体育のための複雑な練習（一般的な開発）

どの学校でも、正確で人道的な科目に加えて、体育もあります。 どんなものでも、スポーツなしでは、どんな子供も完全に成長して美しくて健康な成人になることはできません。 学校で提供されている体育の練習の複雑さは、すべての筋肉群の発達を目指しています。 子どもたちが成長するにつれて負荷が増えることがありますが、仕事の原則は同じになります。

なぜ先生に聞くべきですか？

多くの子どもたちにとって、体育における一般的な開発練習の複雑さは大変な労力のようです。 特に、女の子はインストラクターの指示に従い、影響の少ない各作業を実行することはしばしばありません。 あなたの子供がこのカテゴリーに属している場合は、まず娘と話すことをお勧めします。 彼女はスポーツが美しい人物の基礎であることを少女に説明し、早く自分自身で仕事を始めると、より健康的で美しく完璧なものが将来になることを説明します。 あなたが実践的な宿題を得るために妥協したら、通常の学校の体育授業を体育で受けましょう。 原則として、教育機関では、そのようなレッスンは週に2回開催されます。 あなたは家で授業をするためにさらに2日を置くことができます。 子供を魅了するには、音楽を取り入れ、小さな競争を手配し、成功を奨励します。 まもなく、予定が「fizra」になる日が楽しみにしています。

服も重要です

自宅で体育のレッスンのために一連の練習をする前に、子供がどのような服を着用するか注意しましょう。 まず、スーツは快適でなければなりません。 購入する前に、腕、脚、曲げを起こすように子供に頼んでください。縫い目は動きを拘束すべきではありません。 第2の態様は材料である。 合成は最大5％でなければなりません。 第3に、シーズンに応じてスポーツフォームを選択します。 冬の場合はズボンとスエットシャツにし、春と秋の初めにはTシャツとショートパンツで練習する必要があります。 あなたが忘れてしまったすべての技術的なポイントの後に、美学について忘れないでください。 あなたが女の子を持っている場合、特にフォームが子供によって好きであることが重要です。 色、シルエット、長さ、幅に一致する必要があります。 それから彼女は喜んですべての身体活動の前に服を着るでしょう。

なぜ学校は複合施設を開発していますか？

原則として、各学校の授業は、肉体的能力と精神的能力がほぼ同じレベルの子供から構成されています。 次に、物理的文化のための一般的な開発訓練の集合が選択され、負荷の程度は集団のメンバーの年齢によって異なる。 エクササイズ自体は変わりません（新しいものが追加されることもあります）。 体育の練習の複雑さは予備的な準備を必要としないことにも留意する。 しかし、将来的には、定期的な実施によって、人（特に子供）が武道、 体操、ダンス 、水泳などのより深刻なスポーツを学ぶことはより簡単になります。

ワークアウトを開始する

運動を始める前に体全体を温める必要があります。 物理的な文化におけるウォームアップは、頭の回転と傾きで始まります。 だから、私たちは首の筋肉を縫う。 その後、飛行は手足で行われます。 身体の 股関節 部分 を開発することも重要 です。 このために、前方傾斜および後方偏向が行われる。 あなたは靴下からかかとに転がることによってウォームアップを終えることができます。 ウォームアップするために、一部の先生も散歩をしてその場で走っています。

学校における心臓血管の仕事

今日この用語はフィットネスセンターで最もよく見られますが、私たちは学校のジムでこの科学の基礎を教えていたことを完全に忘れていました。 物理的な文化の練習の学校の複合体は、子供の心臓をより頻繁に鼓動させる必要があり、それは順番に、血液循環を加速し、したがって、生物全体の状態を改善する。 私たちの子供はどのように心臓血管の仕事を提供されていますか？ それは非常に簡単です！ まず、実行中です。 それは、（夏の）長い交差点、シャトルレース、スピードなどの短い距離で走ることができます。 あなたの心をより頻繁に打つための第2の方法は、スキップロープです。 原則として、小学生はタイマーの下でジャンプし、1分後に50から90回のジャンプをする時間が必要です。 ロープの後には長さと高さのジャンプが続きます。

筋肉の成長のための強制的な負荷

小学生にとって最も難しいのは、特に、特別なセクションで並行訓練をパスしない場合は、強さ練習のパフォーマンスです。 大部分の大人は、体育におけるこの複雑な練習問題をすぐに覚えています。 下の表は、特定の群の筋肉で作業し、最大限に圧迫し、緊張させる方法を示しています。 そのようなプログラムは、体力や体重減少の専門家によって提供されています。 そのような標準的な練習に重み付けエージェントを追加すると、それはすでにボディービルディングになります。

ストレッチは少年にとっては重要なことです。

悲しいかな、ほとんどの現代の児童は、橋の上に座って、橋の上に座って文字通り半分に折り畳む能力を自慢できません。 したがって、一般的な開発プログラムでは、身体文化に 体操練習の 特別な複合体があります。 各生徒は、当然のことながら、ストレングスのすべての知恵を教えることはできませんが、子供の柔軟性の程度をわずかに高めることができます。 これを行うには、以下の演習がレッスンで実行されます。

• ロールオーバー。 彼らは前後に、ダブル、トリプルで行わなければならない。
• 宙返りの後、ハーフストリングに座る必要があります。 背後にある脚は膝の方に回してまっすぐに伸ばします。
• 倒れやすい場所からの橋。
• バタフライ。 子供が膝を下げるほどに低くならない場合、先生はより良い結果を得るために少しのプレッシャーをかけることができます。
• 曲げ。 座位から、子供は体を傾けて手を足に伸ばします。

異なるカテゴリを組み合わせる

しばしば、加速されたより効果的な訓練プログラムとして、ストレッチングと筋肉の働きがあるエクササイズが選択されます。 それは非常に簡単です。 そして、今では子供たちが学校で最も頻繁に演奏するいくつかのものを考えます：

• 引っ張る。 肩の筋肉が汲み上げられ、手首が強化され、背中が引き伸ばされる。
• 不均一な棒の上での練習。 ここでは、子供たちは宙返りを行い、ハーフストリングに座り、バランスを保ち、嚥下を描いています。 重心を保持し、手と足を棒の後ろにとどめることが重要です。
• 攻撃で歩く。 この場合、 強度運動と心臓負荷を組み合わせます。 太もも と臀部の 筋肉は 圧痛され、動悸と呼吸は増加する。