ブロックトレーナー：機能とレビュー

筋肉の建物のためのユニバーサルフィットは、いくつかのタイプに分けられます。 その中：

• ブロックトレーナー。
• パワーデバイス。
• フィットネスステーション。
• スミスマシン。

それらのすべては、様々な筋肉群の精緻化を目的とした同様の特性を持っています。

簡単な説明

ブロックレベルのシミュレータであるの詳細を理解するために、簡単に標準のデバイスの機能を考慮してください。

1. バーは背中、胸と腕の開発のために意図されています。
2. バーでは、あなたは三頭筋と上腕二頭筋を終了、プレスから、筋肉群の多様性を開発することができます。
3. プレス用のベンチは、ポンピング肩、三角や他の筋肉に焦点を当てました。
4. 一般的な筋肉群を開発することを目的としたブロックのトレーニングは、いくつかのタイプに分けられます。

特長

対象機器は、チェストプレスと手を訓練するために設計されています。 それはあなたの筋肉の基本的なグループのすべてを介して動作することができます。 いくつかのバリエーションは、ブロックフレームを製造することができます。 統合されたロード・タイプを持つシミュレータは、より安定している、内側の部分を開発する機会を与えてくれます。 一般的に、この設計は、プロスポーツ選手、急速に大量獲得を目指す人のためのものです。

設備

ブロックトレーナーは、自宅やジムで体力トレーニングに焦点を当てました。 レセプションバーベルを上げるか、「パンケーキ」の追加や削除によってアスリートへの負荷を減らすのに役立ちます。 一般的に、これらのシミュレータはとセットで販売されているパワーベンチ、あなたはベンチプレスを行うことができました。

基本デバイス - フレーム、それは負荷の500キロまで耐えることができます。 モデルを選択するときは、制限の存在は、材料の種類をサポートして考慮に入れる必要があります。 これは効果的でなく、安全で、シミュレータだけでなく、購入することができます。 本発明の装置では、あなたがほとんど上腕二頭筋で始まるすべての筋肉、そして最後のプレスや頚椎をうまくできるようにする練習の多くを行うことができます。

ブロックトレーナー：エクササイズ

以下は、研修の基本的な方法は以下のとおりです。

1. 垂直方向の推力によりバック勉強。 これは、ボリューム内の筋肉を増加させ、その形状や大きさを調整するのに役立ちます。 また、それは台形、デルタ、腰、臀部や腹部の形成に寄与する。
2. 水平方向の推力は、 僧帽筋の内側の部分だけでなく、背中や背骨の開発を目指しています。
3. トランクの下にある筋肉は、下のリンクを調整することができます。 適切に体全体をうまくするためには、前方に腕と曲がった足で、運動座っを行う必要があります。
4. ブロックシミュレータでベンチはあなたの胸や肩から実行されます。 これらのクラスは、胸、背中、肩帯の筋肉を開発する機会を提供します。 肩の運動から、座って行うか、ダンベル要素と立って。 特別なベンチに行っチェストプレスから。 これはバーやダンベルを起動すると。
5. Latissimus列車が立ったりベンチに座って行われ、胸に推力。 これは、筋肉の全体のスペクトルを養成するが、負荷のほとんどは武器を取ります。

トレーニング脚

この態様では、ブロックの訓練も細かいことができます。 中央の殿筋の発展のために、情報を下に使用します。 この場合、負担が太ももの内側に落ちます。

実行レッグプレスを、あなたは複雑な太ももと臀部の筋肉を鍛えることができるようになります。 運動は形状やボリュームをうまくすることが可能となります。

統合やフリーウェイトで生産小学校スクワット。 第一の実施形態では、特殊な装置が使用されます。 第二の場合には、ダンベルやバーベル。 レッスンでは、下肢の筋肉を開発できます。

ふくらはぎとすねの補正は、内蔵またはフリーウェイトを使用した仰臥位で脚の屈伸によってマシン上で実行されます。 もう一つの効果的なエクササイズ - 繁殖フィート。 これは、太ももと臀部の筋肉の外側の部分を開発しています。 研修生の手足のメイン負担を有効にブロックを保持することにより行われます。

統合計量とバリアント

このデバイスの動作原理は、特殊なクランプパッケージタイプで負荷を保持することです。 運動中の彼らは、ガイドロッドやケーブルによって上下に移動されています。 フラット重みを把持するの数を変更する別の位置にラッチを移動させるのに十分な負荷の変化、のために。 追加ウェイトに取り付けられ、ピンと開口部を表します。

このタイプのブロックトレーナーは、エントリーレベルのトレーニングのために設計されています。 コーチなしですべての筋肉群を動作することを可能にする普遍的な構造を、持っています。 また、利用可能なツールは、筋肉の特定の部分の精緻化を目指しました。 これらのモデルは、ジム、フィットネス・センターで使用されています。 最良の選択肢を収容するには、追加のスペースを必要としない汎用デバイスです。

修正無料重量

このような複合体は、プロ仕様の機器です。 彼らは、ダンベル、バーからパンケーキ、個別に負荷をピックアップすることができ、他の要素が含まれています。 原則として、シミュレータは仕事と特定の筋肉群の開発を修正します。

また、フリーウェイト付きブロック研修は、内蔵の重みとのアナロジーで作業することが困難な身体の一部を開発する機会を提供します。

自分の手でブロックトレーナー

包括的な研究の筋肉のユニバーサルアタッチメントは独立して行うことができます。 重み、少なくとも15センチメートル、取り外し可能なハンドル、ベンチ及び調節可能な膝蓋骨の直径を有する上部及び下部ブロックとフレームを生成するために必要。

上記の画像では、シミュレータの寸法を示しています。 手、足と押しで終わるで始まる、ほぼすべての筋肉群を鍛えることができます。 鉄要素は、電源ユニットなどの適切な量で適用することができます。 あるいは、重みを使用して追加または重量を低減することによってパンケーキ。

ユーザーレビュー

消費者の応答によって証明されるように、シミュレータでのスラストブロックは、私たちは筋肉のほとんどを開発することができます。 このデバイスの欠点の中で、いくつかの選手は（問題は主に定性的およびプロのモデルに関する）高い価格と呼ばれます。 そのような改変は、耐久性と高価なハードウェアコンポーネントを使用しているので、これは驚くべきことではありません。

お金を節約すると同時に、筋肉を訓練したい人は、自分が便利なツールや古いトレーナー、バーベル、ダンベル、およびその他のコンポーネントのスペアパーツを使用してデバイスを生成することができます。 主なもの - 安全予防措置を観察します。 特に注目は、コンプレックス全体の負荷確保と安定性の信頼性に払われるべきです。