体重減少のためのタンパク質製品：細身への道にトレードオフ

食事中のタンパク質の量の問題は議論の余地があります。 しかし、食品中にタンパク質が存在する必要性については議論されていない。 問題は、ほぼすべての天然製品にかなりの量の脂肪が「負荷中に」含まれていることです。 ソバのお粥タンパク質は炭水化物が「負荷」されており、マメのタンパク質はアクセスしにくく消化不良です。 何をすべきか、減量のための 「妥協」タンパク質製品は何ですか？ このリストは十分な大きさですが、理想的なタンパク質がジャーやスポーツ栄養のパックに含まれているという事実と調和する必要があります。

優しい鶏肉

普遍的な動物性タンパク質は鶏肉、好ましくは鶏の胸肉であり、屠体のこの部分が最も利益を生み出すものであり、実際には胸骨の切断のみを必要とする純粋な肉である。 体重を減らすことはフライドチキンではありませんが、例外的に - 週に一度 - あなたは自分を甘やかすことができます。 「毎日の休日」を許可しないでください。 そして日常生活の中で、胸を沸かすか、焼く。 はい、少し新鮮です。 しかし、調味料や低脂肪ソースを加えれば、食事中でも人生を楽しむことができます。

シーダイエット

体重減少のためのタンパク質製品には、魚およびシーフードが含まれる。 しかし、このオプションは誰にも適していません。 沸騰して焼きたての魚は味がそうです。 A スモークは通常非常に塩辛いです。 したがって、時間を節約して準備を整えたい場合は、集中的に練習するために同じ日に準備してください。後で塩で撤退してください。 脂肪質の魚は食べられますか？ あなたがそれをよく受け入れるならば、それでも食べ物中の脂肪の総量は1日50グラム以下でなければならない。つまり、残りの日に低脂肪食のみを使用することに同意するならば、この種の魚はうまくいく。 結局のところ、それは非常に便利です - 脳の働きや血管の状態を改善します。 体重減少のためのタンパク質製品には、魚の組成が偶然ではなく、リンが含まれており、エネルギー分子の構築に必要です。 だから魚はトレーニングによって体重を減らそうとしている人にとって必須です。 特に良いサリー - その脂肪は、脂肪の多いサケをよく食べていない人でさえも完璧に耐えられます。 そしてその中のタンパク質は非常に小さく、最終製品100g当たりわずか18-19gであり、鶏肉（パルプ100g中約21gのタンパク質）とほぼ同じです。

乳製品と 新鮮な乳製品 ：プロと コントラ

減量のためのタンパク質製品のリストは、様々な乳製品がなければ不完全です。 あなたが食事をしている場合、ミルク、チーズ、またはヨーグルトを食べることができますか？ 私たちは、麻薬（チーズ由来）に似ていること、大量の脂肪（全乳）および胃炎（ケフィア由来）に肥大していることに驚いています。 しかし、実際には本当にひどいですか？ はい、チーズは本当に私たちに喜びを与えていますが、摂食障害のない人の離脱症候群は観察されませんでした。ミルク2％は脂肪分3.5％の牛乳よりも悪くありませんし、一般的に胃炎は細菌によって引き起こされます。 しかし、ミルクは他の人に狡猾です。それは同化プロセスの方向に代謝を変えます。 体重を減らしたり、筋肉を保護したり、体重を減らしたり、反対の異化プロセスを必要とする人には悪い人にとっては良いことです。 したがって、訓練後および就寝前に乳製品を食べないでください。

私たちがタンパク質製品に興味があるという事実を考慮して、食事中に他のどのような規定を使うことができますか？ スリミングは植物性蛋白質にも適しています - そば、豆類、大豆から作られたすべて。 しかし、それらを使用する場合、それらのタンパク質（消化可能）は動物起源の製品の半分であることを覚えておく必要があります。