微量元素 - 重要な構成要素である、これなしの生活は完全にはできません

要素とビタミンをトレース - 身体の正常な機能は、単に不可能でなくて、それは、あなたが毎日男にしたいものです。 これは、それらの非常に少数である必要があり、彼らは一緒に簡単に同化することができる有機起源の製品と、より頻繁に、来ます。 微量元素 - グラムの唯一の1万分の1を必要とする化学元素、。 食品に加えて、彼らは、空気、水で体内に入ると、さまざまな臓器に蓄積します。

彼らはなぜ必要なのでしょうか？

マクロおよび微量栄養素を実行する機能は、それが唯一の主要栄養素は、長いグラムの100分の1程度を取るだ、異なっています。 酵素とその活性化因子は、人生のすべてのプロセスを実行するためにそれらを使用して、人間の体に非常に重要です。 酵素活性化剤は、200以上のものだけで微量元素、です。 不均衡が体内で発生した場合、微量栄養素含有量が減少し、結果として、疾患の様々な種類があります。

金属

周期表中の金属が多く、ほとんどすべてのは、身体の正常な機能のために必要です。 体内のカリウムのほとんどの塩は、内臓、血管のために、それは余分な水を使用して表示される必要があります。 心 - それがなければ、単に筋肉や体の最も基本的なの筋肉を動作することはできません。 ほとんどのカリウムはほうれん草、パセリ、乾燥アプリコットやレーズンや他の果物や野菜に含まれています。

亜鉛は、骨の形成に関与していると傷の治癒を促進します。 ふすまでの彼の多くは、粒小麦、全粒パンを発芽しました。

鉄はヘモグロビンの一部であり、貧血で、その結果、酸素、そのは常に起こっての損失の輸送に関与しています。 その多く 小麦粉、食事、 黒パン、穀物、野菜、サラダ、野菜、キャベツ。

銅は、彼が神経線維を取り囲んでいることを、体内に吸収される鉄と同様に、ミエリンの一部を支援します。 このトレース・シーフードで見つけミネラル、野菜や全粒粉パン。

李は以前にそれがうつ病の治療のために精神科で使用されている今日、痛風や湿疹の治療に人類を助けました。 彼は、多発性硬化症や心臓病を予防することができます。 李はミネラルウォーターで体内に入る、すべてではない、といくつかだけでなく、海やのように 、岩塩 トマトとジャガイモでそれを意味します。

カルシウムは、彼のフォームの骨や歯の助けを借りて、体内で非常に重要な場所である血液が最小化され、神経インパルスが行われ、心の作業に参加し、脂肪や炭水化物の分解に十分な免疫応答の形成を支援します。 腸からの吸収は、ビタミンDの直接の助けを借りて行われ、体内責任でそれを交換するための 副甲状腺。 カルシウム牛乳や乳製品、豆、りんご、全粒小麦、キュウリ、すべての種類のキャベツ、大根が含まれています。

身体中のクロム - 重要な微量元素、それは交換炭水化物化合物の調節因子である、と埃の過剰は、喘息を引き起こす可能性があります。 その主な発生源は、 ビール酵母、 および肝臓。

非金属

セレンは長い間、一般的に毒と考えられてきたが、これは本当ですが、グラムの第十万 この要素のは、 免疫システムを向上させ、酸化防止剤で、心臓や血管に影響を与えます。 これは、ビール酵母、ニンニクから体内に入ります。

マグネシウムは、免疫系の機能に関与し、protivotoksicheskoe、抗ストレス、抗アレルギー性および抗炎症効果を提供することができます。 この微量元素 - ビタミンB6を吸収するボディを助け触媒。 マグネシウムの不足と精神障害を開発している、と彼の欠乏のために、彼は骨から流れ始めます。 ソースは、ナッツや緑、オートミール、エンドウ豆、チョコレート、ココア、トウモロコシです。

コバルトは、血液細胞の組成物に含まれ、また、膵臓に関与し、血流中の代謝プロセスおよびアドレナリンを調節され、それは、B12のような多くのビタミンの一部です。 彼のおかげで、銅およびマンガンは灰色の毛が後である、体が深刻な病気の後に、より良い形で提供されます。 基本的には、この微量元素は、サワーミルク、腎臓、卵、小麦、そば、ココア、トウモロコシが供給されています。

骨や歯の強度、その中のフッ素の存在なしに想像することができない、虫歯の原因となるの欠如、逆に過剰は、結節の形で骨の異常増殖を促進します。 これは、特定のお茶で、多くの製品で体内に入ります。

ヒ素は毒と薬することができ、その欠乏は、アレルギーの原因となります。 彼は洗練された砂糖以外のすべての製品、といくつかの貝や魚の種類、などで身体に行きます。

マンガン生物細胞で適切に開発、および造血に関与しているビタミンB1、鉄や銅を、消化しました。 この要素は、抗毒素効果があり、クランベリー、栗とコショウで体内に入ります。

シリコン、またはシリコンが、骨の正常な成長を促進し、結合組織の一部です。 その欠乏は乾燥肌、脆性髪や爪、気分や健康が減少する原因となります。 彼は、その透過性と脆弱性を減らすこと、毛細血管に作用します。 スギナや、母と-継母、イラクサ、カウチ草などの他の薬草、で見つかったシリコンの数が多いです。 彼らの注入は、体内のシリコンの不足を補うために役立ちます。 ふすま、オートミールやライ麦パン、トマト、タマネギ、カブ、シリコンを持っているヒマワリの種とセロリ。

バナジウムは、彼のおかげで、食細胞、組織の中に移動することができ病原菌から体を守る細胞を、免疫系に影響を与えます。 それは玄米、大根、ニンジン、ライ麦、ビート、サクランボ、イチゴ、そば、ポテトサラダとねっとりと一緒に体内に入ります。

最も有名な

体がヨウ素を必要としているという事実は、誰もが学校から知っている、彼は甲状腺ホルモンの合成に関与します。 それの欠如は、その体に関連付けられており、全生物の一般的な状態に影響を与えている多くの疾患の発症につながります。 ヨウ素は、特に海藻や特別な塩で、魚介類が付属しています。 この微量元素 - すべてのエネルギープロセスに参加、甲状腺ホルモンが関与します。

貴金属

高貴な微量元素は、銀や金あることで、彼らは非常に少ないが必要です。 金は銀の殺菌効果を高めることができる、それはまた、免疫系の正常な機能に関与しています。 銀はその抗菌防腐、抗炎症特性のために、古くから知られています。 既知のヒトの細菌のほとんどは、それは、ウイルス、および原生動物に対して有効である、その影響を受けて不活性化されています。