性疾患を防ぐことはできません。 それらを避けることをお勧めします。 それはジャンクフードを食べるために耽溺です - マルチビタミンの使用はないと思います。 それだけでなく、栄養価ですが、また、食事中の塩と砂糖の過剰インチ

あなたはビタミンのあまりを消費することができます

ビタミンのあまりに大量の毒性であり得ます。 主に2つのタイプがあります：水溶性物質と脂溶性です。 すべてのビタミンB群とビタミンCは、水に溶けるので、過剰は尿中にあなたの体を残すだろう。 自分の体が蓄積しないでしょう。 脂溶性ビタミンは、長い間、肝臓および脂肪組織に格納されています。 過剰投与、あなたに害を与えることができます。 例えば、ビタミンAの過剰は、さらに昏睡や死を引き起こす可能性があり、めまい、吐き気、頭痛につながることができます。 ビタミンDの過剰は、嘔吐、便秘、脱力感、体重減少の原因となります。 唯一の合成ビタミン複合体に過剰摂取困難な問題を達成するための製品。

ビタミンCの使用は風邪に対処する助けにはなりませんでした

ビタミンCは風邪の後に速く回復する助けにはなりません。 そのような物質の使用は、すでに病気の場合、病気が短くなります人生ではありません、あなたの免疫システムを向上させることができます。 あなたは寒さを持っている場合、十分な睡眠を得るために、もう少し、どのように飲みます。

ビタミンは、エネルギーを提供していません。

ビタミンの助けを借りて、あなたは、体内のエネルギーレベルを上げることができなくなります。 これは誤解であるとちょうどカロリーは、あなたがもっと元気にすることができます。

ジャンクフードにビタミンを追加すると、それは良くなりません。

食品はビタミンが含まれていることから、それはまだ健康になっていません。 例えば、砂糖の完全なビタミンドリンクは、それはまだ有害です。 繊維と砂糖の最小の製品を探して、パッケージ上の約束を信じてはいけません。

あなたはビタミンの欠乏を持っている場合は、警告サインに気づくでしょう

あなたが間違って何かをすることを実現していない、強いビタミン欠乏に遭遇することはほとんどありません。 例えば、ビタミンCの欠乏は、壊血病を通して現れます。 一定の疲労、手や足のうずき、混乱、および記憶喪失によって、見かけ上のビタミンB ₁₂の欠如_、。 ビタミンとの本当の問題は、常に症状によって明らかにされ、それが科学的事実である、完全に見過ごされて渡すことはできません。 あなたはビタミンの正常な量を得ることはありません、あなたは常に生物の状態を確認するために医師や栄養士に話すことができることを心配している場合。