ファイバーフード - 便利、おいしいです

健康食品の利点は、我々は常に多くのことを繰り返します。 繊維食品は何ですか、それはどのような利点を提供していますか？ この食べ物は体のために重要です。 その消費量は常に癌のリスクを低減していることを証明しています。 直接の女性の乳癌発症の可能性を減少させます。 植物性食品は、健康的な脂肪を多く含んでおり、これは多くの国で証明されています。 例えば、フィンランドで自分の健康について非常に懸念している、と繊維を含む良い脂肪や製品の消費が広まっています。 そして米国では、あまりにも、最初の場所で脂肪が、食品に使用されているものは、腫瘍疾患の統計によって証明されるように、植物起源を持っていません。

どこを見つけましたか？

任意の植物性食品は、その組成繊維状物質に含まれています。 その中のチーフ- ペクチン、である セルロース、ケラチン、ヘミセルロース、リグニン。 この食品に基づき、多くのダイエットを開発しています。 必要な選択 の食事 と時間が生物の特性に完全に依存。

どのように繊維食品？

人間の生体内たら、繊維は実質的に消化されていません。 このため、物質が有害物質と腐敗の製品のための結合剤として機能し、その蠕動運動を増やし、腸の機能を正常化します。 彼らは、微生物叢必須食品を飽和血中コレステロール値を下げます。

繊維食品。 どのような食品は、繊維が含まれています。

• 純粋な形のパンやふすまやふすま;
• 野菜や果物の皮（セルロースの内容）。
• グアーガム;
• 豆、トウモロコシ、りんご。
• ビート、粗いパン、ピーマン、バナナ（ヘミセルロース）。
• インゲン、ニンジン、モモ、ブラジルナッツ、イチゴ、ジャガイモ（リグニン）。
• 緑の新芽、オクラ、亜麻、コンフリー（粘液が含まれています）。
• ビート、ニンジン、キャベツ、リンゴ（ペクチン）。

これらの、および他の多くの製品は、体に大きな利益をもたらすでしょう。

繊維食品、その影響を受けて体の変化のリスト：

• 代謝に関与し、そして最も重要なこと。
• これは、製品の腫れの原因となる水を、接続しています。
• これは、毒素を吸収し、それらを削除します。

食べ物

使用のためには、一日あたりの健康食品（生）の65％以上、かつ処理対象の製品の35％を食べる必要があります。 良好な栄養状態の重要な - 穀物または全粒粉パン、新鮮な牛乳、野菜、ナッツの存在です。 時には、卵、肉、魚を食べることができます。 しかし、そのような砂糖や小麦粉peklevannayaとして処理された製品は、固く禁じられています。

注意深く

繊維食品の利点が、その過剰は不快感を引き起こす可能性があります。 例えば、上の影響 鼓腸 腸です。 どれダイエット、あなたが断食日に開始する能力を信じていない場合。 食事は良かったし、体に害を与えないために、食生活のバランスを取ることが必要です。 7日間穀物、果物、米、バナナ、リンゴなどの食事療法に用いられる繊維食品。 食品侵害の不足だけではなく腸の作品に見られるだけでなく、心血管疾患の危険性、増加している 代謝を。