緊急の減量：お粥などの食事

時々非常に普及しているモノダイエットは、私達はそれを海岸の季節の近くに見る。 水着で気分を味わうために、女性は単調で無味の食べ物を食べる準備ができています。 多くの場合、穀物の減量を選択します。 しかし、あなたが特定の規則に従えば、お粥の食事はそれほど苦痛ではないかもしれません。 彼らについて話してください。

まず、穀物の食事は1週間以上使用できないことを覚えておいてください。 最初の体重が非常に大きい場合（100kg以上）、食事の使用を10日間に延長することができます。 しかし、コンプライアンスを長くすると、しばしば穀物中のタンパク質が十分でなく、逆に炭水化物が多く、体内に水分を保持するため、腫れが起こります。 タンパク質の欠乏が身体の保護能力を低下させることを知る必要があるため、食事を続けるのが非常に難しくなります。寒い（せいぜい）病気でタンパク質を制限することはできません。

第二に、ご飯は、ソバだけ、オートミールだけがあるという考えを放棄してください。 これにより、あなたの体は嘔吐の形で単調な食物を返すことになります。 私たちはすべて体重減少の準備ができているようですが、身体だけがこの論文によく賛成できません。同じお粥を食べさせようとすると、3日か5日にこの日を感じるでしょう。 だから何をすべきか？ 最良の選択肢は、異なる穀物（マンナを除く）を使用することです。 パール大麦、トウモロコシ、 お粥 があることを忘れないでください 。 また、レンズ豆のような優れた製品があります。 伝統的なお粥と一緒に、あなたは7つの異なった、つまり、毎週あなたが新しい混乱を料理することができます。

第3に、1日あたりのお粥の量は、乾燥シリアルの形態で150~200gに制限されるべきである。 ほとんどのお粥の産出量は、少なくとも重量の3倍以上ですので、空腹になることはありません。 当然のことながら、お粥は、砂糖を含まず、ミルクではなくオイルなしで調製されています。 あなたの食生活には塩が他にないので、塩を使うことができます。 塩を完全に拒絶すると一時的な幻覚的な体重減少が起こるが、害がその利益を上回ることは間違いない。

第四に、お粥の食事は、体重が非常にゆっくりと行くことなく、物理的な練習で補う必要があります。 少なくとも300kcalの負荷を与える必要があります。つまり、体重が軽い人のために、これはジョギングの40分です。 7日間の食事のうち、6日間の運動が必要です。なぜ、ロードする必要がありますか？ 事実、血中に循環する炭水化物（おからから）は脂肪を燃やすことができません。 体は最初に炭水化物を食べ、脂肪は炭水化物が消費されたときにのみ食べます。 だから練習してください。 シリアル結果の食事は、1週間に2〜4kg（最初に食欲不振でなければ）良好です。

第五に、急激なカロリー摂取量を増やさないでください。さもなければ、キログラムは即座に戻ります。 まず3日後に赤身肉と魚を加えなさい - 果物と野菜。 お菓子と小麦粉は一般的に食事に戻らない方がいいですが、本当に欲しいのであれば、数週間後に自分を甘やかすことができます。 しかし、1週間に1回しかありません。

第六に、マルチビタミンは必須です。 妊娠中の女性にとっては、粥の食生活が有用な物質では貧弱であるため、より複雑になります。 錯体にヨウ素が含まれていない場合は、それを追加して飲むようにしてください。

あなたが休暇の結果として回復した場合は、オートミールの食事が行います。 三日、それ以上はない。 食事の後に過食でないならば、祝祭は去り、戻らないでしょう。

あなたはより根本的な減量が必要な場合、vinaigretteのための食事療法は行います。 それは、このvinaigretteジャガイモではないはずです明らかです。 ビート、ニンジン、ピクルス、キュウリ、タマネギ。 1日あたり500g。 同じ週 - あなたは3-5kgを失う。 しかし、あなたは食事を長引かせることはできません。

この種のすべての食事は、ある意味では極端なものです。 体が断食をするので、食事後のすべての間違いがすぐに量に影響します。 たぶんあなたは重量を失う古典的な方法を選択する必要がありますか？