筋線維。 筋線維の種類

各薄膜形成筋繊維骨格筋を。 それらの厚さわずか約0,05-0,11ミリメートルであり、長さ15 cmである。筋線維横紋筋は10-50の繊維を含む束に集められます。 これらのバンドルは、結合組織（筋膜）に囲まれています。

筋肉自体も筋膜に囲まれています。 そのボリュームアップ筋肉繊維の約85から90パーセント。 残りの部分 - それらの間を通過する神経や血管。 筋線維の両端には横紋されている 筋肉組織が 徐々に腱に変換されます。 後者は、骨に取り付けられています。

筋肉におけるミトコンドリアと筋原繊維

筋線維の構造を考えてみましょう。 細胞質（筋形質）において、ミトコンドリアの多数を含んでいます。 彼らは、物質の交流に力の役割を果たし、高エネルギー物質を蓄積するだけでなく、エネルギー需要を提供するために必要とされるもの。 筋細胞のいずれかの部分におけるミトコンドリアの数千があります。 彼らは、その総質量の約30から35までパーセントを占めています。

筋線維の構造は、ミトコンドリアのチェーンは、筋原線維に沿って構築されているようなものです。 私たちの筋肉の収縮と弛緩を提供し、この細いフィラメント。 通常、1つのセルは、それぞれ長さが数センチメートルまでとすることができる、請求筋原線維の数十があります。 筋肉細胞に属するすべての折りたたまれた筋線維の重量た場合は、その総重量の割合は約50％になります。 繊維の太さは、このようにその中に配置された筋原線維の数、ならびにそれらの交差構造に主に依存します。 ターンでは、筋原繊維は、多くの小さなサルコメアで構成されています。

横紋筋線維は、女性と男性の両方を特徴としています。 しかし、その構造は、性別によって若干異なります。 筋生検所見の結果によると、筋線維における女性の割合は男性のそれよりも低い筋原繊維と判断されました。 これは、高レベルの選手にでも適用されます。

ところで、非常に筋肉質質量は、女性と男性に体全体に偏在しています。 女性の圧倒的な部分は、本体の下部にあります。 筋肉量の上部に小さく、彼らは小さく、多くの場合、訓練を受けていないし。

赤い繊維

赤と白：疲労によっては、筋線維の組織化学染色および収縮の特性は、2つのグループに分けています。 赤は小径の遅い繊維です。 エネルギーを得るために、彼らは（そのようなシステムは、好気的エネルギーの生産と呼ばれている）、脂肪酸および炭水化物の酸化を使用します。 これらの繊維はまた、などの低速または遅筋と呼ばれています。 時には彼らは、タイプ1の繊維と呼ばれています。

なぜ赤い繊維はそう呼ばれています

彼らは赤い組織化学着色を持っているので、レッド、それらが呼ばれています。 これは、これらの繊維は、多くのミオグロビンが含まれているという事実によるものです。 ミオグロビン - 赤色を有する特殊顔料タンパク質。 その機能は、それが毛細血管の筋線維に深く酸素を提供することです。

特長赤い繊維

スロー筋線維は、ミトコンドリアを複数持っています。 酸化工程におけるエネルギーのために必要であり、実行されます。 レッド繊維は、毛細血管の大規模なネットワークに囲まれています。 彼らは、血液と酸素を大量に提供する必要があります。

スロー筋線維がよく、好気的エネルギー生産システムの実装に適合しています。 その収縮の比較的強度が低いです。 彼らはエネルギーを消費する速度は、好気的代謝を行うのに十分です。 そのようなウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスなどでstayerskogo距離などの非集中的かつ連続運転に適して赤い繊維、。

筋線維の減少は多くの努力を必要としないような動きを保証します。 彼のおかげで、また、ポーズによってサポートされています。 20から可能な最大電力の25％までの範囲の負荷で、ジョブに含まれる繊維のこれら横紋筋特性、。 彼らは優れたスタミナを特徴としています。 負荷のこれらのタイプは、比較的速い流れと発電エネルギーを必要とするが、赤い繊維は、など、重い重量を持ち上げ、スプリントの実装では動作しません。 この目的のために、我々は今、議論白い繊維です。

白い繊維

彼らはまた、bystrosokraschayuschihsya 2型繊維、速いと呼ばれています。 その直径は赤に比べて大きくなっています。 エネルギーのため、彼らは主に解糖（すなわちエネルギー生産システムを彼ら嫌気性）を使用します。 速い繊維ミオグロビンの量が少ないです。 彼らは白です理由です。

ATPの分裂

高速繊維酵素の大きなATPアーゼ活性を有します。 これは、ATPの分解が速いことを意味し、これは、集中的な作業のために必要となる、多くのエネルギーを与えます。 白い繊維のでエネルギー消費率が高いことを特徴とし、それらはATP分子の高速復元を必要とします。 酸化とは異なり、それは筋形質の筋線維に発生し、ので、それは、解糖のプロセスを提供することができます。 したがって、酸素供給ミトコンドリアは筋原繊維の後者からのエネルギー送達として、必要とされません。

なぜ白い繊維タイヤすばやく

解糖、乳酸（乳酸）が急速に蓄積されて起こります。 このため、白い繊維がすぐに疲れ、それが最終的にあなたの筋肉を働かせる停止します。 好気性形成下赤色繊維が形成されている乳酸。 彼らは長い時間のために適度な電圧を維持することができる理由です。

特長白い繊維

白い繊維が赤に比べて大きな直径を有しています。 また、彼らははるかにグリコーゲンおよび筋原繊維が含まれているが、彼らは少数のミトコンドリアを持っています。 このタイプの筋線維細胞は、その組成及びクレアチンリン酸（CP）に有しています。 これは、高強度の動作の初期段階で必要とされます。

彼らは、低スタミナを持っているので、ほとんどの白い繊維は、強力な高速ではなく、短期的な取り組みを行うようになっています。 迅速な繊維は、遅いと比較して、より速く2倍に低下し、10倍の強さを開発することができます。 最高速度と 男の力が あるため、それらの開発します。 仕事はそれに参加することを意味し、上記最大の努力の25から30パーセントを必要とした場合は白い繊維です。 それらは以下の2種類のエネルギーを得るための方法に従って分割されます。

クイック解糖筋線維

最初のタイプ - 高速解糖系繊維。 解糖のプロセスは、エネルギーを生成するために使用されます。 換言すれば、それらは、乳酸（乳酸塩）の形成を促進するのみ嫌気性エネルギー生産システムを適用することが可能です。 したがって、繊維データは、好気性で、すなわち、酸素とエネルギーを生成しません。 速い解糖繊維は、最高速度及び電力減少によって特徴付けられます。 彼らは選手、ボディビルダーでの大量の動員において主要な役割を果たし、そしてスプリント、最高速度に作用し、ランナーや水泳を提供しています。

急激な酸化、解糖系繊維

第二のタイプ - 急速な酸化-解糖系繊維。 彼らはまた、移行または中間と呼ばれています。 これらの繊維は、低速および高速筋線維の間の中間タイプの一種です。 これらは、エネルギー生産（嫌気性）の強力なシステムによって特徴づけられるが、実装とかなり激しい有酸素運動に適合されています。 言い換えれば、これらの繊維は、多くの努力と還元率の高さを開発することができます。 このようなエネルギーの主な供給源は、解糖です。 収縮の強度が低くなった場合、同時に、彼らは効果的に酸化を使用することができます。 負荷は最大値の20〜40％である場合、繊維のこのタイプは、動作時に活性化されます。 それは約40％とした場合しかし、人間の体はすぐに完全に速い解糖系繊維を使用するように変換しました。

体内で高速と低速の繊維の割合

研究は、人間の体内で高速と低速の繊維の比率が遺伝的に決定されるという事実によって設立されたの過程で行われてきました。 我々は平均的な人の話なら、彼は約40〜50％遅く、および約50〜60％速くています。 しかし、私たちのそれぞれがユニークです。 特定の人の体に白と赤の両方の繊維を支配することができます。

身体の様々な筋肉のそれらの割合は同じではありません。 体の筋肉とそのグループは、異なる機能を実行するためです。 この横方向の筋肉の繊維は、その組成が全く異なるからです。 例えば、二頭筋および三頭筋に約70％の白色繊維です。 その大腿（約50％）でわずかに小さいです。 しかし、16％の繊維の腓腹筋インチ これは、筋肉の仕事のよりダイナミックな一部の機能目的ならば、それは遅いではない、より速くなり、です。

筋線維の種類とスポーツでのコミュニケーションの可能性

我々はすでに人間の体内で赤と白の繊維の全体的な比率は、遺伝的に敷設されていることを知っています。 このため、別の人とは、スポーツで異なる可能性があります。 誰かがよりよい持久力を必要とするスポーツであり、誰か - 電源。 遅い繊維によって支配した場合、人ははるかに適しスキーで、 マラソンは、 長い距離のために泳ぐ、というように。E.、それは主に好気性のエネルギー生産システムを関与スポーツ、です。 身体の高速けいれんよりも多くの筋線維場合、ボディービル、スプリント、スプリント水泳、重量挙げ、パワーリフティング、および他で良い結果を達成することが可能である。主値が爆発的なエネルギーに属し種類、。 そして、それは、あなたが知っているように、唯一の白筋線維を提供することができます。 偉大な選手は常にそれらによって支配さスプリンター。 脚の筋肉の彼らの数はその85％に達します。 繊維の異なる種類のほぼ等しい割合、中距離走、水泳に最適人がある場合。 しかし、上記の高速繊維によって支配場合は、そのような人はマラソンを実行することはできないことを意味するものではありません。 彼はそれを実行しますが、まさにこのスポーツでチャンピオンになることができませんでした。 逆に、本体は、ボディービルの結果は、このような人はほぼ等しい赤と白の繊維の平均比率よりも悪いであろう、はるか赤繊維です。