塩なしのダイエット - それは何が必要です

近年では、体重を減らしたい人々の間で、多くの場合、塩なしでダイエットを適用されています。 レビューの専門家は、体重コントロールのこの方法は、混入します。 栄養士は信じている：許容できないが、完全に食事から塩を除外する。 人間に必要なナトリウムその中に含まれます。 彼は、ボディ未消化の過剰カルシウムから削除された物質のバランスをサポートしています。 また、無塩の食事は、流体損失による一時的な減量を提供します。 その結果、通常の食事への復帰は、多くの場合、さらに大きな急激な体重増加につながります。

研究は、完全に塩の食事から除外されている人たちは、優れた健康を異ならないことを示しています。 ナトリウムが不足しているためまた、それらの間でより多くの一般的な心血管疾患。

どこから、そして、正のフィードバック？ そして、なぜ同じ医師は塩なしでの食事は高血圧患者や腫れを起こしやすい人々に有用であることを言っていますか？ 塩は、砂糖のように、「隠された」形で製品に存在することが多いという事実。 それはソーセージで非常に多くあり、焼き菓子、缶詰や他の多くのすぐに使用できる工業製品。 その結果、現代人は大いにそのあなたの新陳代謝を乱す、2~3倍に塩分摂取量の毎日率以上のものです。

それはどのようにすることができますか？ 途中でいつものように真実を、、。 塩と砂糖なしのダイエットは、これらの製品の完全な拒否が、唯一の彼らの合理的な制限がないことを意味します。 例えば、食品を塩漬けする準備と既製のプロセスではありませんが、お勧めします。 何の塩食を約小さじ（5〜6オンス）の消費の毎日率を提供しないことを忘れてはなりません。

食品に彼女の自然な香辛料、タマネギ、ニンニクを追加、新鮮な、無味ていないようでした。 脂肪、油で揚げた急性および燻製、集中肉や魚スープ、豚肉、牛肉、ソーセージ、乾燥させ、マリネ、または乾燥した魚を捨てます。 また、塩をたくさん追加漬物、ソースや菓子製品の最大限界使用。 あなたのメニューの野菜ブイヨン、無塩、小麦やライ麦パン、魚や肉のさまざまな含めます。 また、塩なしの食事は果物、ベリー、推奨しています スキムミルク、 乳製品、生と調理済みの野菜を。 驚くべきことに、あなたのテーブルにはチーズ、卵、ヨーグルト、ドライフルーツ、ゼリーが参加される場合。

おおよそ1日のメニュー、塩を含まない食事

朝食： 低脂肪のカッテージチーズ、 （塩なし）パンと紅茶（あなたがミルク缶）。

昼食：1個の焼きりんご

昼食：トマトのサラダ、りんごとキノコとアップルパイとジャガイモのスープ。

午後のおやつ：ジャムとローズヒップの煎じ汁とパン（無塩）。

ディナー：と緑豊かなサラダ 無脂肪ヨーグルト、 フルーツとゆでたジャガイモとカッテージチーズ。

あなただけの塩を放棄することはできませんことを覚えておいてください。 しかし、その中程度の消費との食事は、長期間にわたって維持することができます。 彼のメニューに賢明なアプローチは、あなたが重量を失うだけでなく、大幅に自分の健康の状態を改善するだけでなく役立ちます。