完璧主義とは何かと戦うべきか？

"ああ、私が理想的であることを知るには、私が完璧であることを知るには至福です" - 覚えていますか？ しかし、美しい看護師メアリー・ポピンズが喜びをもたらしたならば、 そのような完璧主義が自分自身で、それをどう楽しむかを知らないと感じた人の多くは、 一般に、この現象は、自分自身に非現実的で非常に高い要求を達成したいという欲求として定義することができ、失敗の場合には自尊感情の低下につながる可能性がある。 心理学者は、完璧主義の問題に答えるために 、 それをしばしば精神的苦痛や 神経の衰弱の 原因となる 重要な成功要因と 見なします 。

プレデポジションは大きな役割を果たします。 完璧主義者は、まず完璧を目指す両親の子供たちです。 さらに、無条件に両親から愛を受けない人は、常にそれにふさわしいことを強いられています。

あなたがしていることすべてにおいて最高の欲望は、結果に絶え間ない不満をもたらします。 完全主義者は、幼少時から、彼らが達成したことに基づいてのみ判断されることを学ぶ。 これを信じることは、到達困難な目標を達成することによって、他人の承認を絶えず探し出すことにつながります。 彼らの自尊心は内からではありません。 したがって、彼らは何よりも、彼らが愛され受容されることを望んでいるため、あらゆる形態の批判に対して非常に脆弱です。

だから、完璧主義は何ですか？ シンプルでより原始的な形で、このプロパティは、クラスメートを羨望する "最も美しく、最新の、最も積み重なった"ものを持つ努力の中で、小児期に現れます。 そして、あまりにもしばしば、そのような欲求は親によって刺激される。 より深く根ざして、この人物のこの特性は、すべてのものに最初から最高の欲求に発展します。

後で、完璧主義の問題への答えは、例えば、理想的な母親になり、子供と夫のことを気にすると同時に世帯全体を引きずるような、巨大さを取り入れる努力である。 理想への願望の形態は、最もクールな外国車で旅行したいという願望から、タイトル「ベスト・マネージャー」などのための絶え間ない闘争まで、非常に多様であり得る。

完璧主義者は、子供とそのパートナーの両方に対して非常に厳しい要求をしています。 これらの機能は、調和のとれた関係を作り出すことが困難です。 どのようにそれを取り除く？ 多分問題の認識が十分ではないので、セラピストの助けを必要とするでしょう。 状況の重大さを判断するために、例えば「完全性の多次元尺度」といった特殊なテストが使用されます。 この方法は、不安、不安、批判に対する態度、意思決定への疑念のレベルを明らかにする。

診断：完璧主義。 どのようにこの状態を取り除くには？

まず、あなたのニーズに合わせて目標を設定し、あなたが望むものを考え、他の人があなたに期待するものに従わないようにしてください。

次に、前の目標に到達した後でのみ次の目標を設定します。 この場合の小さなステップの方法が機能します。

第三に、あなたの基準を下げてみてください。この仕事を100％する代わりに、80または70％でも何かをしようとしてください。 これは、悪化したタスクが世界の終わりを意味するものではなく、他の人の目の中であなたの立場を悪化させないことを理解するのに役立ちます。 「ここと今」に焦点を当て、先に進まないでください。