ミレーのお粥 - カロリーとメリット

ボヤーのお粥、お粥のコハク酸、粥、tykovnik - それはちょうどそれが呼び出されるように、小麦なしでは不可能であるかという調理、最も有名な料理のほんの一部ですが、キビ - 最も人気があり、非常においしい穀物一回。

奇妙なことに、多くのスリムな数字のファンとすぐに体重を減らしたいが、キビのことを信じて お粥のカロリーは 単純に法外です。 しかし、彼らはどのようにひどく間違って知りません。 粥とtykovnikは穀物、などのboyarsと黄色になっているという事実にもかかわらず、 エネルギー値 食品のは、完全に異なるデータです。 質問に答えるために：「どのように多くのカロリー雑穀粥で、」最初にその準備のレシピに決定する必要があります。

それは豚肉に基づいて作成されたとして、キビ粥の最も栄養価の高い食事は肉、非常に脂肪、（100グラムあたり447から500キロカロリー）となります。 カーシャボヤーは221.7キロカロリーに等しいカロリー密度がある 粟のお粥 135キロカロリー、tykovnik - - 158キロカロリーもろいを。 彼らは油配合物、牛乳、砂糖、ドライフルーツ、肉のメンバーの数に依存するのではい、このデータは一意に忠実なと考えることはできません。 しかし、カロリーにもかかわらず、手ぶらでは比較できない カボチャのお粥を。 ここでは、彼女のレシピのカップルです。

そこ穀物やカボチャを使用する多くのバリエーションとレシピは、ありますが、最も一般的なのは粟のお粥です。 脇食品のカロリー量ではなく、彼女は、甘い香りともろいなりカボチャのおかげことに留意すべきです。 あなたがお粥を調理するために使用方法に応じて、あなたは、牛乳や水を使用することができます。 味するカボチャを100gを用いて完成した皿の2つの部分、小麦100gの、牛乳250mlの、バター、砂糖、塩10gを調製しました。 調理する前に、臀部をすすぎます。 カボチャの皮をむく、小さな立方体にカット。 ダブルボイラーに入れ成分とは、牛乳100mlおよび100mlの水でそれらを埋めます。 30分以内に、彼ら者は、蒸し。 さて、残りの牛乳、塩を追加し、甘く。 5分後、おかゆは準備ができています。 必要に応じて、チェリーや他の果物と油とガーニッシュと味、それをすることができます。

初秋、成熟した若いカボチャ、季節の一品準備 - カボチャとキビのお粥を。 この料理のカロリーは、それが自分の体重を見ている人のための完璧なほど小さいです。

だから、事前に、蒸し小さなカボチャ、ゆでキビを準備し、（自分の味に）任意のベリーを取ります。

次に、以下の手順を実行します。

それはカバーとカップ判明よう1.二つの部分にカボチャをカット。

2.カボチャの種からスプーンを削除します。

3.あなたのお気に入りのスパイスを追加することができ、キビやベリーのひょうたんボウルを埋めます。

4.「カップ」の「カバー」を入れて、羊皮紙のすべてを包みます。 中に入れて 電子レンジ用の皿。 よく包まれたそのカボチャを確認してください - それ以外の場合は、オーブン乾燥、電子レンジで調理後になります。

5.最大出力で4分間、電子レンジで調理。 この時間は十分になります場合は、カボチャが柔らかくなるまでまでそれを拡張します。

それはすべて、だキビ粥、カロリー量の低い十分に準備ができています。

それともあなたもキビ粥に基づいており、そのほかの料理を、ファンタジーを含めると準備を少し試すことができます。

自分の裁量で変更のこれらの料理の作品をカロリー。 そしてボナペティ！