毎日のための適切な栄養！ メニューは、あなた自身を作成することができます！

それはすべてではないこと、生産のため、美しく近代的なお店、スーパーマーケット、便利なの棚の上に配置さは周知の事実です。 また、それは好意を運ぶために、食品はバランスをとらなければならないことは秘密ではない彼女の体は、原料を必要とする兼ね備えています。 これは私たちが子供の頃から繰り返しものです。

そして、まだ、私たちが毎日食べることができますか？ 着実かつ系統的多様な食生活を使用して、食品のバランスをとるには？ もちろんそうではありません。 私たちの多くは、「毎日食べる権利」、「メニュー」、「ダイエット」 - アクションに動機付けない単語。 罪悪感や生活のリズム、そして、及び食品中のこのバランスの知識（すなわち。E.食べ物がなければならないこと（私たちはすべての利益を保証し、またしても味わうことができない半製品を、購入する製品を代わりに独立したのと、適切に処理）、調理時間を過ごすために不本意バランスの取れたことが、私たちは覚えて、それが何を意味する - 非常に少数の人々を）、ない食品を多様化する機能。 しかし、あなたは、例えば、第2のプレートガーニッシュは、肉を変更するには、変更するには、そのルール作ることができます...

そして、大丈夫、私たちは、大人が、子どもたちは、我々はまた、養うために何を知りません。 さて、私たちは病院とその中gastritikomを横になります。 そして、私たちの子供が病気である場合には？。 内に形成されたので、緊急の質問「毎日のために右の食品は、」メニューには、少なくとも1週間を補うため、家族として健康的なライフスタイルに行きます！

毎日配給

だから、それぞれの日のための右の食べ物は何がありますか？ パン、穀物、肉、乳製品、野菜、果物：メニューは、製品の次の種類（はい、製品は種類に分けられます）で構成する必要があります。 ダイエットの大部分は、肉、魚、豆、乳製品をしなければならない - 60％。 毎日の量ナット、植物油の20％。 別の20％ - 野菜、果物。 これらの割合（タンパク質、脂肪と炭水化物の有名な組み合わせは）物理的および精神的の両方、あなたの身体活動と健康に応じて異なります。

穀物製品 （小麦粉製品、 穀物から料理、粒が）肉や乳製品の食事の60％、果物や野菜の20％を交換することができます。 すべてだからこそ 、地球の人口は 食糧の60％以上は穀物である消費します。 しかし、それは必ずしも適切ではありません。 例えば、本体はフルーツなしで長く生きることができない、脚気製品の食生活の重要なタイプで、この不足に反応します。 そして、肉なし（特に脂肪 - 豚肉）（弱点は何が起こるか、と簡単に空腹の定数感をクリアしていない）気分を台無しありません。

製品の種類によっては、1食で組み合わせることができません。 私たちは、組み合わせることができないものを（例えば、乳製品や豆類は、私たちはなるだけでなく、キュウリドリンクミルクれていない）ことを理解することができます。 そして、まだいくつかのお気に入りの料理の、我々は、その成分の非互換性を知らない料理をし続けています。 例えば、餃子（肉生地とは別々に食べなければならない）、肉とジャガイモ。 一般に、肉はとても選択、唯一の野菜とよく調和 肉のおかずを 優先し、むしろそれルール作る野菜のおかずを調理します、。

週刊ダイエット

適切な栄養 - 今、私たちは私たちの目標を複雑にします。 週間のダイエットは、あなたはそれが最適な製品のすべての種類を兼ね備えていることを確認する必要があります。 小麦粉と穀物させるのに十分であったと同時に、肉や果物体が奪うしません。

適切な栄養：毎週ダイエットを描くのルール

毎週のダイエットの形成に関するいくつかのルールがあります。

まず第一に、可能な限り半完成及び「製造品」をあきらめます。 これらの安い商品（うまく彼らは呼び出すことはできません食品） インスタントラーメン最も有害な。 、試して、多くのテレビ番組は、ケースにこのセットの中で最も有害な麺自体は無害である「サプリメントのスープ」であること。ずっと前に証明し、栄養士の専門家を集めて

、デザートとしてサラダ、野菜も果物の様々な、（豚肉、牛肉、鶏肉、馬肉、子牛肉、子羊）肉を変更する、I穀物、変更乳製品（ヨーグルト、ケフィアは、ミルクシェイクを焼いた発酵乳）：料理を繰り返さないようにしてください別のペストリー。 魚や海産物（キャベツ、エビ、カニ肉）を必ず含めてください。 などなど。D.

一つの最後の先端は、毎日のために適切な栄養を忘れない可能：メニューには、目立つ場所にハングアップする必要があります作られ、それ以外の場合は、忘れられるにバインドされ、失われました。 大半は、あなたの冷蔵庫の上に置きます。